{"id":21044,"date":"2025-04-06T08:37:00","date_gmt":"2025-04-06T05:07:00","guid":{"rendered":"\/\u0686\u0634\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0627\u0644\u0645.p21044"},"modified":"2025-04-06T09:34:43","modified_gmt":"2025-04-06T06:04:43","slug":"%da%86%d8%b4%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u0686\u0634\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0627\u0644\u0645.p21044","title":{"rendered":"\u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u060c \u062f\u0631\u0634\u062a \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628"},"content":{"rendered":"<h2>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u0647 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0641 \u0686\u0634\u0645\" class=rl href=\"\/\u067e\u0641-\u0686\u0634\u0645-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0622\u0646-\u0628\u0627-\u0633\u0627\u062f\u0647-\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0631\u0648\u0634.p5411\">\u067e\u0641 \u0686\u0634\u0645<\/a><\/strong> \u0647\u0627 \u060c \u062d\u0644\u0642\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0648 \u062e\u0637\u0648\u0637 \u0631\u06cc\u0632 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0686\u0634\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0686\u0634\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0634\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3>\u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0686\u0634\u0645\" class=rl href=\"\/\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0686\u0634\u0645-\u0628\u0627-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647.p12332\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0686\u0634\u0645<\/a><\/strong> \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<ul>\n<li>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0686\u0634\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0648\u06cc\u062c \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0648\u0626\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0648\u0626\u0646 \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0646\u062d\u0637\u0627\u0637 \u0686\u0634\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\" class=rl href=\"\/\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c-\u0627\u06cc\u0646-\u0647\u0645\u0647-\u062e\u0648\u0627\u0635.p11780\">\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0633\u06cc\u0628-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc.p59441\">\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/strong> \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0628\u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u062a\u0648\u0626\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062b\u060c \u0644\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 &#8211; \u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f .<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648\u062d\u0634\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3\" class=rl href=\"\/\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0627\u0645\u06af\u0627-3.p22686\">\u0627\u0645\u06af\u0627 3<\/a><\/strong> \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 <strong><a title=\"\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\" class=rl href=\"\/food-industry.p16005\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong> \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A\u060c C\u060c E\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u06cc\u0646\u06a9\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0632\u06cc\u0646\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646.p57679\">\u0632\u06cc\u0646\u06a9<\/a><\/strong> \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0634\u06cc\u0648\u0639 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u062a\u0627 35 % \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062b \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:. \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u0628\u0647\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0627\u0646\u0628\u0647.p10368\">\u0627\u0646\u0628\u0647<\/a><\/strong> \u0648 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:\u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0647\u0644\u0648\u060c \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0647\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u0627\u0646\u0628\u0647<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:\u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u062a\" class=rl href=\"\/\u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0633\u062a.p14274\">\u0645\u0627\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<h3><img decoding=\"async\" loading='lazy' class=\"aligncenter\" title=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/hb\/aup\/202209\/44_pics\/\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a-\u0627\u0632-\u0686\u0634\u0645.jpg\" alt=\"\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645\" width=\"700\" height=\"456\"\/><\/h3>\n<h3>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0646\u0645\u06a9 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0641\u0638 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0686\u0634\u0645 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0634\u0628 8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0641 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f. \u062a\u0627 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 8 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u067e\u0641 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0641 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0636\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u0648\u0642\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.\u0622\u0628 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c\" class=rl href=\"\/\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0647\u0648\u06cc\u062c.p27157\">\u0647\u0648\u06cc\u062c<\/a><\/strong> \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0686\u0634\u0645 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0628 \u0645\u0631\u0648\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0686\u0634\u0645\" class=rl href=\"\/\u0627\u0632-\u06a9\u062c\u0627-\u0628\u062f\u0648\u0646\u06cc\u0645-\u0622\u0628-\u0645\u0631\u0648\u0627\u0631\u06cc\u062f-\u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645.p17201\">\u0622\u0628 \u0645\u0631\u0648\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0686\u0627\u06cc-\u0633\u0628\u0632.p11048\">\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627\u0631\u0627 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0686\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u062e\u06cc\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645.p23927\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading='lazy' class=\"aligncenter\" title=\"\u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0686\u0634\u0645\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/mh\/aup\/202305\/273_pics\/\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a-\u0627\u0632-\u0686\u0634\u0645.jpg\" alt=\"\u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\" width=\"700\" height=\"500\"\/><\/p>\n<h3>\u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0628\u0627 \u0645\u0627\u0644\u0634 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0645\u0645\u0643\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0637\u062d \u0642\u0631\u0646\u064a\u0647 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u0627\u0634 \u062f\u0647\u064a\u062f \u0643\u0647 \u063a\u0634\u0627\u0626\u064a \u0628\u0633\u064a\u0627\u0631 \u0634\u0643\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u062a\u0631\u064a\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0645\u0643\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u064a\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u064a\u0648\u0646\u062f \u0642\u0631\u0646\u064a\u0647 \u0646\u064a\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.