{"id":116445,"date":"2026-04-05T08:06:00","date_gmt":"2026-04-05T04:59:24","guid":{"rendered":"https:\/\/namnak.com\/?p=116445"},"modified":"2026-04-05T08:29:24","modified_gmt":"2026-04-05T04:59:24","slug":"1775365164","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/talk-to-yourself-benefit.p116445","title":{"rendered":"\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645\u060c \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f! \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 3 \u0647\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644\u0634\u06cc\u0645"},"content":{"rendered":"<h2>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u0641 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\" class=rl href=\"\/\u062d\u0631\u0641-\u0632\u062f\u0646-\u0628\u0627-\u062e\u0648\u062f-\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0633\u062a.p48365\">\u062d\u0631\u0641 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f<\/a><\/strong> \u0648 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/h2>\n<p>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062d\u0631\u0641 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u060c \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0639\u062c\u06cc\u0628 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u060c <strong><a title=\"\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633\" class=rl href=\"\/\u062e\u0627\u0646\u0645-\u0647\u0627-\u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f-\u0628\u0647-\u0646\u0641\u0633-\u0631\u0627-\u0642\u0628\u0636\u0647-\u06a9\u0646\u06cc\u062f.p501\">\u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633<\/a><\/strong> \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631\u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062d\u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>1. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647<\/h3>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0645 \u06cc\u0627 \u0633\u0648\u0645 \u0634\u062e\u0635 (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u201c\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u201d\u060c \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u201c\u062a\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u201d)\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>2. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633<\/h3>\n<p>\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a\u060c \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u062a\u0642\u062f \u0645\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading='lazy' class=\"aligncenter\" title=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202308\/235_pics\/\u062d\u0631\u0641-\u0632\u062f\u0646-\u0628\u0627-\u062e\u0648\u062f.jpg\" alt=\"\u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633\" width=\"700\" height=\"466\"\/><\/p>\n<h3>3. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0644\u062c\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062f\u0631\u06a9 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>4. \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a<\/h3>\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u0627\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>5. \u062d\u0644 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647<\/h3>\n<p>\u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0648\u0627\u0633\u0637\u0647 \u062d\u0631\u0641 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:\u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642\u200c\u0622\u0645\u06cc\u0632 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0648\u0627\u0642\u0639\u200c\u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0645 \u06cc\u0627 \u0633\u0648\u0645 \u0634\u062e\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0639\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062d\u0631\u0641 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f <strong><a title=\"\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\" class=rl href=\"\/\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-\u0631\u0648\u0627\u0646.p36359\">\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646<\/a><\/strong> \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0645\u0627\u0631\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06a9\u0633 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06a9\u0633 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u0632\u0646\u0646\u062f \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,55],"tags":[3707,2637],"class_list":["post-116445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5","category-55","tag-3707","tag-2637","backlinks-5763","backlinks-5337","backlinks-5108","backlinks-5989","backlinks-4994","backlinks-5299"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/116445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=116445"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/116445\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=116445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=116445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=116445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}