{"id":40568,"date":"2024-10-09T05:29:21","date_gmt":"2024-09-08T11:29:15","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-11-04T20:24:08","modified_gmt":"2024-11-04T16:54:08","slug":"%d9%86%d9%88%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%b1%da%98%db%8c-%d8%b2%d8%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.p40568","title":{"rendered":"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"<h2>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc <strong><a title=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\" class=\"rl\" href=\"\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.p40568\" rel=\"noopener\">\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646<\/h2>\n<p>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u062e\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 <strong><a title=\"\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647.p38327\" rel=\"noopener\">\u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647<\/a><\/strong> \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627 (\u0642\u0646\u062f\u0647\u0627)\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646.p23191\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646<\/a><\/strong>\u060c \u062a\u0648\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0648\u0631\u0648\u0646\u0648\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0634\u062f\u062a \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=\"rl\" href=\"\/\" rel=\"noopener\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u062a\u062c\u062f\u06cc\u062f\u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.p40568\" title=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/hb\/aup\/202106\/549_pics\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.jpg\" alt=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u0645\u0648\u0627\u062f \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627<\/h2>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12595\" rel=\"noopener\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062a\u067e\u0634-\u0642\u0644\u0628.p54052\" rel=\"noopener\">\u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f.<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0648\u0628\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0631 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628\u060c \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2\" class=\"rl\" href=\"\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a-\u0646\u0648\u0639-2.p35427\" rel=\"noopener\">\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u062c\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u060c \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644.p7658\" rel=\"noopener\">\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631-\u062f\u0631\u062f-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0642\u0631\u0635.p1783\" rel=\"noopener\">\u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f<\/a><\/strong> \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06a9\u0645\u067e\u0644\u06a9\u0633 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0631\u062f\u0648\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0634\u0627\u062e-\u063a\u0648\u0644-\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a.p35131\" rel=\"noopener\">\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/a><\/strong> \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627<\/h2>\n<h3>1. \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0634 \u0648 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u0627\u0632-\u0628\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p337\" rel=\"noopener\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\u060c \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0622\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0622\u062f\u0646\u0648\u0632\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p6716\" rel=\"noopener\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0648\u062d\u0634\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.p40568\" title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/348_pics\/\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.jpg\" alt=\"\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/a><\/p>\n<h3>2. \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627<\/h3>\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>3. \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/h3>\n<p>\u0647\u06cc\u0686 \u0634\u06a9\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0642\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u0634\u0628 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0648\u0631\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.p40568\" title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/3747_pics\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc.jpg\" alt=\"\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/a><\/p>\n<h3>4. \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0648<\/h3>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>5. \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0648\u0631<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062e\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u0639\u062a\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0642\u0647\u0648\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a-\u0642\u0647\u0648\u0647.p64993\" rel=\"noopener\">\u0642\u0647\u0648\u0647<\/a><\/strong> \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062e\u0631\u0628 \u0622\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f .<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.p40568\" title=\"\u0645\u0648\u0627\u062f \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0648\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/2926_pics\/\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.jpg\" alt=\"\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/a><\/p>\n<h3>6. \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0637\u0631<\/h3>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0637\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0641\u06a9\u0631 \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0639\u0645\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0647\u062f\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>7. <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0644 \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a.p34526\" rel=\"noopener\">\u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0633 \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a . \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0647\u0645 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0622\u062f\u0646\u0648\u0632\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0647\u0627 <strong><a title=\"\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/all-about-heart-rate-by-age.p42148\" rel=\"noopener\">\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.p40568\" title=\"\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202103\/240_pics\/\u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a.jpg\" alt=\"\u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a\" width=\"626\" height=\"417\" \/><\/a><\/p>\n<h3>8. <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062d\u0627\u0644\u062a-\u062a\u0647\u0648\u0639.p26697\" rel=\"noopener\">\u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f . \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f . \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062f\u0647\u0627\u0646 \u060c \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u062f.