راهکارهایی برای استراحت در محیط کار

ترفندهایی برای استراحت در محیط کار

استراحت در محیط کار اگرچه برخلاف قواعد و عرف معمول کاری است اما استراحت کوتاه مدت در محل کار میتواند بهره وری ما را در محیط کار بالا ببرد و باعث ایجاد روحیه بهتر برای انجام کارها شود .

مطالعه انجام شده توسط چند محقق از دانشگاه تگزاس، با برخی از باورهای عمومی در تناقض است:لازم نیست برای استراحت تا بعد از ظهر صبر کرد. با انجام یک استراحت صبحگاهی، بهره وری بیشتری خواهیم داشت. وقفه استراحتی، برای قهوه خوردن، برای سرو ناهار و. . . این قبیل لحظاتی که در طول روز به استراحت می پردازیم، اجازه می دهند اندکی از وظایف مان دور شویم و سپس آنها را بهتر از قبل شروع کنیم.
اما از اینکه این زمان های استراحت چه هنگامی یا در چه مکانی صورت گیرند تا بیشترین بهره وری را داشته باشیم، حرفی به میان نیامده است.«امیلی هانتر» و «سیندی وو»، دو محقق از دانشگاه بیلور (تگزاس)، به بررسی آداب و عادات 95 کارمند مختلف در مدت زمانی یک هفته کاری پرداختند. از کارمندان داوطلب خواسته شده بود که به یک پرسشنامه راجع به 959 وقفه زمانی که در کل دوره مشاهدات صورت گرفته، پاسخ دهند.

استراحت در محل کار بهره وری را بالا میبرد

اما موضوعی که سبب تغییر باور های عموم شد:نیاز نیست تا بعد ازظهر صبر کرد تا به استراحت پرداخت.زیرا در آن هنگام از روز، ذخایر انرژی مان به میزانی تحت تأثیر قرار گرفته اند که بتوانند دوباره ساخته شوند و برای پایان بردن روز کافی باشند. کارمندان با اختصاص دادن چند دقیقه استراحت در اوایل صبح، توانستند به نکات مفیدی دست پیدا کنند:آنها احساس کردند که تمرکز و انگیزه شان را برای باقی ساعات روز تجدید کرده اند.
بهره بردن از وقفه های استراحت برای انجام کاری که از آن لذت می بریم
نکته مهم دیگر:قدم زدن در هوای آزاد، کارآمد ترین روش نیست. در حقیقت، تنها کافی است که شما زمان تان را برای کاری که دوست دارید اختصاص دهید.این کار می تواند به اشکال مختلفی در قالب تبادل با همکاران صورت گیرد، مانند سرو یک فنجان قهوه یا تماس تلفنی با آنها. همچنین می تواند به فعالیت های مرتبط با کار مربوط باشد، مانند چک کردن ایمیل های کاری یا منظم کردن میز کار.
باوجود اینکه این مطالعه، به استراحت پرداختن و چگونه سرگرم شدن را مشخص کرده، تا به حال نتوانسته طول مدت ایده آل را تعیین کند. مزایای یک استراحت طولانی غیر قابل انکار است.بیشترین تأثیر را کارمندانی حس کردند که وقفه های کوتاه استراحت شان را به دفعات بیشتری انجام دادند و اکنون، آن تأثیرات کدامند؟
علاوه بر بهره وری بیشتر و تمرکز مضاعف در حین انجام فعالیت ها، باعث می شود از ابتلا به برخی ناراحتی ها نیز اجتناب شود مانند سردرد، خستگی های چشم و کمر درد. البته احتمال فرسودگی شغلی را کاهش می دهد.از سوی دیگر، افرادی که این زمان های استراحت را لحاظ می کنند، در نهایت رضایت بیشتری از شغل خود دارند بنابراین حتماً زمانی برای استراحت های کوچک تان در نظر بگیرید.