سونا در بارداری
حمام کردن در دوران بارداری برای بانوان و جنین بسیار مفید است. ولی برای حمام گرم، زنان باردار باید شرایط و دمای مناسبی را برای این کار فراهم آورند.

نکات مهم مربوط به استحمام زن باردار و حمام گرم در حاملگی

مراقبت از بدن در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است، این بدان معناست که بر اعمالی که قبلاً انجام می دادید حال باید دقت بیشتری داشته باشید از جمله نوشیدن چای، قهوه و حتی استحمام! درک این نکته بسیار مهم است زیرا دمای آب حین استحمام می تواند مزایا و معایبی به همراه داشته باشد پس باید تفاوت بین حمام گرم در سه ماه اول و سه ماه دوم بارداری را بدانید، اگر درجه حرارت این مراحل از بارداری یکسان باشد می تواند بررشد کودک اثر بگذارد.

حمام گرم

آیا حمام گرم در دوران بارداری بی خطر است؟

در شرایطی کنترل شده و بسته به ماه بارداری حمام گرم بی خطر است.

این امر بدان دلیل است که بسته به دوره و ماه بارداری رشد کودک متفاوت است.

ممکن است کودک در سه ماه اول بارداری دارای اندامی کاملا رشد یافته باشد و این امر در سه ماه سوم برعکس خواهد بود.

براین اساس دمای حمام باید متفاوت باشد. در این شرایط پزشکان حمام گرمی را توصیه می کنند که دمای آب نزدیک به 100 درجه فارنهایت یا 38 درجه سانتیگراد باشد.

این میزان توصیه شده ضربان قلب را افزایش نمی دهد بلکه به نوبه خود گردش و جریان خون را نیز تنظیم م ی کند، به عبارت دیگر دمای حمام گرم باید متناسب با دمای بدن باشد.

حمام در بارداری

مزایای حمام گرم در دوران بارداری:

حمام گرم با دمایی نزدیک به دمای بدن فواید زیادی دارد که برخی از آن ها چنانچه در بخش بارداری و نوزاد نمناک می خوانید.

فواید حمام گرم در باردار:

  •  حمام گرم می تواند عضلات را تسکین بخشد. این امر به دلیل افزایش وزن و کشیدگی عضلات در دوران بارداری می باشد و این حمام می تواند به آرامش عضلات کمک کند.
  •  حمام گرم به همراه روغن به تغذیه پوست، آرامش بدن و گرفتگی های عضلانی کمک می کند.
  •  حمام لذتبخش است و به رفع خستگی مادر کمک می کند، همچنین دردها را تسکین می دهد و آرامبخش است.
  •  حمام گرم به همراه روغن های گیاهی مانند اسطوخودوس قبل از خواب آرامش بخش است زیرا به القای خواب و مبارزه با بی خوابی که دراین دوران شایع است کمک خواهد کرد.

فواید حمام گرم

  •  حمام گرم قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.
  •  حمام گرم به کاهش انقباضات زودرس کمک می کند.
  • حمام حرکات شدید جنین در رحم مادر را آرام می سازد.
  • حمام به پاک سازی بدن باردار از فضولات کمک می کند.
  •  غوطه ور شدن در محلول آب گرم و سنگ نمک به آرامش عضلات و تسکین درد کمک می کند
  •  حمام گرم می تواند به کاهش تورم اطراف مچ پا که با عنوان اِدِم شناخته می شود کمک کند.
  •  چنانچه مایع آمنیوتیک جنین کم باشد، غوطه ور شدن در آب گرم می تواند به افزایش آن کمک کند.

سنگ نمک

دمای ایده آل برای آب حمام چقدر باید باشد؟

همانطور که گفته شد دمای ایده آل آب برای زن باردار نزدیک به دمای بدن است.

این مورد بدان علت توصیه می شود که آب ولرم و سرد می تواند سبب افزایش ضربان قلب شده و در پی آن جریان خون مادر مختل و به کودک آسیب رسانده شود.

توصیه می شود با آبی در دمای اتاق (23 درجه سانتیگراد) یا دمای بدن (38 درجه سانتیگراد) استحمام انجام شود.

توجه:همچنین بهتر است که زنان بارداردر حمام روی صندلی بنشینند زیرا اینگونه به آرامش جنین خود کمک می کنند و از بروز ضعف جلوگیری خواهد شد.

