{"id":24701,"date":"2025-05-10T08:09:18","date_gmt":"2025-05-10T04:39:18","guid":{"rendered":"\/veggies-substitute-meat.p24701"},"modified":"2025-05-11T11:18:07","modified_gmt":"2025-05-11T07:48:07","slug":"veggies-substitute-meat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/veggies-substitute-meat.p24701","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a \u0646\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f"},"content":{"rendered":"<h2><strong><a title=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a\" class=rl href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\">\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong> \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\" class=rl href=\"\/food-industry.p16005\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0642\u0648\u06cc<\/h2>\n<div>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u0631\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u0646\u062f. \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a&nbsp; \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u062c\u0632\u0621 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0641\u0631\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0642\u0644\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0641\u0631\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0630\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0627\u0642\u062a\u0635\u0627\u062f\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0645\u0628\u062d\u062b \u0645\u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/3207_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a\" title=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a\"\/><\/a><\/p>\n<h2>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a<\/h2>\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0639\u0644\u062a\u06cc \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0639\u0632\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0648\u0641\u0648<\/h3>\n<p>\u062a\u0648\u0641\u0648 \u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u06cc \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646&nbsp; \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a.&nbsp; \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u0648\u0641\u0648\" class=rl href=\"\/tofu-benefits-and-risks.p73345\">\u062a\u0648\u0641\u0648<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0639 \u0633\u0648\u067e\" class=rl href=\"\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0633\u0648\u067e.p9079\">\u0633\u0648\u067e<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0633\u06cc\u0628-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc.p59441\">\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/strong> \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0646\u062f .<\/p>\n<h4>\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0641\u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc:<\/h4>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc:188.4<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646:20 \u06af\u0631\u0645&nbsp;<\/li>\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc:11.86 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645:868 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645&nbsp;<\/li>\n<li>\u0622\u0647\u0646:13.3 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0641\u06cc\u0628\u0631:0.444 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=tcr><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a - \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc - \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a - \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a - \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 - \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0628\u062c\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a - \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc - \u063a\u0630\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u0622\u0647\u0646\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/40_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u062a\u0648\u0641\u0648\" height=\"348\" width=\"700\"  title=\"\u062a\u0648\u0641\u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u062f\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc(TVP)<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u062f\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc(TVP) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627\u062d\u062f\u0648\u062f 56% \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0622\u0646 \u0637\u06cc \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0648\u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u062f <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0648\u06cc\u0627\t\" class=rl href=\"\/\u0633\u0648\u06cc\u0627.p54591\">\u0633\u0648\u06cc\u0627<\/a><\/strong> \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u062f. TVP&nbsp; \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\" class=rl href=\"\/magnesium-health-benefits.p79460\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/strong> \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0627\u0633\u062a. \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c TVP \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a \u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u06cc\u0633 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4>\u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc (\u062e\u0634\u06a9) TVP \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/h4>\n<ul style=\"font-weight:400; text-align:start\">\n<li>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc:222<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646:35 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc:0.83 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645:164 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0622\u0647\u0646:28\/6 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0641\u06cc\u0628\u0631:11.9 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<h3>&nbsp;\u0642\u0627\u0631\u0686<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0642\u0627\u0631\u0686 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f . \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u060c <strong><a title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645.p4197\">\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/a><\/strong> \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0637\u0639\u0645 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0647\u0627 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u0648&nbsp; \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:center\"><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/643_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0642\u0627\u0631\u0686\" width=\"700\" height=\"466\" title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u0637\u0639\u0645 \u06af\u0648\u0634\u062a\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u06cc\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc A\u060c B6 \u0648 C \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646.p13818\">\u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627&nbsp;<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 c\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647-\u0622\u0633\u0627\u06cc-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-c.p51007\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06cc \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0644 \u0632\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627-.p35205\">\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/a><\/strong> \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:center\"><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/1912_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\" title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0639\u062f\u0633&nbsp;<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0639\u062f\u0633 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u063a\u0630\u0627 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u062f\u0633\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0639\u062f\u0633 \u067e\u0644\u0648\" class=rl href=\"\/\u0639\u062f\u0633-\u067e\u0644\u0648.p72178\">\u0639\u062f\u0633 \u067e\u0644\u0648<\/a><\/strong> \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0639\u062f\u0633\" class=rl href=\"\/Lentil.p54579\">\u0639\u062f\u0633<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0648\u0641\u062a\u0647\u060c \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631\u060c \u0633\u0648\u067e \u0648 \u062a\u0627\u06a9\u0648 (\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u06a9\u0632\u06cc\u06a9\u06cc) \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0639\u062f\u0633\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0646\u062e\u0648\u062f<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0646\u062e\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f .