{"id":13567,"date":"2022-12-23T07:56:58","date_gmt":"2022-12-23T04:26:58","guid":{"rendered":"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567"},"modified":"2022-12-23T11:26:58","modified_gmt":"2022-12-23T07:56:58","slug":"13567","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567","title":{"rendered":"\u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646"},"content":{"rendered":"<h2>\u0686\u06af\u0648\u0646\u06af\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p6716\" rel=\"noopener\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0628\u0627 25 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u0641\u06cc\u062f<\/h2>\n<p >\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0631 \u0646\u0645\u0631\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u061f \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f <strong><a title=\"\" class=\"rl\" href=\"\/\" rel=\"noopener\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong>\u060c \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0622\u0645\u0648\u0632 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062a\u0631\u060c \u0634\u0627\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f \u067e\u0633 \u0628\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u0645!<\/p>\n<h3>1. \u0645\u06cc\u0632 \u0648 \u0627\u062a\u0627\u0642\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647&quot;\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u060c\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u0634\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f&quot; \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u0631\u0633\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u06af\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062a\u0627\u0642\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0635\u062d\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06a9\u0645 \u062a\u0631 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0631\u062a\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0645\u0628\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06af\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062a\u0639\u0642\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u062e\u062f\u0627\u062f\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/h4>\n<p>&#8211; \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0622\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644 \u0639\u06a9\u0633 \u0647\u0627\u060c \u062a\u0646\u0642\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0647 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0627\u0642\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >&#8211; \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648 \u06cc\u0627 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0648 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u062a\u06a9\u0644\u06cc\u0641 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 >2. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u063a\u062a \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062c\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0628\u0627\u062d\u062b \u062f\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f<\/h3>\n<p >\u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0634 \u0622\u06cc\u0646\u062f \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u062a\u0627 68 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 <strong><a title=\"\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/all-about-heart-rate-by-age.p42148\" rel=\"noopener\">\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong> \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0645\u06cc\u0628\u062e\u0634\u062f \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u062f\u060c \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u06af \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d \u062f\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567\" title=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202106\/169_pics\/\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.jpg\" alt=\"\u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\"\/><\/a><\/p>\n<h3>3. \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u063a\u062f\u062f \u0641\u0648\u0642 \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 &#8211; <strong><a title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p42350\" rel=\"noopener\">\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0622\u0646 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0637\u062d <strong><a title=\"\u0639\u062f\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u0642\u0646\u062f-\u062e\u0648\u0646.p66284\" rel=\"noopener\">\u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645 \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p >\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0645\u06cc\u0627\u0641\u062a\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0686\u06af\u0648\u0646\u06af\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f&nbsp;\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li >\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f<\/li>\n<li >\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06cc\u0627 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<li >\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f<\/li>\n<li >\u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u062a\u062e\u0645-\u0645\u0631\u063a.p11885\" rel=\"noopener\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong>\u060c\u06a9\u0631\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc.p10771\" rel=\"noopener\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/strong>\u060c\u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u0648 \u06cc\u0627 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<li >\u0631\u0648\u0632\u06cc \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062a\u0627 \u067e\u0646\u062c \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<li >\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. \u0627\u0632 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631 <strong><a title=\"\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-\u0631\u0648\u0627\u0646.p36359\" rel=\"noopener\">\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646<\/a><\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0642\u062a \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li >\u0631\u0633\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0645\u0647 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 9 \u0628\u0647 \u0628\u0639\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567\" title=\"\u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202103\/410_pics\/\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647-\u06a9\u0645-\u0627\u0632-\u062a\u0644\u0641\u0646.jpg\" width=\"700\" height=\"466\" alt=\"\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0645 \u0627\u0632 \u062a\u0644\u0641\u0646\" title=\"\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \"\/><\/a><\/p>\n<h3>5. \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0637\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0634 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;\u0645\u062b\u0628\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0646\u062f\u0647 \u0648\u0627 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>6. \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/\u062d\u0642\u0627\u06cc\u0642-\u0627\u0632-\u0646\u0648\u0631-\u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f.p52651\" rel=\"noopener\">\u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f<\/a><\/strong> \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u0631\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0631\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 5 \u062a\u0627 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u060c \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0645 \u0636\u062f \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u06a9\u0631\u0645-\u0636\u062f-\u0622\u0641\u062a\u0627\u0628.p31121\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0631\u0645 \u0636\u062f \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0648 \u06a9\u0644\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0633\u0648\u062e\u062a\u06af\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0622\u0641\u062a\u0627\u0628-\u0633\u0648\u062e\u062a\u06af\u06cc.p32778\" rel=\"noopener\">\u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0633\u0648\u062e\u062a\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 >7. \u0627\u06cc\u0627\u0645 \u0648 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0648\u0627\u0632 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f&nbsp;<\/h3>\n<p >\u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u06a9\u0634\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0648\u0627\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0646\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.&nbsp;\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0648\u0627\u0632 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0631\u0633\u0646\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0648\u0627\u0632 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0641\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567\" title=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202106\/1139_pics\/\u0622\u0648\u0627\u0632-\u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646.jpg\" alt=\"\u0622\u0648\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0622\u0648\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\"\/><\/a><\/p>\n<h3>8. \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0648\u0634-\u0645\u0647\u0645-\u062f\u0631-\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a-\u0632\u0645\u0627\u0646.p20503\" rel=\"noopener\">\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634\u062c\u0648\u06cc\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062f\u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u0627\u0632-\u0628\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p337\" rel=\"noopener\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u062f \u0646\u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062f.