{"id":39980,"date":"2019-02-24T07:52:52","date_gmt":"2024-09-08T11:22:52","guid":{"rendered":""},"modified":"2023-11-06T11:45:16","modified_gmt":"2023-11-06T08:15:16","slug":"39980","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980","title":{"rendered":"\u0627\u0633\u06a9\u0631\u0627\u0628\u06cc \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a + \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631"},"content":{"rendered":"<h2>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\">\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a<\/a><\/strong> \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\" class=rl href=\"\/\u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc.p21308\">\u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc<\/a><\/strong><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h2>\n<p >\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 85 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0641\u0644 \u0648 \u06cc\u0627 \u0634\u06a9\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p >\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u0646\u0627\u0648\u0631 \u0622\u0632\u0627\u062f \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u062b\u0644 \u06af\u0648\u062f\u06cc \u0686\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644.p24845\">\u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/a><\/strong> \u0648 \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0698\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u067e\u0646\u06cc\u0631.p12367\">\u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0698<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p >\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0639\u0644\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202009\/451_pics\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\" height=\"406\" width=\"600\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0633\"\/><\/a><\/p>\n<h2><strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a<\/a><\/strong> \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648<span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h2>\n<p >\u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>1. \u0628\u0631\u0633 \u062e\u0634\u06a9:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h3>\n<p >\u0628\u0631\u0633 \u062e\u0634\u06a9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0631\u0633 \u062e\u0634\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0627\u0642 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0633 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<p ><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/strong>&nbsp;\u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0633 \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06cc\u0627\u0641 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>2. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u0644\u0641\u0644\" class=rl href=\"\/\u0641\u0644\u0641\u0644.p55022\">\u0641\u0644\u0641\u0644<\/a><\/strong> \u06a9\u0627\u06cc\u06cc\u0646:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h3>\n<p >\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u06a9\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0630\u0641 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0641\u0644\u0641\u0644 \u06a9\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644\" class=rl href=\"\/\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0622\u0646.p10688\">\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644<\/a><\/strong> \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0628 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u067e\u0627\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/201902\/429_pics\/\u0641\u0644\u0641\u0644-\u06a9\u0627\u06cc\u06cc\u0646.jpg\" alt=\"\u0641\u0644\u0641\u0644 \u06a9\u0627\u06cc\u06cc\u0646\" height=\"400\" width=\"600\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u067e\u0627\"\/><\/a><\/p>\n<h3>3. \u067e\u0648\u062f\u0631 <strong><a title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0642\u0647\u0648\u0647\" class=rl href=\"\/\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a-\u0642\u0647\u0648\u0647.p64993\">\u0642\u0647\u0648\u0647<\/a><\/strong>:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h3>\n<p >\u0627\u0632 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/tips-to-increase-blood-flow.p44863\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647\u060c \u0633\u0647 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\" class=rl href=\"\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644.p22247\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062d\u06a9\u0645 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698.p12103\">\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698<\/a><\/strong> \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646-\u0622\u0628-\u0648\u0644\u0631\u0645.p50552\">\u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645<\/a><\/strong> \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0634\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u0627\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u0628\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646.p5254\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 20 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0648\u06cc\u0648 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06af\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u067e\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f. 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0628\u06a9\u0634\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0647\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\" title=\"\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/201902\/430_pics\/\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0642\u0647\u0648\u0647.jpg\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0642\u0647\u0648\u0647\" height=\"400\" width=\"600\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647\"\/><\/a><\/p>\n<h3>4. \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0648\u0647\u06cc:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h3>\n<p >\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0648\u0647\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0645 \u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.10 \u062a\u0627 15 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0648\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0631\u0645 \u062a\u0631 \u0648 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>5. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0644\u0628\u06a9\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0644\u0628\u06a9-\u0647\u0627.p32641\">\u062c\u0644\u0628\u06a9<\/a><\/strong> \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h3>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0645 \u0632\u062f\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u0641\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0645\u0636\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0633\u0647 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062d\u0645\u0627\u0645\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0634 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0634\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u0627\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0631 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f&nbsp;\u062a\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0642 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0627\u0646 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\" title=\"\u0631\u0641\u0639 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/201902\/431_pics\/\u062c\u0644\u0628\u06a9-\u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc.jpg\" alt=\"\u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\" height=\"342\" width=\"600\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\"\/><\/a><\/p>\n<h3>6. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\" class=rl href=\"\/\u0633\u0631\u06a9\u0647-\u0633\u06cc\u0628.p20929\">\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong>:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h3>\n<p >\u0633\u0631\u06a9\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0633\u06cc\u0628.p5124\">\u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong> \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c <strong><a title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645.p4197\">\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/a><\/strong>\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\" class=rl href=\"\/magnesium-health-benefits.p79460\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/strong> \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0634 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f \u060c \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0646\u0627\u0635\u0631\u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0648 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0631\u06a9\u0647\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0633\u0631\u06a9\u0647.p41329\">\u0633\u0631\u06a9\u0647<\/a><\/strong> \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0622\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0639\u0633\u0644\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u0639\u0633\u0644.p619\">\u0639\u0633\u0644<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0628\u06a9\u0634\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u0627\u060c \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0648\u06cc \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u067e\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06cc\u06a9 \u062d\u0648\u0644\u0647 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u067e\u0648\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/201902\/432_pics\/\u0633\u0631\u06a9\u0647-\u0633\u06cc\u0628.jpg\" alt=\"\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\" height=\"400\" width=\"600\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\"\/><\/a><\/p>\n<h3>7. \u062e\u0627\u06a9 \u0631\u0633 \u0633\u0628\u0632:<\/h3>\n<p >\u062e\u0627\u06a9 \u0631\u0633 \u0633\u0628\u0632 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u063a\u062f\u062f \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f\u060c \u0646\u0627\u062e\u0627\u0644\u0635\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0647\u0627\u060c \u062e\u0627\u06a9 \u0631\u0633 \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062e\u0627\u06a9 \u0631\u0633 \u0648 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0633\u0647 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u062f\u0627\u063a \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0633\u0641\u062a \u0648 \u0646\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u0627\u062b\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u067e\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>8. \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h3>\n<p >\u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3\" class=rl href=\"\/\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0627\u0645\u06af\u0627-3.p22686\">\u0627\u0645\u06af\u0627 3<\/a><\/strong> \u0628\u0627\u0639\u062b <strong><a title=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\" class=rl href=\"\/\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627.p8672\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/a><\/strong> \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0645\u0636\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f.