<\/p>\n<h4>\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u062e\u0648\u062f\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0646\u062e\u0648\u062f.p13822\">\u0646\u062e\u0648\u062f<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632:<\/h4>\n<ul style=\"font-weight:400; text-align:start\">\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 19 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a 61 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc 6 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/3572_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0646\u062e\u0648\u062f\" title=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0648 C \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06cc \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631\u060c \u062a\u0627\u06a9\u0648\u060c \u0633\u0648\u067e\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u060c \u062f\u0633\u0631 \u0648 &#8230; \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\" class=rl href=\"\/\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631.p62768\">\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062c\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 135 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0648\u067e \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:center\"><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/3383_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\" title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0634\u0627\u0647\u062f\u0627\u0646\u0647&nbsp;<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0634\u0627\u0647\u062f\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a . \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0634\u0627\u0647\u062f\u0627\u0646\u0647\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0634\u0627\u0647\u062f\u0627\u0646\u0647.p29730\">\u0634\u0627\u0647\u062f\u0627\u0646\u0647<\/a><\/strong> \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0645\u0633 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u0646\u062e\u0648\u062f-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p25908\">\u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632:<\/h4>\n<ul style=\"font-weight:400; text-align:start\">\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 1.8 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a:7 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc:1.2 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0628\u062c\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/1919_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632\" title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u063a\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc\u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0633\u0627 \u0627\u06cc\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0644\u0628\u06a9\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0644\u0628\u06a9-\u0647\u0627.p32641\">\u062c\u0644\u0628\u06a9<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u067e\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0647\u0648\u06cc\u062c<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a . \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0648\u067e \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 &#8230; \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c\" class=rl href=\"\/\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0647\u0648\u06cc\u062c.p27157\">\u0647\u0648\u06cc\u062c<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0650\u06cc\u06a9\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc (\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a) \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:center\"><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u064a\u0646 \u0647\u0627\u064a \u06af\u064a\u0627\u0647\u064a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/515_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0647\u0648\u06cc\u062c\" title=\"\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u063a\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u06a9\u0631\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645.p23927\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc&nbsp;<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u06a9\u0631\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc.p10771\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0647\u0627&nbsp;<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u062c\u0632\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648\u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0633\u062a\u0647\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u067e\u0633\u062a\u0647.p10841\">\u067e\u0633\u062a\u0647<\/a><\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a.\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062c\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:center\"><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/en\/aup\/201903\/426_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0622\u062c\u06cc\u0644\" title=\"\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645&nbsp;<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0648\u067e \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a&nbsp;<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0634\u06cc\u0631 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0646\u06cc\u0631\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u067e\u0646\u06cc\u0631.p10396\">\u067e\u0646\u06cc\u0631<\/a><\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632\u060c \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0648\u0631\u06cc\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u0627\u0648 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627\" class=rl href=\"\/\u0634\u06cc\u0631-\u0633\u0648\u06cc\u0627.p20785\">\u0634\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u0627\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:center\"><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202103\/1023_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\" title=\"\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a \"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u062a\u0645\u067e\u0647<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u062a\u0645\u067e\u0647 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u0632\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u062a\u0645\u067e\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627\u0641\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u0633\u0641\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a.