توصیه های بارداری

مدت زمان استحمام چقدر باید باشد؟

بسته به ماه بارداری توصیه می شود حداکثر بین 10-15 دقیقه در حمام بمانید زیرا سبب بهره مندی از حمام درعین گرم نشدن بیش ازحد بدن خواهد شد.

ماندن بیش از 15 دقیقه در حمام بدون در نظر گرفتن درجه حرارت می تواند منجر به مشکلات بیشماری شود.

هنگام بارداری سیستم ایمنی بدن مادر تضعیف می شود بنابراین طولانی ماندن در حمام می تواند سبب تب شود. گذشته از بیماری، ماندن بیش از حد در حمام سبب خستگی نیز خواهد شد.

تدابیر بعد از بیرون آمدن زنان باردار از حمام

زنان باردارباید بعد از حمام آب سرد نخورد و در معرض هوای سرد قرار نگیرند زیرا مصرف آب سرد سبب ضعیف شدن رحمو بروز مشکلاتی خواهد شد.

آب خوردن

به چه علت باید در دوران بارداری هیدراته بمانید؟

درحالی که آب گرم برای آرامش و تسکین بدن و عضلات شناخته شده است اما از طرفی به عنوان منبع کم آبی بدن نیز شناخته می شود.

کمبود آب برای بدن خطرناک است و این خطر در دوران بارداری دوبرابر خواهد شد زیرا می تواند منجر به بیماری های زیادی شده و توانایی بدن را در مبارزه با عفونت ها و ویروس ها مختل کند.

از هیدراته ماندن در طول روز مطمئن شوید.

نکته:فاصله بین استحمام و نوشیدن آب ضروری است توصیه می شود حداقل نیم ساعت پس از نوشیدن آب به حمام بروید.

به چه علت سونا و حمام در وان جکوزی در دوران بارداری توصیه نمی شود؟

در دوران بارداری مکرراً توصیه می شود تا حمام جکوزی نداشته باشید زیرا جت های جکوزی با دمای آب بالا می توانند با تداخل در گردش خون مادر به جنین آسیب برسانند.

جکوزی در بارداری

آسیب های سونا و جکوزی در بارداری:

  •  این حمام ها ضربان قلب را به سرعت افزایش داده و منجر به ایجاد شرایط خطرناکی برای جنین می شوند.
  •  این حمام ها سبب افزایش خستگی بدن می شوند.
  •  اگر گرمای سونا خیلی زیاد باشد ممکن است سبب سرگیجه و کم آبی شدید بدن شود.
  •  جکوزی یا سونا به دلیل فشار جت و تاثیر آن می تواند جنین را نیز خسته کند.
  •  سونا و جکوزی می توانند ضربان قلب جنین را به طرز خطرناکی افزایش دهند.
  •  افزایش شدید درجه حرارت بدن می تواند شوکی برای جنین و مادر ایجاد کند که سبب زایمان زودرس یا سقط خواهد شد.

 حمام بخار و سونا مشابه یکدیگر هستند:

در حقیقت خطرات سونا در بارداری بیشتر است زیرا گرمای آن بسیار بالا تر از دمای بدن می باشد.

سونا در بارداری

اگر مجبور به سونا رفتن شویم ، چه می شود ؟

چنانچه این امر اجتناب ناپذیر بود قبل از آن احتیاط لازم را فراهم کنید.

نکات مهم برای سونا رفتن در بارداری:

  •  ابتدا لازم است در این باره با پزشک یا مشاور خود مشورتی داشته باشید
  •  بیش از 5-6 دقیقه در سونا نمانید.
  •  هیدراته بمانید و مدام آب بنوشید.
  •  مراقب هرگونه علامت سرگیجه و حواس پرتی باشید، چنانچه این علائم را تجربه کردید سریعا از سونا خارج شوید.
  •  مرتبا دمای آب و اتاق را زیر نظر بگیرید.
  •  15 دقیقه پس از خروج از سونا دمای بدن خود راچک کنید.

حمام گرم می تواند زمینه ساز آرامش باشد. توصیه می شود قبل از استحمام آب گرم دمای بدن خود را چک کنید. اگر در طول حمام یا بعد از حمام احساس ناراحتی کردید، سریعاً با پزشک خود مشورتی داشته باشید.

حمام گرم ، سونا و جکوزی در بارداری موردی ندارد؟

532
این مطلب مفید بود ؟320
منبع : بخش سبک زندگی نمناک/ن/م.ح
وبگردی