{"id":41261,"date":"2025-04-21T08:09:04","date_gmt":"2025-04-21T04:39:04","guid":{"rendered":""},"modified":"2025-04-21T10:26:55","modified_gmt":"2025-04-21T06:56:55","slug":"41261","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0648-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p41261","title":{"rendered":"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a !"},"content":{"rendered":"<h2><strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" class=rl href=\"\/\u0627\u0632-\u0628\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p337\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=rl href=\"\/\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p6716\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p >\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0646\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0644\u0648\u063a \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0633\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0627 \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n<p >\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0632 <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<p >\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0631\u062f \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u062a\u06a9\u0631\u0631 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u060c \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0628\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647<\/li>\n<li>\u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u062e\u0634\u0645 \u063a\u06cc\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u063a\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0647<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0632\u0648\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p >\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0648-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p41261\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/2330_pics\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.jpg\" alt=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc\" height=\"466\" width=\"700\"\/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/span><\/h3>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">1. \u0627\u0631\u0632\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u063a\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f<\/span><\/h4>\n<p >\u0627\u0631\u0632\u0646 \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0641\u0631\u06cc\u0642\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0648\u063a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u06a9\u0631\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0635\u0644 \u062a\u0627\u0628\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u062f\u0648\u063a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">2. \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0644\u0627\u0648\u0646\u062f\u0631<\/span><\/h4>\n<p >\u0628\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631-\u062f\u0631\u062f-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0642\u0631\u0635.p1783\">\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >\u0633\u0647 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0644\u0627\u0648\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0622\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u062f\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f.\u0628\u0639\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. 2 \u0627\u0644\u06cc 3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0639\u062f \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062d\u0627\u0644\u062a-\u062a\u0647\u0648\u0639.p26697\">\u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639<\/a><\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0628\u062e\u0648\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc.p4680\">\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0644\u0627\u0648\u0646\u062f\u0631 \u0635\u0631\u0641 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0639\u0646 \u0644\u0627\u0648\u0646\u062f\u0631\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u0647 \u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">3. \u06af\u0644 \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc<\/span><\/h4>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.p27737\">\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u06af <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0644 \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc\" class=rl href=\"\/\u06af\u0644-\u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc.p9152\">\u06af\u0644 \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc<\/a><\/strong> \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0639\u0644\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062c\u0631\u0639\u0647 \u062c\u0631\u0639\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631:<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f :<\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0647\u0648\u0634\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0645\u063a\u0632-\u062f\u0631-\u062d\u06cc\u0646-\u0628\u06cc\u0647\u0648\u0634\u06cc.p30721\">\u0628\u06cc\u0647\u0648\u0634\u06cc<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u060c \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0648-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p41261\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202110\/417_pics\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.jpg\" alt=\"\u06af\u0644 \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc\" title=\" \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \" height=\"465\" width=\"700\"\/><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">4. \u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af<\/span><\/h4>\n<p >\u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\" class=rl href=\"\/\u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc.p21308\">\u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >\u0631\u06cc\u0634\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af.p54500\">\u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0627\u062a \u0645\u0633\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0644\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u0635\u0627\u0641\u06cc \u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u062b\u0644 <strong><a title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0648\u0627\u0631\u0641\u0627\u0631\u06cc\u0646\" class=rl href=\"\/\u0648\u0627\u0631\u0641\u0627\u0631\u06cc\u0646.p57591\">\u0648\u0627\u0631\u0641\u0627\u0631\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">5. \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646<\/span><\/h4>\n<p >\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >\u0646\u0635\u0641 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646\" class=rl href=\"\/\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc-\u0628\u062f\u0646-\u0628\u0627-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646-\u0628\u06cc\u0627\u0646.p32443\">\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0639\u0644\u0647 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 250 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b <strong><a title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633\" class=rl href=\"\/\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646-\u0632\u0648\u062f\u0631\u0633-\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u0622\u0646.p22655\">\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12595\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f:\u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0628 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0622\u0645\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0648-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p41261\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/336_pics\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.jpg\" alt=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" height=\"494\" width=\"700\"\/><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">6. \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u062a\u0646\u06cc \u0686\u0648\u0628\u06cc<\/span><\/h4>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0646\u0639\u0646\u0627\u0639.p10264\">\u0646\u0639\u0646\u0627\u0639<\/a><\/strong> \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0646 \u060c \u0627\u0631\u0648\u067e\u0627 \u060c \u0647\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u062a\u0646\u06cc \u0686\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">7. \u0627\u0633\u0644\u06cc\u067e\u0631\u06cc \u0627\u0644\u0645<\/span><\/h4>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0644\u06cc\u067e\u0631\u06cc \u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 2 \u0627\u0644\u06cc 3 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f:\u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f . \u067e\u0633 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">8. \u0631\u0648\u063a\u0646 \u067e\u0627\u0645\u0686\u0627\u0644<\/span><\/h4>\n<p >\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06af\u0644 \u067e\u0627\u0645\u0686\u0627\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698.p12103\">\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698<\/a><\/strong> \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >&nbsp;\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f .<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">9. \u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0633\u0644\u06cc\u067e\u0631<\/span><\/h4>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0631\u06a9\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >\u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u067e\u0646\u062c \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">10. \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647<\/span><\/h4>\n<p >\u0686\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647.p11167\">\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062d\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0639\u0637\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >\u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u06af\u0644 \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0622\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f.\u06a9\u0645\u06cc \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647\" class=rl href=\"\/\u0686\u0627\u06cc-\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647.p25749\">\u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631\u06cc\u0639-\u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc.p14901\">\u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0635 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u062b\u0644 \u0648\u0627\u0631\u0641\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0648-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p41261\" title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/79_pics\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.jpg\" alt=\"\u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" height=\"466\" width=\"700\"\/><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">11. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/span><\/h4>\n<p >\u062c\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0641\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0645\u06a9 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u067e\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0647\u0645 \u0632\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0627\u062e\u06cc\u0631\u0627\u064b \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u062c\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0636\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0647\u0636\u0645 \u062c\u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646\" class=rl href=\"\/\u0639\u0644\u062a-\u0648-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u0648-\u0641\u0642\u0631-\u0622\u0647\u0646.p14137\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0648 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0641\u062e\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631\u06cc\u0639-\u0646\u0641\u062e-\u0645\u0639\u062f\u0647.p5946\">\u0646\u0641\u062e<\/a><\/strong> \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">12. \u0628\u0631\u06af \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639<\/span><\/h4>\n<p >\u0628\u0631\u06af \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u06af \u0646\u0639\u0646\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u06cc\u06a9 \u0642\u0637\u0631\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0639\u0633\u0644\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u0639\u0633\u0644.p619\">\u0639\u0633\u0644<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0646\u06a9\u062a\u0647 :\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u060c \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644.p7658\">\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\" class=rl href=\"\/\u0634\u0627\u062e-\u063a\u0648\u0644-\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a.p35131\">\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/a><\/strong> \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u06cc\u06a9\u0644\u0648\u0633\u067e\u0648\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">13. \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/span><\/h4>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06cc\u0648\u06af\u0627.p2048\">\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a><\/strong> \u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\" class=rl href=\"\/\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646.p166\">\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0686\u0627\u06cc-\u0633\u0628\u0632.p11048\">\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/a><\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u0650 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u06a9\u0645-\u062e\u0648\u0646\u06cc.p10274\">\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc<\/a><\/strong> \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0627\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0636\u0631\u0648\u0631\u062a-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0686\u0627\u06cc-\u0633\u06cc\u0627\u0647.p22252\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0627\u06cc<\/a><\/strong> \u0633\u0628\u0632 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u06cc\u0627 \u0622\u0645\u0641\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">14. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc.p54348\">\u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u0645\u0634\u06a9\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0641\u0648\u0642-\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647-\u062a\u0645\u0634\u06a9.p18162\">\u062a\u0645\u0634\u06a9<\/a><\/strong> \u0622\u0628\u06cc<\/span><\/h4>\n<p >\u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" class=rl href=\"\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0648-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p41261\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc <strong><a title=\"\u0639\u062f\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644\" class=rl href=\"\/\u0642\u0646\u062f-\u062e\u0648\u0646.p66284\">\u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">15. \u0628\u0631\u06af \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646<\/span><\/h4>\n<p >\u0628\u0631\u06af <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc-\u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646.p27773\">\u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646<\/a><\/strong> \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647:<\/span><\/h5>\n<p >12 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0631\u06af \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062c\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0646\u062f\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u06af \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p >&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0648-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p41261\" title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/1844_pics\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u06af \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \" height=\"532\" width=\"700\"\/><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">16. \u0645\u06cc\u062e\u06a9<\/span><\/h4>\n<p >\u0645\u06cc\u062e\u06a9 \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647 <strong><a title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0642\u0647\u0648\u0647\" class=rl href=\"\/\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a-\u0642\u0647\u0648\u0647.p64993\">\u0642\u0647\u0648\u0647<\/a><\/strong> \u0627\u06cc \u0631\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0627\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 :<\/span><\/h5>\n<p >\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u06cc\u062e\u06a9\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0686\u0648\u0628-\u0645\u06cc\u062e\u06a9.p53798\">\u0645\u06cc\u062e\u06a9<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0635\u0627\u0641\u06cc \u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u060c \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0632\u062e\u0645 \u0645\u0639\u062f\u0647\" class=rl href=\"\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0632\u062e\u0645-\u0645\u0639\u062f\u0647.p11115\">\u0632\u062e\u0645 \u0645\u0639\u062f\u0647<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u0632\u062e\u0645 \u0627\u062b\u0646\u0627 \u0639\u0634\u0631 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u060c \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">17. \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062a\u06cc \u0646\u0648\u0633\u067e\u0631\u0627 <strong><a title=\"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\" class=rl href=\"\/cardio-exercises-for-home.p77336\">\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648<\/a><\/strong> \u0641\u0648\u0644\u06cc\u0627 \u0648 \u0634\u06cc\u0631<\/span><\/h4>\n<p >\u0628\u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0642\u0644\u0628 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0647\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h5><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\">\u0637\u0631\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 :<\/span><\/h5>\n<p >\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u06af \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0635\u0627\u0641\u06cc \u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0648\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/span><\/h3>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0633\u062f\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f . \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u060c \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u062f\u060c \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644.p10812\">\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/a><\/strong> \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u060c \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0633\u0631 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0646\u0634 \u0634\u0644 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0628\u062f . \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u0631\u0642\u0635 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 <strong><a title=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\" class=rl href=\"\/\u0631\u0627\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632.p40292\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/a><\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u060c \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B<\/span><\/h4>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B (B1\u060c B2\u060c B3\u060c B5\u060c B6\u060c B7 \u0648 B12 ) \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f  \u063a\u0644\u0627\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645.p23927\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0633\u06cc\u0628.p5124\">\u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong> \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\" class=rl href=\"\/\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u062a\u062e\u0645-\u0645\u0631\u063a.p11885\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong> \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0628\u0628 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u06cc \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B \u0633\u0628\u0628 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\" class=rl href=\"\/\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u0647\u0627.p13630\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0639\u0645\u06cc\u0642<\/span><\/h4>\n<p >\u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628 \u0645\u062e\u062a\u0635 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 15 \u062a\u0627 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f . \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f \u067e\u0633 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 5 \u06cc\u0627 6 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u060c \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 5 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0648-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p41261\" title=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/4455_pics\/\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.jpg\" alt=\"\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\" title=\"\u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646 \" height=\"466\" width=\"700\"\/><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0633\u0648\u0644\u0641\u0627\u062a \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/span><\/h4>\n<p >\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0622\u062f\u0631\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0644\u0641\u0627\u062a \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\" class=rl href=\"\/magnesium-health-benefits.p79460\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u063a\u06cc\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p >\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u060c \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc 2 \u06cc\u0627 3 \u0628\u0627\u0631 \u060c 1\u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06a9 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0627\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0645\u0639\u0637\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0648\u0627\u0646 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0633\u067e\u0633 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,55],"tags":[166,2637,3070],"class_list":["post-41261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5","category-55","tag-166","tag-2637","tag-3070","backlinks-5198","backlinks-4856","backlinks-5763","backlinks-4812","backlinks-5220","backlinks-5413","backlinks-5973","backlinks-5395","backlinks-4805","backlinks-4788","backlinks-4749","backlinks-4934","backlinks-5518","backlinks-5760","backlinks-4976","backlinks-4807","backlinks-5695","backlinks-6292","backlinks-4786","backlinks-4852","backlinks-4745","backlinks-5615","backlinks-5752","backlinks-5717","backlinks-4944","backlinks-5404","backlinks-4993","backlinks-5521","backlinks-5216","backlinks-5406","backlinks-4835","backlinks-4904","backlinks-4994","backlinks-4940","backlinks-4785","backlinks-5757","backlinks-5211","backlinks-5494","backlinks-6518","backlinks-6704","backlinks-5720","backlinks-5399","backlinks-5227","backlinks-5545","backlinks-6249","backlinks-4929","backlinks-5434","backlinks-6296","backlinks-4978","backlinks-5011","backlinks-5010","backlinks-4995","backlinks-5609","backlinks-6814","backlinks-4751","backlinks-5092","backlinks-4758","backlinks-4833","backlinks-4754","backlinks-6274","backlinks-5299","backlinks-5145","backlinks-6278"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/41261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=41261"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/41261\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=41261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=41261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=41261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}