{"id":22255,"date":"2023-12-04T01:34:36","date_gmt":"2023-12-03T22:04:36","guid":{"rendered":"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06a9\u0628\u062f-\u0686\u0631\u0628.p22255"},"modified":"2023-12-04T05:04:36","modified_gmt":"2023-12-04T01:34:36","slug":"22255","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06a9\u0628\u062f-\u0686\u0631\u0628.p22255","title":{"rendered":"\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"<h2><strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/\u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645-\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u06a9\u0628\u062f.p10653\" rel=\"noopener\">\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f<\/a><\/strong> \u0686\u0631\u0628<\/strong><\/h2>\n<p >\u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0628\u062f \u060c\u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 <strong><a title=\"\u0639\u062f\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u0642\u0646\u062f-\u062e\u0648\u0646.p66284\" rel=\"noopener\">\u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0648 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 <strong><a title=\"\u062f\u0641\u0639 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0628\u062f\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0641\u0639-\u0633\u0645\u0648\u0645-\u0628\u062f\u0646-\u0627\u0632-\u067e\u0627.p56191\" rel=\"noopener\">\u0633\u0645\u0648\u0645 \u0628\u062f\u0646<\/a><\/strong> \u0648 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0627\u0633\u062a . \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 5 \u062a\u0627 10 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a. <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06a9\u0628\u062f-\u0686\u0631\u0628.p7766\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/a><\/strong> \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f <strong><a title=\"\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/food-industry.p16005\" rel=\"noopener\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong> \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0632\u062e\u0645 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f<\/span><\/h3>\n<p >\u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:\u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc.<\/p>\n<p >\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u06a9\u0628\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u06a9\u0628\u062f \u060c\u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0633\u062e\u062a \u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u062f\u06cc\u062f \u062d\u06cc\u0627\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0648\u0621 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u062f\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u061b \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0634\u0627\u062e-\u063a\u0648\u0644-\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a.p35131\" rel=\"noopener\">\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/a><\/strong>\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0633\u0627\u0644\u06cc\u060c <strong><a title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\" class=\"rl\" href=\"\/\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0633\u0631\u06cc\u0639-\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12586\" rel=\"noopener\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/a><\/strong>\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u061b <strong><a title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\" class=\"rl\" href=\"\/\u0633\u0631\u06cc\u0639-\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0631\u0627\u0647-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646.p37562\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/strong> \u0633\u0631\u06cc\u0639\u061b \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646\u061b \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u0647\u067e\u0627\u062a\u06cc\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u067e\u0627\u062a\u06cc\u062a.p26992\" rel=\"noopener\">\u0647\u067e\u0627\u062a\u06cc\u062a<\/a><\/strong> C\u061b \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06a9\u0628\u062f-\u0686\u0631\u0628.p22255\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202103\/818_pics\/\u06a9\u0628\u062f-\u0686\u0631\u0628.jpg\" alt=\"\u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \" height=\"453\" width=\"700\"\/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/h3>\n<p >\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u060c\u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0628\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0632\u0631\u062f\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 <strong><a title=\"\u0631\u0641\u0639 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0648\u0627\u0628-\u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc.p68802\" rel=\"noopener\">\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u062c\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u062e\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u062e\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0628\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p >\u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\u060c \u0631\u0641\u0639 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0632\u0627 \u0627\u0633\u062a .\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06a9\u0628\u062f-\u0686\u0631\u0628.p22255\" rel=\"noopener\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/a><\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642\u060c\u06a9\u0627\u0647\u0634 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0646.p10626\" rel=\"noopener\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u060c \u062a\u0631\u06a9 \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a . \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0636\u0627\u06cc\u0639\u0647 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f . \u0628\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0627\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646.p34943\" rel=\"noopener\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/strong> \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/h3>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f :<\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631<\/li>\n<li>&nbsp;\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0644\u0632\u0648\u0645<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0631\u0645\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647-\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647-\u0631\u0648\u06cc.p18240\" rel=\"noopener\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u060c \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 4 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/h3>\n<p >\u062f\u0631 \u0645\u0637\u0644\u0628 &quot; \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 &quot; \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646\u062e\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=\"rl\" href=\"\/\" rel=\"noopener\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> 10 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 .