&nbsp; \u062a\u0645\u067e\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0641\u0648 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B-6 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0633\u062a\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u067e\u0647 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u067e\u062e\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0646\u0645\u0648\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4>\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062a\u0645\u067e\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc:<\/h4>\n<ul style=\"font-weight:400; text-align:start\">\n<li>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc:319<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646:33.7 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc:17.9 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645:184 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0622\u0647\u0646:48\/4 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<h3>&nbsp;\u0633\u06cc\u062a\u0627\u0646<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0633\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0627\u0642\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0647\u0631 3.5 \u0627\u0648\u0646\u0633 (100 \u06af\u0631\u0645) \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f 25 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0647\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0633\u0633 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 4 \u0627\u0648\u0646\u0633\u06cc \u0633\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/h4>\n<ul style=\"font-weight:400; text-align:start\">\n<li>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc:140<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646:28 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc:2 \u06af\u0631\u0645&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202106\/1567_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0633\u06cc\u062a\u0627\u0646\" title=\"\u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc:<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u062a-\u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc.p69889\">\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/a><\/strong> \u062d\u0627\u0648\u06cc 10\u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u062a\" class=rl href=\"\/\u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0633\u062a.p14274\">\u0645\u0627\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627&nbsp;<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u06273&nbsp; \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627.p42145\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0648\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\" class=rl href=\"\/\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u062a\u062e\u0645-\u0645\u0631\u063a.p11885\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:center\"><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202106\/1550_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \" title=\"\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 22 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648&nbsp; \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 6&nbsp; \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062f\u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a&nbsp;<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">2 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062d\u062f\u0648\u062f 13 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B12&nbsp; \u0648D \u0627\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:center\"><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/23_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \" title=\"\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u063a\"\/><\/a><\/p>\n<h2>\u0622\u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0631\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u06af\u0648\u0634\u062a \u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B-12 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 18 \u0627\u0648\u0646\u0633 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u0648\u062f\u0647\" class=rl href=\"\/\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646-\u0631\u0648\u062f\u0647.p10644\">\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u0648\u062f\u0647<\/a><\/strong> \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u06a9\u0646 \u060c <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0648\u0633\u06cc\u0633 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\" class=rl href=\"\/hommade-Sausage.p76148\">\u0633\u0648\u0633\u06cc\u0633<\/a><\/strong> \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 CO2 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u060c \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0631 \u060c \u0646\u0645\u06a9 \u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:center\"><a href=\"\/veggies-substitute-meat.p24701\" title=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/729_pics\/\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u06af\u0648\u0634\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647\" title=\"\u06af\u0648\u0634\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0686\u0631\u0628\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645&nbsp;<\/h3>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0631\u063a\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0634\u062a\u0631\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0634\u062a\u0631.p6211\">\u06af\u0648\u0634\u062a \u0634\u062a\u0631<\/a><\/strong> \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u06cc\u06af\u0648\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u06cc\u06af\u0648.p37342\">\u0645\u06cc\u06af\u0648<\/a><\/strong> \u0648&hellip; \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u06af\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 &quot;\u0646\u0627\u06af\u062a \u0645\u0631\u063a&quot; \u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"font-weight:400; text-align:start\">&nbsp;\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f <strong><a title=\"\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b12\" class=rl href=\"\/\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u0648\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b12.p24177\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 12<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u201c\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a\u201d \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,51],"tags":[3392,3724,691],"class_list":["post-24701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5","category-51","tag-3392","tag-3724","tag-691","backlinks-4914","backlinks-4788","backlinks-4749","backlinks-4790","backlinks-6410","backlinks-5800","backlinks-4772","backlinks-4817","backlinks-4807","backlinks-6590","backlinks-5039","backlinks-5068","backlinks-6301","backlinks-5305","backlinks-6411","backlinks-5750","backlinks-4880","backlinks-4835","backlinks-4904","backlinks-6614","backlinks-4781","backlinks-6258","backlinks-4966","backlinks-5656","backlinks-6737","backlinks-5211","backlinks-5545","backlinks-5049","backlinks-6466","backlinks-6296","backlinks-4870","backlinks-4909","backlinks-6814","backlinks-5793","backlinks-4932","backlinks-6723","backlinks-4833","backlinks-6238","backlinks-4906","backlinks-5299","backlinks-6457","backlinks-4838","backlinks--A","backlinks--C","backlinks---12"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/24701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=24701"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/24701\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=24701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=24701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=24701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}