{"id":24808,"date":"2024-12-14T05:11:44","date_gmt":"2024-12-14T01:41:44","guid":{"rendered":"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808"},"modified":"2024-12-14T17:51:42","modified_gmt":"2024-12-14T14:21:42","slug":"%d9%85%d8%a7%d8%b3%da%a9-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d9%81%d8%b0-%d8%a8%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808","title":{"rendered":"\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f"},"content":{"rendered":"<h2>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0644\u0644 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644.p24845\">\u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/a><\/strong>\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632<\/h2>\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0648 \u0644\u0637\u06cc\u0641 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u062f \u061b\u0622\u0646\u0647\u0627 \u060c\u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u062f\u0641\u0639 <strong><a title=\"\u062f\u0641\u0639 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0628\u062f\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0641\u0639-\u0633\u0645\u0648\u0645-\u0628\u062f\u0646-\u0627\u0632-\u067e\u0627.p56191\">\u0633\u0645\u0648\u0645 \u0628\u062f\u0646<\/a><\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u062f\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f \u060c\u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u060c\u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u06cc \u0639\u06cc\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0648 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0632\u0631\u06af \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u0633\u062a \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 <strong><a title=\"\u0628\u0633\u062a\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\">\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0648\u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u062f\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0632\u0634\u062a\u06cc \u0648 <strong><a title=\"\u0631\u0641\u0639 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u067e\u06cc\u0631\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a.p58026\">\u067e\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0648 <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u062c\u0648\u0627\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a.p17686\">\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=\"rl\" href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\" href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202105\/376_pics\/\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.jpg\" alt=\"\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\" width=\"700\" height=\"450\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u067e\u0631\u062a\u063a\u0627\u0644\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 :<strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p6716\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong>\u060c \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0633\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\u061b <strong><a title=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a-\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc.p43569\">\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc<\/a><\/strong> \u062f\u0631 <strong><a title=\"\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u0641\u062a\u0647-\u0628\u0647-\u0647\u0641\u062a\u0647.p26\">\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong>\u060c \u0628\u0644\u0648\u063a \u0648 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u062a\u0631\u0641\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u063a\u0627\u0644\u06cc<\/h2>\n<p>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u0641\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0686\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u060c\u062a\u062d\u062a \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u0646\u062f\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0639\u0644\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202105\/377_pics\/\u0639\u0644\u062a-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.jpg\" alt=\"\u0639\u0644\u062a \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\" width=\"626\" height=\"417\" \/><\/a><\/p>\n<h3>1. \u06cc\u062e<\/h3>\n<p>\u06cc\u062e\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u06cc\u062e \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 5 \u062a\u0627 10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0644\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u060c\u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u0646\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0647\u0631\u062d\u0627\u0644\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0633\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u062e \u0631\u0627 \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0622\u0628-\u06af\u0648\u062c\u0647-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p15793\">\u0622\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698.p12103\">\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698<\/a><\/strong> \u062a\u06a9\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06cc\u062e\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0634\u0645\u0627\u060c \u0633\u0628\u0628 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u062a\u0648\u062c\u0647:<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0648\u0632\u06cc\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc-\u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647-\u0633\u06cc\u0646\u0648\u0632\u06cc\u062a.p14254\">\u0633\u06cc\u0646\u0648\u0632\u06cc\u062a<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0646\u0698\u06cc\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u0645\u0646\u0646\u0698\u06cc\u062a.p34106\">\u0645\u0646\u0646\u0698\u06cc\u062a<\/a><\/strong>\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>2. \u0639\u0633\u0644<\/h3>\n<p>\u0639\u0633\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc <strong><a title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645.p4197\">\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0633\u062a.p14274\">\u0645\u0627\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0639\u0633\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u0639\u0633\u0644.p619\">\u0639\u0633\u0644<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0639\u0633\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202105\/378_pics\/\u0639\u0633\u0644.jpg\" alt=\"\u0639\u0633\u0644\" width=\"626\" height=\"469\" \/><\/a><\/p>\n<h3>3. \u0627\u0633\u06a9\u0631\u0627\u0628 \u0634\u06a9\u0631 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646.p5254\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u062a\u0627 20 \u062a\u0627 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>4. \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u062a\u062e\u0645-\u0645\u0631\u063a.p11885\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062d\u0627\u0648\u06cc\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062c\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f \u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u063a\u0630 \u0628\u0627\u0641\u062a \u062f\u0627\u0631 \u0628\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0627\u063a\u0630 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u0641\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u0627 \u067e\u0627\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0646\u0627\u062e\u0627\u0644\u0635\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u062e\u0627\u06a9 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>5. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645.p23927\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u060c\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u060c \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u060c \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc\u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u063a\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a 5-6 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0633\u067e\u0633 \u0686\u0646\u062f \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f 20 \u062f\u0642\u0628\u0642\u0647\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0628\u0639\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u06a9\u0631\u0627\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u067e\u0648\u062f\u0631 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc.p10771\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644.p314\">\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/a><\/strong> \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0644\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0648\u0632\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0648\u0632.p11194\">\u0645\u0648\u0632<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u0645\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202105\/379_pics\/\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645.jpg\" alt=\"\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\" width=\"626\" height=\"417\" \/><\/a><\/p>\n<h3>6. \u062e\u0627\u06a9 \u0631\u0633<\/h3>\n<p>\u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0627\u06a9 \u0631\u0633 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u067e\u062e\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 15-20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u060c\u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>7. \u0628\u062e\u0627\u0631<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u060c \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u062f.<\/p>\n<h3>8. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0644\u0627\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/rose-water-benefits.p19530\">\u06af\u0644\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0648 \u0622\u0628 \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/h3>\n<p>\u0686\u0646\u062f \u0642\u0637\u0631\u0647 \u06af\u0644\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0628 \u062e\u06cc\u0627\u0631\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0622\u0628-\u062e\u06cc\u0627\u0631.p49209\">\u0622\u0628 \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/a><\/strong> \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 15-20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u061b \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u060c \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0633\u06cc\u0644\u06cc\u06a9\u0627 \u062f\u0631 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062e\u06cc\u0627\u0631\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062e\u06cc\u0627\u0631.p7849\">\u062e\u06cc\u0627\u0631<\/a><\/strong> \u0633\u0628\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>9. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u0633\u0631\u06a9\u0647-\u0633\u06cc\u0628.p20929\">\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\u060c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0636\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 pH \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u060c \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0645\u0633\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0631\u06a9\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0633\u0631\u06a9\u0647.p41329\">\u0633\u0631\u06a9\u0647<\/a><\/strong> <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0633\u06cc\u0628.p5124\">\u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong> \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0646\u0628\u0647\u060c \u0633\u0637\u062d \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202105\/380_pics\/\u0633\u0631\u06a9\u0647-\u0633\u06cc\u0628.jpg\" alt=\"\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\" width=\"626\" height=\"417\" \/><\/a><\/p>\n<h3>10. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u0648\u0628 \u0635\u0646\u062f\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u0686\u0648\u0628-\u0635\u0646\u062f\u0644.p68936\">\u0686\u0648\u0628 \u0635\u0646\u062f\u0644<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0686\u0648\u0628 \u0635\u0646\u062f\u0644 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0648 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0645\u062a\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0645\u062f\u062a 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u061b \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u060c\u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<h3>11. \u062c\u0648\u0634 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/h3>\n<p>\u062c\u0648\u0634 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f \u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648\u0634 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a-\u062c\u0648\u0634-\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646.p38042\">\u062c\u0648\u0634 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0622\u0634\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>12. \u0645\u0627\u0633\u06a9 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631.p27731\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u06af\u0648\u062c\u0647-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p7404\">\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062c\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0648 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u067e\u0627\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\" title=\"\u0639\u0644\u062a \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202105\/381_pics\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631.jpg\" alt=\"\u0645\u0627\u0633\u06a9 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \" width=\"626\" height=\"417\" \/><\/a><\/p>\n<h3>13. \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/h3>\n<p>\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0634\u0641\u0627\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u061b \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u060c\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f\u061b \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062a\u0648\u062a-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0642\u0644\u0628.p14858\">\u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong>\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u0622\u0628-\u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633.p42828\">\u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633<\/a><\/strong>\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647.p13717\">\u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647<\/a><\/strong> \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u060c\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0645\u0631\u062f\u0647 \u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>14. \u06a9\u0631\u0647 \u0648 \u0646\u0645\u06a9<\/h3>\n<p>\u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0645\u06a9 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0641\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u061b \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0645\u062f\u062a 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647.