{"id":1480,"date":"2020-02-26T04:55:56","date_gmt":"2020-02-26T01:25:56","guid":{"rendered":"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480"},"modified":"2020-02-26T08:25:56","modified_gmt":"2020-02-26T04:55:56","slug":"1480","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480","title":{"rendered":"\u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u0634\u0647"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong><a title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" rel=\"noopener\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645<\/a><\/strong> \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u060c \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 <strong><a title=\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/t19-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" rel=\"noopener\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/strong>&nbsp;<\/span><\/h2>\n<p >\u0642\u062f\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u060c \u0686\u0627\u0642 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0634\u06a9\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0634\u06a9\u0645-\u0628\u0632\u0631\u06af.p25913\" rel=\"noopener\">\u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0632\u0631\u06af<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0639\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0634\u0631\u0627\u0641 \u0628\u0648\u062f\u0646. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u062f\u0645 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/20-\u0631\u0648\u0634-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p26008\" rel=\"noopener\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/a><\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0645\u0633\u0644\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 <strong><a title=\"\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u0633\u0648\u0632-\u0634\u06a9\u0645.p52637\" rel=\"noopener\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/a><\/strong> \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u062c\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f, \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647<\/span><\/h3>\n<p >\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 <strong><a title=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/t414-\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" rel=\"noopener\">\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> <strong><a title=\"\" class=\"rl\" href=\"\/\" rel=\"noopener\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0686\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/2986_pics\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0634\u06a9\u0645.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\" title=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \" height=401 width=600><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">1. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0622\u0628 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632 \u0645\u062b\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634\u0627\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u062a\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u0633\u0648\u0632-\u0634\u06a9\u0645.p52637\" rel=\"noopener\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p >\u0631\u0648\u06cc \u062a\u062e\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f, \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062e\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f, \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u062a 10 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0648\u062a\u0627 \u0633\u0647 \u0633\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/3936_pics\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645.jpg\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645\" title=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a\" height=400 width=600><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">2. \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u06a9\u062c \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u06a9\u062c \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u06a9\u062c, \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641 \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0686\u067e \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0648\u062a\u0627 \u0633\u0647 \u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202201\/285_pics\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u06a9\u062c.jpg\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u06a9\u062c\" title=\"\u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0634\u06a9\u0645\" height=338 width=600><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>3. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u067e\u0647\u0644\u0648:<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u06a9\u062c \u0627\u0633\u062a.\u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u06a9\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0645\u062a\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">4. \u0646\u0634\u0633\u062a \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u0634\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0648\u0642\u062a \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a, \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u0628 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u06a9\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u06a9\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0634\u06a9\u0645\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/hb\/aup\/202203\/61_pics\/\u0646\u0634\u0633\u062a-\u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633.jpg\" title=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627\" alt=\"\u0646\u0634\u0633\u062a \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633\" height=402 width=600><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">5. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u06cc\u0645 \u061b \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0635\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u0642\u0641 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u06cc\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/hb\/aup\/202203\/62_pics\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633.jpg\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633\" title=\"\u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" height=363 width=600><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">6. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f, \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0631\u0648\u06cc \u062d\u0635\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u067e\u0647\u0644\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/hb\/aup\/202203\/64_pics\/\u062d\u0631\u06a9\u062a-\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\" title=\"\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647\" height=361 width=600><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">7. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u062e\u062a\u0647 \u0631\u0648\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u06a9\u0645:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u062e\u062a\u0647 \u0631\u0648\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0634\u06a9\u0645, \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0642\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p >\u0631\u0648\u06cc \u062d\u0635\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062a\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0633\u067e\u0633 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u062f\u0631\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u06a9\u0641 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0622\u0631\u0646\u062c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f 30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062a\u0627 2 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0627 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0647\u0644\u0648\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202110\/630_pics\/\u062a\u062e\u062a\u0647-\u0631\u0648\u0644.jpg\" alt=\"\u062a\u062e\u062a\u0647 \u0631\u0648\u0644\" title=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\" height=436 width=600><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">8. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647-\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647-\u0631\u0648\u06cc.p18240\" rel=\"noopener\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc<\/a><\/strong> \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0634\u0645\u0646-\u0627\u0635\u0644\u06cc-\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0634\u06a9\u0645-\u0631\u0627-\u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f.p10236\" rel=\"noopener\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/a><\/strong> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f 30 \u062a\u0627 45 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 5 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0634\u0627\u0647\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/1677_pics\/\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647-\u0631\u0648\u06cc.jpg\" alt=\"\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\" title=\"\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\" height=400 width=600><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">9. \u062f\u0648 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u067e\u0647\u0644\u0648:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0636 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 <strong><a title=\"\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/all-about-heart-rate-by-age.p42148\" rel=\"noopener\">\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong>\u060c \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202103\/1058_pics\/\u0622\u0631\u0627\u0645-\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646.jpg\" alt=\"\u0622\u0631\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\" title=\"\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647\" height=400 width=600><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>10. \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0627\u06af\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646.p9650\" rel=\"noopener\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/a><\/strong>:<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0647\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062c\u0627\u06af\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">10. \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u067e\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645:<\/p>\n<p >\u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0647\u0631 \u062f\u0648 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646.<\/p>\n<p >\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u067e\u0646\u062c \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u062e\u0645 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0642\u0648\u0633 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/670_pics\/\u0634\u06a9\u0645-\u0628\u0632\u0631\u06af.jpg\" alt=\"\u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0632\u0631\u06af\" title=\" \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0647\u0644\u0648 \" height=343 width=600><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">11. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0644\u0648:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645:<\/p>\n<p >\u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u062d\u062a\u0645\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<p >15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/3447_pics\/\u0634\u06a9\u0645-\u0635\u0627\u0641.jpg\" alt=\"\u0634\u06a9\u0645 \u0635\u0627\u0641\" title=\"\u0631\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0635\u0627\u0641\" height=438 width=600><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">15. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647-\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc.p17536\" rel=\"noopener\">\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.&nbsp;\u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">16. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0634 \u0628\u0631 \u0634\u06a9\u0645:<\/span><\/span><\/h4>\n<p >\u0628\u0627 \u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f &#8211; \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646!<\/p>\n<p >\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0632\u062d\u0645\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/15-\u0631\u0648\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0634\u06a9\u0645.p1480\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202103\/832_pics\/\u0634\u0646\u0627-\u06a9\u0631\u062f\u0646.jpg\" alt=\"\u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646\" title=\"\u0634\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\" height=451 width=600><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 16 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0686\u0646\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0648 <strong><a title=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0644\u0627\u063a\u0631-\u0634\u062f\u0646.p7385\" rel=\"noopener\">\u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0646<\/a><\/strong> \u0634\u06a9\u0645 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0648\u0632\u06cc 2 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06cc\u0627 50 \u0628\u0627\u0631 \u062d\u0644\u0642\u0647 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0644\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0648\u0633\u0637 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0686\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,6946],"tags":[122],"class_list":["post-1480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2","category-6946","tag-122"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1480"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1480\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}