&nbsp;\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 >9. \u0686\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0686\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12595\" rel=\"noopener\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0686\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0642\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0647\u062f\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0642\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h4 >\u0686\u06af\u0648\u0646\u06af\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0686\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0645<\/h4>\n<ul>\n<li >\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0631\u062a\u06cc \u0647\u0627 \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0632\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0648\u0631\u06af\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0648\u062a\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0644\u06cc\u0633\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0644\u062a \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u06cc\u0646\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567\" title=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/4340_pics\/\u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646-\u0644\u06cc\u0633\u062a.jpg\" width=\"700\" height=\"466\" alt=\"\u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a \" title=\"\u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647\"\/><\/a><\/p>\n<h3>10. \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u062f\u0631\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u062e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0648\u0642\u062a\u06cc\u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0631\u0633\u062f\u060c \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0628\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9 \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0634\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li >\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0628\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632\u06cc\u062f\u060c\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644.<\/li>\n<li >\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0628 \u062f\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u06cc\u062f \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627\u060c \u0646\u0648\u0631 \u0622\u0628\u06cc \u0633\u0627\u062a\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0644\u0641\u0646\u060c \u062a\u0628\u0644\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0648\u062a\u0631 \u0648 \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li >\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u06cc\u06a9 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li >\u0628\u0647 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/li>\n<li >\u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0637\u0631\u0647 \u0634\u0627\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3>11. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0622\u062f\u0631\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0641\u0639\u0647 \u0628\u0639\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0628\u0644\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li >\u0645\u0646 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062a\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0645<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a \u06a9\u0648\u0634\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0645<\/li>\n<li>\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0645<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u0633\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0645\u06cc\u0628\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062d\u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0645<\/li>\n<li>\u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0646\u0627 \u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/li>\n<li>\u062e\u0648\u06cc\u0634\u062a\u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0645 (\u0647\u0631\u06af\u0632 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f)<\/li>\n<li>\u0686\u0627\u0644\u0634 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567\" title=\"\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202103\/494_pics\/\u0641\u06a9\u0631-\u0645\u062b\u0628\u062a.jpg\" alt=\"\u0641\u06a9\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \"\/><\/a><\/p>\n<h3 >12. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567\" rel=\"noopener\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u062f\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0636\u0637\u0631\u0628 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u067e\u0633 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u06af \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.&nbsp;\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0641\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0641\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<h4>\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0641\u0627\u06cc\u06cc<\/h4>\n<ul>\n<li >\u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c 3 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f. \u0645\u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u062b\u0644\u0627 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0631\u06cc\u0627\u0636\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0641\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u0686\u0647 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e. \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0635\u062f\u06cc\u0642 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062c\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li >\u0647\u062f\u0641 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u06cc\u0646\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 >13. \u0645\u0631\u062a\u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f! \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u0645\u0627\u0631\u0627\u062a\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.&nbsp;\u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0631\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0686\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/p>\n<ul>\n<li >\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u062b\u0644(<strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646.p9650\" rel=\"noopener\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/a><\/strong>\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647-\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc.p17536\" rel=\"noopener\">\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong>\u060c \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9) \u0631\u0627 3 \u062a\u0627 5 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0631\u0628\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c\u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<li >\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u0647 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0647\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0632\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202103\/1058_pics\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u0631\u062f\u0646.jpg\" width=\"700\" height=\"466\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \" title=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\"\/><\/a><\/p>\n<h3 >14. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u0647\u0645\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0634\u0634\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u061f \u067e\u0633 \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 >15. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 (MBSR) \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 MBSR \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0637\u06cc\u0641 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p >\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0628\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647\u060c \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;\u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u06a9 \u062a\u06a9 \u0646\u0641\u0633 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0647\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0634\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c\u0634 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a\u060c \u0628\u0631 \u06a9\u0641 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;\u0647\u0631\u0686\u0642\u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0631\u06a9\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567\" title=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/785_pics\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646-\u062a\u0648\u062c\u0647.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \"\/><\/a><\/p>\n<h3 >16. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647-\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647-\u0631\u0648\u06cc.p18240\" rel=\"noopener\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc<\/a><\/strong> \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0639\u0644\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.