{"id":2195,"date":"2020-05-24T05:03:59","date_gmt":"2020-05-24T00:33:59","guid":{"rendered":"\/pilates-for-weight-loss.p2195"},"modified":"2020-05-24T08:33:59","modified_gmt":"2020-05-24T04:03:59","slug":"2195","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/pilates-for-weight-loss.p2195","title":{"rendered":"\u0645\u0627\u0646\u06a9\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633"},"content":{"rendered":"<h2 >\u0622\u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633.p59736\" rel=\"noopener\">\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/a><\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\" class=\"rl\" href=\"\/\u0633\u0631\u06cc\u0639-\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0631\u0627\u0647-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646.p37562\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a \u061f<\/h2>\n<p >\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646.p9650\" rel=\"noopener\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0646\u0634\u0648\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc.p69114\" rel=\"noopener\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u0627\u0632\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0644\u0630\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 <strong><a title=\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/t19-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" rel=\"noopener\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u062e\u0648\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u06cc\u062f.  \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc ( <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647-\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647-\u0631\u0648\u06cc.p18240\" rel=\"noopener\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc<\/a><\/strong>\u060c \u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647-\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc.p17536\" rel=\"noopener\">\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong> ) \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 <strong><a title=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/t414-\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" rel=\"noopener\">\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> <strong><a title=\"\" class=\"rl\" href=\"\/\" rel=\"noopener\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a.<\/p>\n<h3 ><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u062b\u0631 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f<\/span><\/h3>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc 37 \u0632\u0646 \u0686\u0627\u0642 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 30-50 \u0633\u0627\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b:<\/p>\n<ul>\n<li >\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/li>\n<li >\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/li>\n<li >\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0647\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li >\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u062f\u0648\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p >\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 59-66 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 12 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0648\u06cc \u062a\u0634\u06a9 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u060c \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0635\u062f\u0648\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u0645\u0635\u062f\u0648\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/pilates-for-weight-loss.p2195\" title=\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/hb\/aup\/202005\/195_pics\/\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0628\u0627-\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633.jpg\" alt=\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\" height=525 width=700 title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0686\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f \u061f<\/span><\/h3>\n<p >\u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f 2-3 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f :\u0631\u06cc\u0641\u0631\u0645\u0631 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646\u06af ( \u0628\u0648\u06a9\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633) \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u0644\u06cc\u062a (\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633) \u0631\u0627 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646:<\/span><\/h3>\n<p >\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0627 \u06cc\u06a9 <strong><a title=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647-\u0628\u0647-\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647.p34934\" rel=\"noopener\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a><\/strong> \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645 \u062a\u0631\u0627\u0632 1200 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u0633\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0646\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0648\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0633\u0627\u0632\u06cc.p12640\" rel=\"noopener\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646:<\/strong><\/span> \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062f\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0627\u062e\u062a\u0645\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646 :<\/strong><\/span>  \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u062a\u062d\u0631\u06a9 :<\/strong><\/span> \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0645\u0642\u062f\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0628 \u0648 \u062c\u0648\u0634 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/pilates-for-weight-loss.p2195\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/hb\/aup\/202005\/196_pics\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\" height=466 width=700 title=\"\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646:<\/span><\/h3>\n<p >\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0634\u06a9 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u067e\u062f\u0627\u0644 \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 8 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong><strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9\" class=\"rl\" href=\"\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9.p46237\" rel=\"noopener\">\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/a><\/strong> :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0634\u06a9 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0646 \u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/pilates-for-weight-loss.p2195\" title=\"\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/hb\/aup\/202005\/197_pics\/\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" height=369 width=556 title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645\"><\/a><\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u062d\u0627\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062e\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u062f\u0627\u0644 \u0632\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 20 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u067e \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u067e \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062c\u0644\u0648\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0633\u067e\u0633 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u067e \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0631\u06cc\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u063a\u0644\u062a \u0632\u062f\u0646 :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0634\u06a9 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u062d\u0627\u0644\u062a \u063a\u0644\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u0644\u0645\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u0646 :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0634\u06a9 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062a\u062d\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0639\u0645\u0644 \u062f\u0645 \u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/pilates-for-weight-loss.p2195\" title=\"\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/hb\/aup\/202005\/198_pics\/\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0628\u0627-\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633.jpg\" alt=\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\" height=393 width=590 title=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\"><\/a><\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u062f\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0634\u06a9 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0631\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0639\u0645\u0644 \u062f\u0645\u060c \u0633\u0631\u060c \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 8 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u0628\u0647 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 10 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0645\u062a \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><strong><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 :<\/span><\/strong><\/p>\n<p >\u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0645\u062a\u062f\u0627\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0647\u0631\u0628\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u062f\u0645 \u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 5 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0646\u0641\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,6946],"tags":[112,3575],"class_list":["post-2195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2","category-6946","tag-112","tag-3575"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/2195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=2195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/2195\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=2195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=2195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=2195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}