{"id":14521,"date":"2018-05-13T08:19:23","date_gmt":"2018-05-13T03:49:23","guid":{"rendered":"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.p14521"},"modified":"2018-05-13T11:49:23","modified_gmt":"2018-05-13T07:19:23","slug":"14521","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.p14521","title":{"rendered":"\u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0634\u0628 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f +\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646"},"content":{"rendered":"<h2><font color=\"#0000ff\">\u0639\u0644\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/font><\/h2>\n<p>\u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:<strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p6716\" rel=\"noopener\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong>\u060c \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646\u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u0627\u0632-\u0628\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p337\" rel=\"noopener\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0686\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0639\u0636\u0627 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;&nbsp;\u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a 11 \u0635\u0628\u062d \u062a\u0627 1 \u0635\u0628\u062d:\u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0635\u0641\u0631\u0627<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a 1 \u062a\u0627 3 \u0635\u0628\u062d:\u06a9\u0628\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a 3 \u062a\u0627 5 \u0635\u0628\u062d:\u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a 5 \u062a\u0627 7 \u0635\u0628\u062d:\u0631\u0648\u062f\u0647 \u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.p14521\" title=\"\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/264_pics\/\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0686\u0647-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\" height=429 width=600 title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\"><\/a><\/p>\n<p class=\"tcr\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u0686\u0631\u0627 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.p27737\" rel=\"noopener\">\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f\u061f<\/strong><\/span><\/p>\n<div>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/span><\/h3>\n<div>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0644\u0632\u0648\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f \u0648\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u06a9 \u0628\u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 6 \u0634\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/div>\n<div>6 \u0634\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.p14521\" title=\"\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202103\/523_pics\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0627-\u063a\u0630\u0627.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\" height=313 width=600 title=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f\"><\/a><\/div>\n<div class=\"tcr\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627<\/strong><\/span><\/div>\n<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">&nbsp;\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645<\/span><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><br \/><\/span><\/h3>\n<div><span style=\"color:rgb(128, 0, 128)\"><strong>1.<strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648.p31064\" rel=\"noopener\">\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/a><\/strong> \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/span><\/div>\n<div>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0627\u0646\u0647 (<strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u06a9\u062f\u0648-\u062a\u0646\u0628\u0644.p628\" rel=\"noopener\">\u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644<\/a><\/strong>\u060c \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u06a9\u062a\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062c\u062f\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627) \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0630\u0631\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0630\u0631\u062a.p64444\" rel=\"noopener\">\u0630\u0631\u062a<\/a><\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div><span style=\"color:rgb(128, 0, 128)\"><strong>2.\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0648:<\/strong><\/span><\/div>\n<div>\u0633\u06cc\u0628 \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u06cc\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0633\u06cc\u0628.p5124\" rel=\"noopener\">\u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/div>\n<div>\u0627\u06af\u0631 \u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0647\u0645 \u0632\u062f\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/div>\n<div class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.p14521\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/186_pics\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\" height=398 width=600 title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0648\u067e \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u0622\u0648\u0627\u06a9\u0627\u062f\u0648\"><\/a><\/div>\n<div class=\"tcr\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0648\u0627\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/strong><\/span><\/div>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0647\u0627<\/span><\/h3>\n<div class=\"tcr\" class=tr><strong style=\"color:rgb(128, 0, 128)\">3. <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0639 \u0633\u0648\u067e\" class=\"rl\" href=\"\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0633\u0648\u067e.p9079\" rel=\"noopener\">\u0633\u0648\u067e<\/a><\/strong> \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/strong><\/div>\n<div>\u0633\u0648\u067e \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0635\u0644 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0633\u06cc\u0628-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc.p59441\" rel=\"noopener\">\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0648\u0627\u06a9\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0644\u0628\u06a9\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0644\u0628\u06a9-\u0647\u0627.p32641\" rel=\"noopener\">\u062c\u0644\u0628\u06a9<\/a><\/strong> \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0637\u0639\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c\u0637\u0639\u0645 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u0647\u0645\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div><span style=\"color:rgb(128, 0, 128)\"><strong>4.<strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0633\u06cc\u0628-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646.p43199\" rel=\"noopener\">\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/a><\/strong>\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0627\u0647\u0648\" class=\"rl\" href=\"\/\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645-\u062f\u0631-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0627\u0647\u0648.p21992\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0627\u0647\u0648<\/a><\/strong> \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0648\u06cc:<\/strong><\/span><\/div>\n<div>\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a . \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 a\u060c b\u060c c\u060c e \u0648 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0647\u0646\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/magnesium-health-benefits.p79460\" rel=\"noopener\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/strong>\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f.\u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0648 \u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u06cc\u0648\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u06a9\u06cc\u0648\u06cc.p22346\" rel=\"noopener\">\u06a9\u06cc\u0648\u06cc<\/a><\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631.p10513\" rel=\"noopener\">\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631<\/a><\/strong> \u062e\u0631\u062f\u0644\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0631\u0634\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0628\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/div>\n<div class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.p14521\" title=\"\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/1468_pics\/\u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.jpg\" alt=\"\u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\" height=400 width=600 title=\" \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\"><\/a><\/div>\n<div class=\"tcr\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0648\u067e \u062c\u0648\" class=\"rl\" href=\"\/\u0633\u0648\u067e-\u062c\u0648.p25160\" rel=\"noopener\">\u0633\u0648\u067e \u062c\u0648<\/a><\/strong><\/strong><\/span><\/div>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0639\u0644\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0628<\/span><\/h3>\n<div><span style=\"color:rgb(128, 0, 128)\"><strong>5\u0633\u0648\u067e \u062c\u0648 \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a :<\/strong><\/span><\/div>\n<div>\u0633\u0648\u067e \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0648 \u0648 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/div>\n<div>\u062c\u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc.p4680\" rel=\"noopener\">\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/div>\n<div><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u0646\u062e\u0648\u062f-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p25908\" rel=\"noopener\">\u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0637\u062d <strong><a title=\"\u0639\u062f\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u0642\u0646\u062f-\u062e\u0648\u0646.p66284\" rel=\"noopener\">\u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div><span style=\"color:rgb(128, 0, 128)\"><strong>6. \u0622\u0631\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0631\u0686:<\/strong><\/span><\/div>\n<div>\u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u0627\u0645 \u0622\u0646\u060c \u0622\u0631\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u06cc\u0627\u0647\u060c \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648\u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645. \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f\u060c\u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c \u067e\u062e\u062a. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u06cc\u06a9 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201c\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u201d \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57,5],"tags":[347,447],"class_list":["post-14521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-57","category-5","tag-347","tag-447"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/14521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=14521"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/14521\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=14521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=14521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=14521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}