\u0627\u0632 \u067e\u0646\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u0632 <strong><a title=\"\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0639\u06cc\u0646\u06a9 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0631\u0646\u06af-\u0639\u06cc\u0646\u06a9-\u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06cc.p29818\">\u0639\u06cc\u0646\u06a9 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06cc<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0627\u0632 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u06cc\u0646\u06a9 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u067e\u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u06cc\u0646\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0634\u0639\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06a9\u0645 \u062a\u0631 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u062f \u0627\u0644\u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u067e\u0633 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading='lazy' class=\"aligncenter\" title=\"\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202202\/118_pics\/\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a-\u0627\u0632-\u0686\u0634\u0645.jpg\" alt=\"\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0647 \u0686\u0634\u0645\" width=\"700\" height=\"466\"\/><\/p>\n<h3>\u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0648\u06a9 \u0648 \u062d\u0644\u0642\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u062f\u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062e\u06cc\u0627\u0631\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062e\u06cc\u0627\u0631.p7849\">\u062e\u06cc\u0627\u0631<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0686\u0634\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0628 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0647\" class=rl href=\"\/\u0645\u06cc\u0648\u0647-\u0628\u0647.p11205\">\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0647<\/a><\/strong> \u0645\u062f\u062a 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u06a9 \u0647\u0627 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0634\u0645 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u060c \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 5 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u06af\u0648\u0634\u062a <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=rl href=\"\/\u06af\u0648\u062c\u0647-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p7404\">\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0631\u062f \u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u0646\u0635\u0641 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0631\u062f \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u06a9 \u0647\u0627 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f. \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0633\u06cc\u0628.p5124\">\u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong> \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u062d\u0644\u0642\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f 15 \u062a\u0627 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u062f \u067e\u0646\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631 \u0633\u0631\u062f \u0641\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. 15 \u062a\u0627 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0646\u062f \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0646\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u064820 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a \u061f \u0686\u0627\u06cc \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0627\u06cc \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u062e\u06cc\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f. 15 \u062a\u0627 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0627\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0648\u062f\u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0639\u0633\u0644\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u0639\u0633\u0644.p619\">\u0639\u0633\u0644<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0646\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0631\u0627 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u0627\u0633\u06a9 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\" class=rl href=\"\/\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u062a\u062e\u0645-\u0645\u0631\u063a.p11885\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong> \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u0644\u067e \u062a\u0627\u067e \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u0632 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b <strong><a title=\"\u0639\u0644\u062a \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0686\u0634\u0645\" class=rl href=\"\/\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc-\u0633\u0648\u0632\u0634-\u0686\u0634\u0645.p5565\">\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0686\u0634\u0645<\/a><\/strong> \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 20-20-20 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:\u0647\u0631 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f2\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631\u062f\u0633\u062a \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading='lazy' class=\"aligncenter\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0686\u0634\u0645\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/mn\/aup\/202504\/9_pics\/\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a-\u0627\u0632-\u0686\u0634\u0645.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"700\" height=\"466\"\/><\/p>\n<h3>\u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0686\u0634\u0645-\u0628\u0627-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647.p12332\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0647\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.\u062f\u06cc\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u0644\u0642\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0627\u062f\u062a\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u063a\u0644\u062a\u06a9 \u0686\u0634\u0645\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0639\u0634 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698.p12103\">\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698<\/a><\/strong> \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0634 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0642\u0627\u0634\u0642 \u0633\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u06cc\u0632\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0634\u062a \u062e\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0647\u0627 \u0633\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f \u067e\u0633 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0641\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/tips-to-increase-blood-flow.p44863\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u0632 \u0622\u0628 \u06cc\u062e \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0646\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u06cc\u062e \u0641\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u0631\u062f\u06cc \u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,53],"tags":[829],"class_list":["post-21044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5","category-53","tag-829","backlinks-5207","backlinks-4925","backlinks-4812","backlinks-6687","backlinks-4762","backlinks-4828","backlinks-4788","backlinks-6410","backlinks-4743","backlinks-5454","backlinks-4807","backlinks-5558","backlinks-5465","backlinks-5463","backlinks-4745","backlinks-5445","backlinks-4857","backlinks-4829","backlinks-6363","backlinks-4835","backlinks-4904","backlinks-5080","backlinks-4994","backlinks-4785","backlinks-5669","backlinks-4776","backlinks-4978","backlinks-4870","backlinks-5090","backlinks-5793","backlinks-4751","backlinks-5052","backlinks-4827","backlinks-4838","backlinks--A"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/21044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=21044"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/21044\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=21044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=21044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=21044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}