<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">1. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u0633\u0631\u06a9\u0647-\u0633\u06cc\u0628.p20929\" rel=\"noopener\">\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong><\/span><\/h4>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0631\u06a9\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0633\u0631\u06a9\u0647.p41329\" rel=\"noopener\">\u0633\u0631\u06a9\u0647<\/a><\/strong> <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0633\u06cc\u0628.p5124\" rel=\"noopener\">\u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong> \u0633\u0631\u062e \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u060c \u06a9\u0645\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0639\u0633\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u0639\u0633\u0644.p619\" rel=\"noopener\">\u0639\u0633\u0644<\/a><\/strong> \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 2 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631:<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0641\u0648\u0642\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 (1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc) \u0627\u0632 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2005 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0648\u0632\u0634 \u0645\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0646\u0648\u0634\u0646\u062f \u0634\u0648\u062f.\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0646\u0627\u06cc \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">2. \u0644\u06cc\u0645\u0648<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0627\u0644\u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >&frac12; \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0632\u06cc 2 \u06cc\u0627 3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06a9\u0628\u062f-\u0686\u0631\u0628.p22255\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/1216_pics\/\u0644\u06cc\u0645\u0648.jpg\" alt=\" \u0644\u06cc\u0645\u0648\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\" height=\"466\" width=\"700\"\/><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">3. \u0642\u0627\u0635\u062f\u06a9<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u06af \u0642\u0627\u0635\u062f\u06a9 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<p >1 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0642\u0627\u0635\u062f\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 5 \u0627\u0644\u06cc 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0645\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0647 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0642\u0627\u0635\u062f\u06a9 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0686\u0627\u06cc \u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0686\u0627\u06cc-\u0633\u0628\u0632.p11048\" rel=\"noopener\">\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/a><\/strong> \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0635\u062f\u06a9 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0635\u062f\u06a9 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0628\u0627\u0622\u062f\u0645 \u0648 \u0622\u0631\u062a\u06cc\u0634\u0648\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0642\u0627\u0635\u062f\u06a9 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631\u06cc\u0639-\u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc.p14901\" rel=\"noopener\">\u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647.p11167\" rel=\"noopener\">\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647<\/a><\/strong> \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0644\u0642 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 Compositae \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0646\u062a\u0648\u0631 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">4. \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 3 \u062a\u0627 4 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0627 (\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f) \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a.p18306\" rel=\"noopener\">\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a<\/a><\/strong> \u0648 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0648 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">5. \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >&frac14; \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 1 \u062a\u0627 2 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f &frac12; \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u062a\u0648\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0633\u0633\u062a\u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0645\u0639\u062f\u0647-\u062f\u0631\u062f.p13329\" rel=\"noopener\">\u062f\u0631\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u06af\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u0646\u0645\u0627\u0626\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">6. \u0634\u06cc\u0631 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062e\u0631\u062f\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062e\u0631\u062f\u0644.p2166\" rel=\"noopener\">\u062e\u0631\u062f\u0644<\/a><\/strong><\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u0637\u0628\u0642 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0631\u06cc\u0644\u0646\u062f (UMMC)\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u062e\u0631\u062f\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0634\u06cc\u0631 \u062e\u0631\u062f\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0634\u06cc\u0631 \u062e\u0631\u062f\u0644 (150 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645) \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0632\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u062e\u0631\u062f\u0644 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 &quot;\u0633\u0645 \u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc&quot; \u0642\u0648\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u060c 50 \u062a\u0627 150 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0633\u0645 \u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">7. \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646<\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0633\u0627\u0644 2012 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u060c \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0631\u06cc\u0634\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc-\u0628\u062f\u0646-\u0628\u0627-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646-\u0628\u06cc\u0627\u0646.p32443\" rel=\"noopener\">\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0632 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 ALT (\u0622\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u062a\u0631\u0627\u0646\u0633\u0641\u0631\u0627\u0632) \u0648 AST (\u0622\u0633\u067e\u0627\u0631\u062a\u0627\u062a \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u062a\u0631\u0627\u0646\u0633\u0641\u0631\u0627\u0632) \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0641\u0644\u0632\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2016 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0632\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0647\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >&frac12; \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u062e\u0627\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0631\u0627 