<\/p>\n<h3>9. \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0648 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u06af\u0631\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0645\u0639\u062c\u0648\u0646-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0645\u06cc\u06af\u0631\u0646-\u062f\u0631-\u0686\u0646\u062f-\u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647.p30520\" rel=\"noopener\">\u0645\u06cc\u06af\u0631\u0646<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u061b \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u06af\u0631\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f . \u0645\u06cc\u06af\u0631\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631-\u062f\u0631\u062f-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0642\u0631\u0635.p1783\" rel=\"noopener\">\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/a><\/strong> \u0646\u06cc\u0633\u062a \u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u060c \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0631\u060c \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.p40568\" title=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0644\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/1608_pics\/\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f.jpg\" alt=\"\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/a><\/p>\n<h3>10. \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9<\/h3>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u0645\u062b\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u060c \u062e\u0627\u0631\u0634 \u060c <strong><a title=\"\u0639\u0644\u062a \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u062a\u0646\u06af\u06cc-\u0646\u0641\u0633-.p36780\" rel=\"noopener\">\u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633<\/a><\/strong> \u060c \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u0634\u0648\u062f . \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u0639\u0644\u062a \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647.p18983\" rel=\"noopener\">\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647<\/a><\/strong> \u060c \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u0633\u0627\u062f\u0647-\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc-\u0628\u06cc\u0646\u06cc.p37546\" rel=\"noopener\">\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f .<\/p>\n<h3>11. <strong><a title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\" class=\"rl\" href=\"\/\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0633\u0631\u06cc\u0639-\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12586\" rel=\"noopener\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062e\u0631\u0628 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f. \u0642\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.p40568\" title=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0639\u0644\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/2279_pics\/\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646-\u0628\u0627\u0644\u0627.jpg\" alt=\"\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/a><\/p>\n<h3>12. \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 <strong><a title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p42350\" rel=\"noopener\">\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a . \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc.p4680\" rel=\"noopener\">\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0648\u062d\u0634\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f . \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0648 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a .<\/p>\n<h3>13. \u0627\u0648\u0631\u062f\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B3 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0648\u0631\u062f\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f . \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062e\u0631\u0628 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0648\u0631\u062f\u0648\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f . \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0646 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u0631\u062f\u0648\u0632 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0642\u0631\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u063a\u06cc\u0631-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u0646\u0642\u0631\u0633.p35150\" rel=\"noopener\">\u0646\u0642\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u060c \u062e\u0627\u0631\u0634 \u060c \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>14. \u0627\u06cc\u0633\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/h3>\n<p>\u062c\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062e\u0631\u0628 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a . \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u060c \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u062a\u062d\u062a \u0647\u06cc\u0686 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u0646\u062f .<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.p40568\" title=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\" \u0627\u06cc\u0633\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/1533_pics\/\u0627\u06cc\u0633\u062a-\u0642\u0644\u0628\u06cc.jpg\" alt=\" \u0627\u06cc\u0633\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc\" width=\"654\" height=\"436\" \/><\/a><\/p>\n<h3>15. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647<\/h3>\n<p>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u060c \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a . \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a . \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u060c \u0633\u0637\u062d \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f . \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0646 \u060c \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f .<\/p>\n<h3>16. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc\u062a<\/h3>\n<p>\u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0634\u0628 \u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 <strong><a title=\"\u0631\u0641\u0639 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0648\u0627\u0628-\u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc.p68802\" rel=\"noopener\">\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.p27737\" rel=\"noopener\">\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/a><\/strong> \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u060c \u0633\u0637\u062d \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0634\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>17. \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/h3>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u063a\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u062f\u0631\u0646\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627\u060c \u062d\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc-\u0632\u0627.p40568\" title=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/376_pics\/\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc.jpg\" alt=\"\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/a><\/p>\n<h3>18. \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n<p>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u060c \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u060c \u06a9\u0628\u062f \u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0642\u0644\u0628 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f . \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0642\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0632\u0646\u062f .<\/p>\n<h3>19. \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/h3>\n<p>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062e\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>20. \u06a9\u0634\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0631\u06af \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627<\/h2>\n<p>\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0634\u06a9\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0634\u06a9\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0648\u062f \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f . \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0646\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062e\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a . \u067e\u0633 \u062d\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,5],"tags":[3070,276],"class_list":["post-40568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-51","category-5","tag-3070","tag-276"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/40568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=40568"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/40568\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=40568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=40568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=40568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}