\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u067e\u0646\u062c \u0648\u0639\u062f\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0647\u06cc-\u0648-\u0645\u06cc\u06af\u0648.p39580\">\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0648\u06cc\u062c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/201902\/434_pics\/\u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\" height=\"400\" width=\"600\" title=\"\u0631\u0641\u0639 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\"\/><\/a><\/p>\n<h3>9. \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc:<\/h3>\n<p >\u0631\u0648\u063a\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc.p10557\">\u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u067e\u0646\u062c \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0645\u062a\u0627\u062b\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc 10 \u062a\u0627 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f\" class=rl href=\"\/\u062d\u0642\u0627\u06cc\u0642-\u0627\u0632-\u0646\u0648\u0631-\u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f.p52651\">\u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f<\/a><\/strong> \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0645 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>10. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=rl href=\"\/\u06af\u0648\u062c\u0647-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p7404\">\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h3>\n<p >\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0644\u06cc\u06a9\u0648\u067e\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u0627\u064b \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 <strong><a title=\"\u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\" class=rl href=\"\/\u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646.p38441\">\u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f. <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0631\u0628-\u06af\u0648\u062c\u0647-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p15849\">\u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0647\u0645 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u06cc\u06a9\u0648\u067e\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641 \u0634\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\" title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/201902\/435_pics\/\u06af\u0648\u062c\u0647-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc-\u0648-\u0631\u0628-\u06af\u0648\u062c\u0647.jpg\" alt=\"\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647\" height=\"400\" width=\"600\" title=\"\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\"\/><\/a><\/p>\n<h3>11. \u0627\u0633\u06a9\u0631\u0627\u0628\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a<span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h3>\n<p >\u0627\u0633\u06a9\u0631\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0644\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/p>\n<h4>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0642\u0647\u0648\u0647<\/li>\n<li>\u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644.p10812\">\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/a><\/strong> (\u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645.p23927\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646)<\/li>\n<li>\u2154 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06a9\u0631<\/li>\n<li>8 &#8211; 4 \u0642\u0637\u0631\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\" class=rl href=\"\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646-\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc.p24576\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<\/a><\/strong> (\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631)<\/li>\n<li>8 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u06cc\u0627 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0642\u0647\u0648\u0647\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 (\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646)\u060c \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0638\u0631\u0641 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u0627 \u067e\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u06cc\u062e\u0686\u0627\u0644 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h3>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\u060c \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a.\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0648\u067e\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0648\u062a\u0627 \u0633\u0647 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h4>\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u06cc:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h4>\n<p >\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a.\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0644\u0635 \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0633\u0648\u0628 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u06a9\u0646\u062f.\u0647\u0645 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u062a\u0631\u060c \u0635\u0627\u0641 \u062a\u0631 \u0648 \u062c\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/201902\/438_pics\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644.jpg\" alt=\"\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\" height=\"400\" width=\"600\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\"\/><\/a><\/p>\n<h4>\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc:<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h4>\n<p >\u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062d\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f\u062e\u0648\u0628\u060c \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0644\u0635 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0645\u062b\u0644 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u0648\u062f\u0648\u0633\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u0648\u062f\u0648\u0633.p38001\">\u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u0648\u062f\u0648\u0633<\/a><\/strong> \u0648 \u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u06af\u0641\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u0622\u0641\u0631\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p ><strong>\u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637:<\/strong><\/p>\n<p >\u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0686 \u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0633\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0646\u062f \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u0646\u0633\u0628\u062a \u06cc\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0631\u062e\u060c \u062a\u06a9\u0647 \u062a\u06a9\u0647 \u0648 \u0641\u0644\u0633 \u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0634\u0648\u062f \u067e\u0633\u060c \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u0646\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u067e\u06cc\u062f\u0631\u0645\u06cc \u0634\u06a9\u0633\u062a\u0647 \u0648 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0634\u06a9\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a.p421\">\u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u062d\u062a\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u0627\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u062a \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0633\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/201902\/439_pics\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.jpg\" alt=\"\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\" height=\"463\" width=\"600\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\"\/><\/a><\/p>\n<h2>\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a<span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\"><br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h2>\n<h3>\u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u061f<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h3>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u06cc\u06a9 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 <strong><a title=\"\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\" class=rl href=\"\/food-industry.p16005\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong>\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.p39980\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\" class=tcr><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/201902\/440_pics\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\" height=\"400\" width=\"600\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u061f<span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\"><strong><br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/h3>\n<p >\u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0631\u0627\u0634\u06a9\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u06a9\u060c <strong><a title=\"\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0641\u0633\u062a \u0641\u0648\u062f\u0647\u0627\" class=rl href=\"\/\u06a9\u062f\u0627\u0645-\u0641\u0633\u062a-\u0641\u0648\u062f-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645.p13389\">\u0641\u0633\u062a \u0641\u0648\u062f<\/a><\/strong> \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06a9 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52,5],"tags":[1556],"class_list":["post-39980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-52","category-5","tag-1556"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/39980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=39980"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/39980\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=39980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=39980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=39980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}