{"id":159,"date":"2020-02-04T04:40:05","date_gmt":"2020-02-04T00:29:21","guid":{"rendered":"\/.p159"},"modified":"2024-09-07T23:40:05","modified_gmt":"2024-09-07T20:10:05","slug":"159","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.p159","title":{"rendered":"\u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0648\u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f"},"content":{"rendered":"<h2 ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647\" class=rl href=\"\/\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u0641\u062a\u0647-\u0628\u0647-\u0647\u0641\u062a\u0647.p26\">\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u060c \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n<p >\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u061f <strong><a title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.p159\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0635\u062f\u0645\u0647 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0632\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u062f\u0631 <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 <strong><a title=\"\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647\" class=rl href=\"\/\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u0641\u062a\u0647-\u0628\u0647-\u0647\u0641\u062a\u0647.p26\">\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0644\u0639 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 ><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f<\/span><\/h3>\n<p >\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0644\u0628\u06cc- \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u0642\u0644\u0628 <strong><a title=\"\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646\" class=rl href=\"\/\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u0641\u062a\u0647-\u0628\u0647-\u0647\u0641\u062a\u0647.p26\">\u062c\u0646\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0622\u0647\u0646\u06af \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.p159\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/3299_pics\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" height=335 width=600 title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\"><\/a><span style=\"color:rgb(255, 0, 255)\"><br \/><\/span><\/p>\n<h3 ><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631<\/span><\/h3>\n<p >\u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627:<\/p>\n<p >\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0644\u06af\u0646\u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a.p12775\">\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><strong>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc \u0627\u0641\u062a\u062f \u0645\u062b\u0644 :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0631<\/p>\n<p >\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631<\/p>\n<p >\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc.p4680\">\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0632\u062a \u0646\u0641\u0633<\/p>\n<p >\u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f<\/p>\n<p >\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0644\u062f \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0642\u0628\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0645\u06cc\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f<\/p>\n<p >\u0645\u0648\u062c\u0628 \u067e\u0645\u067e\u0627\u0698 \u0642\u0644\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12595\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a <strong><a title=\"\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\" class=rl href=\"\/all-about-heart-rate-by-age.p42148\">\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong> \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f<\/p>\n<p >\u0628\u0627 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\" class=rl href=\"\/\u0631\u0627\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646.p34943\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f<\/p>\n<p >\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f<\/p>\n<p >\u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f<\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc) <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\" class=rl href=\"\/\u0634\u0627\u062e-\u063a\u0648\u0644-\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a.p35131\">\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u0639\u062f\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644\" class=rl href=\"\/\u0642\u0646\u062f-\u062e\u0648\u0646.p66284\">\u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 ><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n<p >\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627\u060c \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647-\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc.p17536\">\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\" class=rl href=\"\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633.p59736\">\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646\u06af \u062e\u0648\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u0644\u0645 \u0648\u0627\u062c\u062f \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u060c\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p >\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f \u060c\u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc.p69114\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0646\u0627 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647-\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647-\u0631\u0648\u06cc.p18240\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06cc\u0648\u06af\u0627.p2048\">\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a><\/strong> \u0648 Pilates\u060c \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u060c\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0646\u0631\u0645\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\">&nbsp;<a href=\"\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.p159\" title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/3940_pics\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" height=400 width=600 title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\"><\/a><\/p>\n<h3 ><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f<\/span><\/h3>\n<p >\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0633\u0642\u0648\u0637 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0628 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0633\u06a9\u06cc\u060c \u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0627\u0633\u06a9\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f \u061b \u063a\u0648\u0627\u0635\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u0627\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u0648\u0631\u0632\u0634\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u067e\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0628\u06cc\u0644\u060c \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u060c \u0631\u0627\u06af\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0646\u06cc\u0633 \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u0634\u060c \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0645\u0627\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><strong>\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0645\u060c \u0686\u0647 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u061f<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u060c\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0635\u0628\u062d \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u060c\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u061b \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u062e\u0637\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u0645\u0627\u0645\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 ><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h3>\n<p >\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0639\u062f\u0647\u060c \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06a9\u0627\u0644\u0645\u0647 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0642\u0648\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0686\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u062d\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.p159\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/en\/aup\/201903\/786_pics\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" height=345 width=547 title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\"><\/a><span style=\"color:rgb(255, 0, 255)\"><br \/><\/span><\/p>\n<h3 ><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li >\u062f\u0631\u062f \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u067e\u0627 \u0648 \u0634\u06a9\u0645<\/li>\n<li >\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647<\/li>\n<li >\u0646\u0641\u0633 \u062a\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<li >\u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648\u0627\u0698\u0646<\/li>\n<li >\u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0631\u062a\u06cc<\/li>\n<li >\u0633\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p >\u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u061b \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0646\u0628\u0648\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f<\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 45 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc 32 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u0634\u0646\u0627 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631 30 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 16 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\">&nbsp;<a href=\"\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.p159\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0643\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/en\/aup\/201903\/847_pics\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" height=334 width=600 title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \"><\/a><\/p>\n<h3 ><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u062f\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/span><\/h3>\n<p >\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li >\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0642\u0637 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0627 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646\" class=rl href=\"\/\u0639\u0644\u062a-\u0648-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u0648-\u0641\u0642\u0631-\u0622\u0647\u0646.p14137\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646<\/a><\/strong> \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li >\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li >\u0648\u0632\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.<\/li>\n<li >\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.<\/li>\n<li >\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631.<\/li>\n<li >\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06cc\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u06cc.<\/li>\n<li >\u062f\u0648\u0642\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646.<\/li>\n<li >\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a.<\/li>\n<li >\u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 <strong><a title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633\" class=rl href=\"\/\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646-\u0632\u0648\u062f\u0631\u0633-\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u0622\u0646.p22655\">\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u0633\u0642\u0637 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0636\u0639\u0641 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u062d\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0631\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li >\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc<\/li>\n<li >\u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/li>\n<li >\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/li>\n<li >\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/li>\n<li >\u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9<\/li>\n<li >\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0635\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,24],"tags":[2933],"class_list":["post-159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2","category-24","tag-2933","backlinks-6390","backlinks-5379","backlinks-5913","backlinks-5395","backlinks-5175","backlinks-4976","backlinks-4977","backlinks-5176","backlinks-5752","backlinks-4981","backlinks-5362","backlinks-6850","backlinks-5717","backlinks-5521","backlinks-5787","backlinks-6658","backlinks-5211","backlinks-5264","backlinks-5494","backlinks-5227","backlinks-4751","backlinks-5299","backlinks-5626","backlinks-5203","backlinks-6278"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=159"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}