چگونگی حمایت از خود در محل کار + اهمیت و دلیل

اهمیت حمایت از خود در محل کار و راه حل آن

چگونه در محل کار گلیم خود را از آب بیرون بکشیم و حامی خود باشیم؟ این سوالی است که شاید در ذهن هر نیروی کاری ایجاد شود. حمایت و دفاع از خود در محل کار به معنای راهکار های ابتکارانه برای فهم نیاز ها و خواسته ها است و باعث می شود که شما بتوانید از خودتان در محیط کار حمایت کنید.

با یادگیری حمایت از خود در محل کار می توانید به سمت اهدافتان حرکت کنید. فراموش نکنید که قرار نیست با کسی درگیر شوید و یا تند رفتار کنید بلکه باید با حفظ رفتار حرفه ای و آداب قابل قبول، حامی خود در محل کارتان باشید.

4 دلیل اهمیت حمایت از خود در محل کار

تمرین مهارت های حمایت از خود در محل کار، فواید زیادی در زندگی شغلی و شخصی شما دارد که شامل موارد زیر است:

1. آگاهی شما را از مشکلات بالا می برد

تا زمانی که شما در مورد مشکلاتتان صحبتی نکنید، هیچ کس نمی تواند در محل کار متوجه آن ها باشد. پس می توانید مشکلات خود را به شخص مربوطه اطلاع رسانی کنید و اگر شخصی باعث ایجاد این مشکل است، خیلی مودبانه به او بگویید. زیرا در غیر این صورت ممکن است هیچ چیز تغییر نکند.

2. سرعت شما را در پیشرفت شغلی افزایش می دهد

اکثر شغل ها دارای محیطی رقابتی هستند و همه افراد سعی دارند که هر چه سریع تر پیشرفت کنند. بنابراین بسیار مهم است که شما در این محیط پر از رقابت یاد بگیرید که چگونه گلیم خود را از آب بیرون بکشید.

3. مطمئن می شوید که حق تان پایمال نمی شود

بعضی از کارمندها و یا رئیس ها هستند که به دنبال سوء استفاده از افراد دیگر می باشند. به عنوان مثال ممکن است که مدیر از شما بخواهد بیش از حد زمان کاری، برای یک پروژه وقت بگذارید و هیچ مبلغ اضافی را هم در نظر نگیرد در واقع این یک نوع سوء استفاده از رفتار شما است. اگر در چنین حالتی از حق خود دفاع نکنید، احتمالاً این رفتارهای آسیب زننده افزایش پیدا می کند.

4. به شما در کاهش استرس کمک می کند

حمایت از خود در محل کار یک راه عالی برای تمرین در زندگی شخصی هم هست. شما یاد می گیرید که چگونه نیاز های خود را از طریق یک روش سالم به دیگران ابراز کنید و در نتیجه تجربه مشکلات زندگی در شما کاهش پیدا می کند و استرس تان کم خواهد شد.

8 ترفند برای حمایت از خود در محل کار

شاید انجام این کار در وهله اول کمی سخت به نظر برسد اما راهکار های گفته شده در ادامه ی این بخش از نمناک به شما کمک می کنند که این مهارت را در خودتان افزایش دهید.

1. اهداف خود را با اهداف کمپانی موازی کنید

به عبارت دیگر اطمینان حاصل کنید که چه چیزی هم برای شما و هم برای کمپانی مفید است و سعی کنید که یک بازی برد برد را هم برای خود تان و هم برای کمپانی دنبال کنید.

2. ارزش خود را بشناسید

قبل از این که درخواست مهمی را بیان کنید، این درخواست ممکن است شامل ارتقاء درجه، افزایش حقوق یا افزایش مسئولیت ها باشد. باید بدانید که ارزش شما در محل کار بسیار مهم است و باعث پیشرفت کمپانی می شود. لیستی از نقاط قوت خود را تهیه کنید تا ارزش تان را بهتر بشناسید و بیشتر از خود دفاع کنید.

3. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

برای این که بهترین دفاع کننده از حق خود باشید ، باید کاملاً به توانایی های خود برای رسیدن به اهداف ایمان داشته باشید. شک داشتن به خود، عاملی برای شک کردن دیگران به توانایی های شما می شود. اگر خودتان به توانایی هایتان ایمان نداشته باشید، پس دیگران هم به شما ایمان نخواهند داشت.

پس هر کاری را انجام دهید تا اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند. جملات تاکیدی مثبت، تصویر سازی موفقیت، تهیه لیستی از نقاط قوت، خارج شدن از نقطه امن و راحتی، و پوشیدن لباس های زیبا تر، همگی در افزایش اعتماد به نفس شما کمک می کند.

4. حرفه ای رفتار کنید

یک بخش کلیدی برای دفاع از خود، این است که اجازه ندهید احساسات شما، گفتوگوهای تان را پیش ببرد. به جای تمرکز بر روی احساسات، سعی کنید ارزش خود را در زندگی بشناسید و بدانید که از این شغل چه می خواهید. سپس آرامش تان را حفظ کنید و رفتار کاملا حرفه ای داشته باشید.

5. گاهی دست یافته و موفقیت های خود را اعلام کنید

اجازه دهید که همکارانتان بدانند که تا چه قدر سخت کوشی می کنید و تلاشتان نتیجه می دهد البته به این معنا نیست که مدام در حال خودنمایی باشید و با خودستایی زیاد از حد دیگران را به ستوه آورید بلکه می توانید برای چیزهایی که به آن ها دست پیدا کرده اید رضایت خود را ابراز کنید، اخلاقیات را در کار رعایت کنید و سعی کنید همیشه فراتر از انتظارات دیده شوید.

6. روابط خالص و حقیقی داشته باشید

از تنهایی خود بیرون بیایید. سعی کنید که در یک کار تیمی حضور پیدا کنید، البته مجبور نیستید دیگران را قانع کنید که درخواست شما را اجابت کنند اما سعی کنید یک رابطه همکاری پر از اعتماد داشته باشید و از یک دیگر کمک بگیرید.

7. برای اجرای چیزهایی که می خواهید ، چارچوب زمانی مشخص کنید

بدون و برنامه ریزی نمی توانید به تغییرات خوبی برسید. زمانی که درخواست شما پذیرفته می شود، باید مدت زمانی را برای خودتان مشخص کنید. هیچ بهانه ای نباید شما را به عقب برگرداند.

8. خودتان را جای رئیس بگذارید

سعی کنید درخواست خود را از دیدگاه رئیس مورد بررسی قرار دهید. لیستی از مواردی که باعث می شود درخواست شما رد شود را برای خودتان تعیین کنید. راه حل های ممکن را برای برطرف کردن این دلایل در نظر بگیرید.

مثلاً اگر می خواهید یک درجه و یا سِمَت شغلی دیگر داشته باشید، باید به دنبال فردی باشید که بتواند سِمَت شغلی شما را خوب انجام دهد و شما راحت تر بتوانید جایگاه خود را تغییر دهید. پس این گونه قطعاً احتمال اجابت درخواست شما توسط رئیس بالا تر می رود.