\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u060c\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>15. \u0634\u06cc\u0631 \u062e\u0627\u0645<\/h3>\n<p>\u0634\u06cc\u0631 \u062e\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0686\u0647\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u067e\u0646\u0628\u0647 \u060c\u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u061b 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\" title=\"\u0639\u0644\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0634\u06cc\u0631 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202105\/382_pics\/\u0634\u06cc\u0631-\u062e\u0627\u0645.jpg\" alt=\"\u0634\u06cc\u0631 \u062e\u0627\u0645\" width=\"626\" height=\"417\" \/><\/a><\/p>\n<h3>16. \u0634\u06cc\u0631 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/magnesium-health-benefits.p79460\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u0634\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0633\u0627\u0633\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u061b \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>17. \u0645\u0627\u0633\u062a<\/h3>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0641\u0642\u0637 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0627\u0632 1 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a (\u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0632\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647)\u060c 2 \u0642\u0631\u0635 <strong><a title=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0633\u067e\u0631\u06cc\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u0628\u0627-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0622\u0633\u067e\u0631\u06cc\u0646.p49304\">\u0622\u0633\u067e\u0631\u06cc\u0646<\/a><\/strong> (\u0631\u06cc\u0632 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647) \u0648 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u062a \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc 15-20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>18. \u0641\u0646\u062f\u0642<\/h3>\n<p>\u0641\u0646\u062f\u0642 \u060c\u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062e\u0634\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u061b \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u060c\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0627\u060c \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u062e\u0627\u0644\u0635\u06cc \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u0646\u062f\u0642\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0646\u062f\u0642.p65392\">\u0641\u0646\u062f\u0642<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u0648\u062f \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\" title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0641\u0646\u062f\u0642\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202105\/383_pics\/\u0641\u0646\u062f\u0642.jpg\" alt=\"\u0641\u0646\u062f\u0642 \" width=\"626\" height=\"417\" \/><\/a><\/p>\n<h3>19. \u06a9\u0627\u062f \u0647\u0646\u062f\u06cc<\/h3>\n<p>\u06a9\u0627\u062f \u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0638\u0647\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0628\u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u061b \u06a9\u0627\u06cc\u062a\u0686\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0634\u06a9) \u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0627\u0628(\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0648\u063a\u0646\u06cc)\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631\u0635\u0646\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0645\u062f\u062a 12-15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>20. \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647<\/h3>\n<p>\u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0645\u0633\u0627\u0648\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647.p11167\">\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647<\/a><\/strong> \u062f\u0631\u0633\u062a \u0646\u0645\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062d\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u062e\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u061b \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\" title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202105\/384_pics\/\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647.jpg\" alt=\"\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \" width=\"626\" height=\"417\" \/><\/a><\/p>\n<h3>21. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0628 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0646\u0639\u0646\u0627\u0639.p10264\">\u0622\u0628 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0622\u0628 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0646\u0639\u0646\u0627\u0639.p10264\">\u0646\u0639\u0646\u0627\u0639<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>22. \u0635\u0645\u063a \u062f\u0631\u062e\u062a \u0628\u0644\u0648\u0637<\/h3>\n<p>\u0635\u0645\u063a \u062f\u0631\u062e\u062a <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0644\u0648\u0637\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0644\u0648\u0637.p1654\">\u0628\u0644\u0648\u0637<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06cc\u06a9 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>23. \u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647<\/h3>\n<p>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647\u060c \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0622\u0646.p10688\">\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0641\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\" title=\"\u0631\u0641\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202105\/385_pics\/\u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647.jpg\" alt=\"\u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647\" width=\"700\" height=\"495\" \/><\/a><\/p>\n<h3>24. \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u06af \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/h3>\n<p>\u0622\u0628 \u0628\u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0627\u0647\u0648\" class=\"rl\" href=\"\/\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645-\u062f\u0631-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0627\u0647\u0648.p21992\">\u06a9\u0627\u0647\u0648<\/a><\/strong> \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0634\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u06cc\u062e\u0686\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>25. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0698\u0644 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627\" class=\"rl\" href=\"\/\u0698\u0644-\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647-\u0648\u0631\u0627.p68133\">\u0698\u0644 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u0698\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647-\u0648\u0631\u0627.p5507\">\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0698\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0633 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0645\u0627\u0633\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630-\u0628\u0627\u0632-\u067e\u0648\u0633\u062a.p24808\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0698\u0644 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202105\/386_pics\/\u0698\u0644-\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647-\u0648\u0631\u0627.jpg\" alt=\"\u0698\u0644 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627\" width=\"626\" height=\"417\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a<\/h2>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0686\u0647\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c\u0627\u0632 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0633\u062a\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u063a\u0630\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u063a\u062f\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0634\u062d \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,52],"tags":[3070,3889],"class_list":["post-24808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5","category-52","tag-3070","tag-3889"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/24808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=24808"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/24808\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=24808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=24808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=24808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}