2 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0631\u0648\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631 :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648 2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0648 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u060c \u0634\u06a9\u0644 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0647\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12595\" rel=\"noopener\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong>\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u06a9\u0648\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637:<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0644\u0637\u0641\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u060c \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">8. \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627.p69521\" rel=\"noopener\">\u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627<\/a><\/strong> \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a.\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B (\u067e\u0627\u0646\u062a\u0648\u0648\u062a\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u06a9\u0648\u062a\u06cc\u0646\u06cc\u06a9) \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f A\u060c C \u0648 E. \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645.p4197\" rel=\"noopener\">\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/a><\/strong>\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/magnesium-health-benefits.p79460\" rel=\"noopener\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/strong> \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u062d\u0645\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0633\u06a9\u062a\u0647-\u0645\u063a\u0632\u06cc.p39120\" rel=\"noopener\">\u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a.\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u0633\u0648\u0632-\u0634\u06a9\u0645.p52637\" rel=\"noopener\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632<\/a><\/strong> \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<p >5 \u062a\u0627 6 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 2 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 1 \u0645\u0627\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0639 \u0633\u0648\u067e\" class=\"rl\" href=\"\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0633\u0648\u067e.p9079\" rel=\"noopener\">\u0633\u0648\u067e<\/a><\/strong> \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06a9\u0628\u062f-\u0686\u0631\u0628.p22255\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/3398_pics\/\u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627.jpg\" alt=\"\u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627\" title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\" height=\"466\" width=\"700\"\/><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">9. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631.p10513\" rel=\"noopener\">\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631<\/a><\/strong> \u0647\u0646\u062f\u06cc ( \u0622\u0645\u0644\u0627 )<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f 3 \u06cc\u0627 4 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0627\u0645 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0622\u0645\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">10. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u062b\u0644 NAFLD \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 NAFLD\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0634\u0631\u0628\u062a \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0648\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3\" class=\"rl\" href=\"\/\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0627\u0645\u06af\u0627-3.p22686\" rel=\"noopener\">\u0627\u0645\u06af\u0627 3<\/a><\/strong> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0627\u0646\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0686\u06cc\u0627\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0631\u062f\u0648\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u06af\u0631\u062f\u0648.p52795\" rel=\"noopener\">\u06af\u0631\u062f\u0648<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u0648\u0641\u0648\" class=\"rl\" href=\"\/tofu-benefits-and-risks.p73345\" rel=\"noopener\">\u062a\u0648\u0641\u0648<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0633\u0645 \u0632\u062f\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0645\u060c \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0644\u06cc\u0645\u0648\u060c \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0633\u0648\u0633\u0646\u060c \u0648 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0633\u06cc\u0627. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u062e\u062a \u0648 \u067e\u0632. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631:\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0628\u060c \u06af\u0648\u0627\u0648\u0627\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u0645\u0634\u06a9\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0641\u0648\u0642-\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647-\u062a\u0645\u0634\u06a9.p18162\" rel=\"noopener\">\u062a\u0645\u0634\u06a9<\/a><\/strong> \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0648 \u0648 \u06a9\u0648\u06cc\u0646\u0648 . \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0686\u0631\u0628<\/li>\n<li>&nbsp;\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc:\u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 1 &frac12; \u062a\u0627 3 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 &frac12; \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 (\u067e\u0648\u0646\u062f) \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0646\u0633.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646.p23191\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647:\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u060c <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646.p9650\" rel=\"noopener\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/a><\/strong> \u0648 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9\u060c HIIT (\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627) \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0646\u0627\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647-\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc.p17536\" rel=\"noopener\">\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc<\/span>&nbsp;<\/h3>\n<p >1. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06af\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648\u0632\u0646 (\u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 4 \u067e\u0648\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647) \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >2. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627&nbsp;<\/p>\n<p >3. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >4. \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0633\u062a.p14274\" rel=\"noopener\">\u0645\u0627\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a.&nbsp;<\/p>\n<p >5.