{"id":42563,"date":"2018-06-11T08:27:28","date_gmt":"2024-09-08T11:57:28","guid":{"rendered":""},"modified":"2019-12-23T14:05:03","modified_gmt":"2019-12-23T10:35:03","slug":"42563","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646-\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u0633\u0648\u0632\u06cc-\u06a9\u0644-\u0628\u062f\u0646.p42563","title":{"rendered":"14 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0648 \u0628\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u201c\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\u201d \u0633\u0631\u06cc\u0639"},"content":{"rendered":"

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <\/span>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632<\/a><\/strong>\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/font><\/h2>\n

\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062a\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062c\u0632\u0626\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0646\u063a\u0630\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u06a9\u0633\u062a\u0646 \u0630\u0631\u0627\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

 \"\u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9<\/a> <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639:\u0622\u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/strong> \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0686\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0628\u0633\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u060c \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0648 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c\u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f 14 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

 \"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc<\/a><\/p>\n

14 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646<\/span><\/h3>\n

1.\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c\u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0633\u0627\u0632\u062f \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

2. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/a><\/strong> \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/a><\/strong> \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

3. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u06a9\u0645\u06cc \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0632\u0646\u06af \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u062e\u0648\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

4. \u0633\u0631\u06a9\u0647<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062e\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0648\u062b\u0631\u0634 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong>\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u060c\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\"<\/a><\/p>\n

5. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0631\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

\u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u0631\u0633\u062f\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

6. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f:<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\u062a\u0639\u0648\u06cc\u0636 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u06a9\u0631\u060c\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:\u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647<\/a><\/strong> \u0648 \u0622\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc\u060c\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/a><\/strong> \u0648 \u0622\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

\"<\/a><\/p>\n

7. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0641\u06cc\u0628\u0631\u064d \u060c\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

8. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u060c\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/span><\/strong><\/p>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u060c\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0628\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\"\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/a><\/p>\n

9. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/strong>\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u060c\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u060c\u06a9\u0647 \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

10. \u0642\u0647\u0648\u0647<\/a><\/strong> \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0639\u0646\u0635\u0631 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0642\u0647\u0648\u0647\u060c\u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

11. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 HIIT \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0627 HIIT \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n

\"\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/a><\/p>\n

<\/strong><\/span><\/p>\n

12.\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/a><\/strong> \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u062a\u0627\u0646<\/span><\/strong><\/p>\n

\u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0646\u0628\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

13. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0622\u0647\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u061b \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f<\/a><\/strong> \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633<\/a><\/strong> \u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646<\/a><\/strong> \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u0634 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

14. \u0628\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0631\u0648\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/a><\/p>\n

 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/span><\/h4>\n

1.\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/p>\n

2.\u0622\u062c\u06cc\u0644<\/p>\n

3.\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong><\/p>\n

4. \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686<\/a><\/strong><\/p>\n

5. \u0644\u06cc\u0645\u0648<\/p>\n

6. \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0627<\/p>\n

7. \u0642\u0647\u0648\u0647<\/p>\n

8. \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a<\/a><\/strong><\/p>\n

\"\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/a><\/p>\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/strong><\/span><\/h4>\n

9.\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/p>\n

10. \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647<\/p>\n

11. \u0645\u0627\u0647\u06cc<\/p>\n

12. \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong><\/p>\n

13. \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/p>\n

14. \u0633\u06cc\u0631<\/p>\n

15. \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0646\u0647<\/p>\n

16. \u0686\u06cc\u0644\u06cc<\/p>\n

17. \u0645\u0627\u0633\u062a<\/p>\n

\"\u06a9\u0644\u0645<\/a><\/p>\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645<\/span><\/h4>\n

18. \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0641\u0646\u062f<\/p>\n

19. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/a><\/strong> \u0648 \u0639\u062f\u0633<\/p>\n

20. \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<\/p>\n

21. \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/p>\n

22. \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/a><\/strong><\/p>\n

23. \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644<\/p>\n

24. \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a<\/a><\/strong> \u062a\u0644\u062e<\/p>\n

25. \u06a9\u06cc\u0645\u0686\u06cc<\/p>\n

\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 <\/span><\/h4>\n

26.\u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647<\/a><\/strong><\/p>\n

27. \u062a\u0648\u062a \u0647\u0627<\/p>\n

28. \u0633\u06cc\u0628<\/p>\n

\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/p>\n

29. \u0634\u06cc\u0631<\/p>\n

30. \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

14 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u201c\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\u201d \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0641\u0627\u0632 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6946,2],"tags":[112,111,122],"class_list":["post-42563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-6946","category-2","tag-112","tag-111","tag-122"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/42563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=42563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/42563\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=42563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=42563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=42563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}