&nbsp;\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0631\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646. \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc 10 \u06cc\u0627 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 >17. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u0639\u0644\u0645 \u062b\u0627\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u062f\u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<p >\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0634\u06a9\u0645:\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062e\u0627\u0631\u062c \u0631\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0647\u0648\u0627 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0647\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0648 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 5 \u062a\u0627 6 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4 >\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0635\u0628\u062d:<\/h4>\n<p >\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u060c \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062e\u067e\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0648 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0646\u0641\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 5 \u062a\u0627 6 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567\" title=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/4456_pics\/\u062a\u0646\u0641\u0633-\u0639\u0645\u06cc\u0642.jpg\" width=\"700\" height=\"466\" title=\"\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u0627\u062a\" alt=\"\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\"\/><\/a><\/p>\n<h3>18. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0631\u0648\u0645\u0627 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0622\u0631\u0648\u0645\u0627-\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc-\u06cc\u0627-\u0631\u0627\u06cc\u062d\u0647-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc.p511\" rel=\"noopener\">\u0622\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc<\/a><\/strong> \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u062e\u0627\u0637\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0622\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 6 \u0639\u0637\u0631 \u0648 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li >\u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u062f\u0648\u0633<\/li>\n<li>&nbsp;\u0644\u06cc\u0645\u0648<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u06af\u0627\u0645\u0648\u062a<\/li>\n<li>\u06cc\u0644\u0627\u0646\u06af \u06cc\u0644\u0627\u0646\u06af<\/li>\n<li>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u06cc\u0627\u0633\u0645\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p >\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0645\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>19. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 c\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647-\u0622\u0633\u0627\u06cc-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-c.p51007\" rel=\"noopener\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C (\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0631\u0628\u06cc\u06a9) \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0648 \u0628\u062e\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9 \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li >\u06af\u0648\u0627\u0648\u0627<\/li>\n<li >\u0641\u0644\u0641\u0644<\/li>\n<li >\u06a9\u06cc\u0648\u06cc<\/li>\n<li ><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062a\u0648\u062a-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0642\u0644\u0628.p14858\" rel=\"noopener\">\u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong><\/li>\n<li ><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644.p314\" rel=\"noopener\">\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/a><\/strong><\/li>\n<li >\u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627<\/li>\n<li >\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/li>\n<li ><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u06af\u0648\u062c\u0647-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p7404\" rel=\"noopener\">\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong><\/li>\n<li ><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06a9\u0644\u0645-\u0628\u0631\u06af.p58635\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567\" title=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202107\/565_pics\/\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u0633\u06cc.jpg\" width=\"700\" height=\"466\" title=\"\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u0627\u062a\" alt=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\"\/><\/a><\/p>\n<h3 >20. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a-\u062a\u0644\u062e.p46775\" rel=\"noopener\">\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e<\/a><\/strong> \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0633\u062a\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0644\u062e \u0628\u0627\u0634\u062f (\u0628\u0627 70\u066a \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648) \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a.p18306\" rel=\"noopener\">\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a<\/a><\/strong> \u062a\u0644\u062e \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 40 \u062a\u0627 60 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>21. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0627\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u0686\u0627\u06cc-\u0633\u06cc\u0627\u0647-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc.p15277\" rel=\"noopener\">\u0686\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0627\u0647<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0627\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0639\u062c\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u0627\u06cc \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639\" class=\"rl\" href=\"\/\u0686\u0627\u06cc-\u0646\u0639\u0646\u0627\u0639.p72931\" rel=\"noopener\">\u0686\u0627\u06cc \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639<\/a><\/strong>\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u0686\u0627\u06cc-\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647.p25749\" rel=\"noopener\">\u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647<\/a><\/strong> \u06a9\u0647 \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.p27737\" rel=\"noopener\">\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/a><\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0631\u0646\u062c\u0628\u0648\u0628\u0647 \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f.&nbsp;\u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647-\u0628\u0627-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0634\u0628-\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646.p13567\" title=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202106\/2508_pics\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646-\u0686\u0627\u06cc.jpg\" alt=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0686\u0627\u06cc \" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u0627\u062a\"\/><\/a><\/p>\n<h3>22. \u0633\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u06a9\u0647 \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u0645\u0637\u0645\u0626\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u06a9\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u06a9\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0641\u0627 \u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062e\u062f\u0627\u0631\u0648\u0634\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0627\u0636\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 >23. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f \u0646\u0647 \u06a9\u0645\u0627\u0644<\/h3>\n<p >\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f\u061f \u0627\u06af\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u0627\u0644\u06af\u0631\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0646\u0647 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646. \u06a9\u0645\u0627\u0644\u06af\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/h4>\n<ul>\n<li >\u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u06af\u0631\u0627\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0627 \u062c\u0634\u0646 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062c\u062f\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0627\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc\u0647 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li >\u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0645\u0627\u062a &quot;\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0642\u0628\u0648\u0644&quot; \u0648 &quot;\u062e\u0648\u0628&quot; \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 &quot;\u06a9\u0645\u0627\u0644&quot; \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p >\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648 \u0627\u062d\u0633\u0646\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0628 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631\u0628\u06cc\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,55],"tags":[166,3831],"class_list":["post-13567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5","category-55","tag-166","tag-3831"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/13567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=13567"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/13567\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=13567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=13567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=13567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}