\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u06cc\u0627 \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >6. \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647.&nbsp;<\/p>\n<p >7. \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u0644.&nbsp;<\/p>\n<p >8. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >9.\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u0631\u06cc \u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0628\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/\u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0628\u062f-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc.p25407\" rel=\"noopener\">\u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0628\u062f<\/a><\/strong><\/span>&nbsp;<\/h3>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631:<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0634\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647:&nbsp;<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u062a\u062d\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0633\u06cc\u0631:<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u0633\u06cc\u0631 \u060c\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u067e\u0627\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a \u060c\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646 \u060c \u0633\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 <strong><a title=\"\u062a\u0631\u06cc \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u06cc\u062f \u0686\u06cc\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a-\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644-\u0648-\u062a\u0631\u06cc-\u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u06cc\u062f.p35327\" rel=\"noopener\">\u062a\u0631\u06cc \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u06cc\u062f<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0686\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c 2 \u062a\u0627 3 \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u067e\u062e\u062a \u063a\u0630\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631:<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u060c\u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0627\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0644\u0627\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0628\u062a\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0644\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0628\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\u060c \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;\u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\" class=\"rl\" href=\"\/\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631.p62768\" rel=\"noopener\">\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631<\/a><\/strong> \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0628 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0622\u0628-\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631.p40857\" rel=\"noopener\">\u0622\u0628 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c 2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646.p5254\" rel=\"noopener\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0648 \u0622\u0628 \u0646\u0635\u0641 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0647\u0631 \u062f\u0648\u0633\u0627\u0639\u062a \u060c\u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0644\u06cc\u0645\u0648:<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u0628\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u0631\u0686 \u0622\u0628\u060c \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0644\u06cc\u0645\u0648\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u060c \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u060c\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648.p31064\" rel=\"noopener\">\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/a><\/strong>:<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u060c\u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0627\u062a\u06cc\u0648\u0646 \u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647 \u060c \u0647\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 1 \u06cc\u0627 2 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0633\u06cc\u0628:<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u060c \u0631\u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0633\u06cc\u0628 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u06a9\u062a\u06cc\u0646 \u060c\u06cc\u06a9 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0628\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06a9\u0628\u062f-\u0686\u0631\u0628.p22255\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/1090_pics\/\u0633\u06cc\u0628.jpg\" alt=\"\u0633\u06cc\u0628\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \" height=\"466\" width=\"700\"\/><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u06af\u0631\u062f\u0648:<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u0647\u0631\u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0646\u06a9\u060c \u0628\u062c\u0648\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0647\u0645 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u060c \u0633\u0648\u067e \u0648 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u067e\u062e\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc:<\/span>&nbsp;<\/h4>\n<p >\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0622\u0646\u060c \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0648 \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-E.p57033\" rel=\"noopener\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a \u060c\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u060c \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0628\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0645 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong><\/span>&nbsp;<\/p>\n<p >\u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647\u060c \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.\u0648\u0644\u06cc \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u060c \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0646\u0627\u067e\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p >\u067e\u0627\u0644\u067e ( \u0642\u0633\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0647 \u06a9\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f) \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0634\u06a9\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u060c \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u067e\u0627\u0644\u067e \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u060c \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0628\u0628 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,5],"tags":[3758,303],"class_list":["post-22255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-53","category-5","tag-LS-","tag-303"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/22255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=22255"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/22255\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=22255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=22255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=22255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}