{"id":51505,"date":"2021-10-14T10:37:29","date_gmt":"2024-09-08T14:07:29","guid":{"rendered":""},"modified":"2021-10-14T11:17:36","modified_gmt":"2021-10-14T07:47:36","slug":"51505","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505","title":{"rendered":"\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u062a\u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646"},"content":{"rendered":"<h2>14 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\" class=rl href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\">\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/a><\/strong> \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633<\/h2>\n<p >\u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0634\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0647\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0686\u06cc\u0632 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u0631 \u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0631 \u0647\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0647\u0631 \u0634\u0628 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0645\u0646\u062f. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u0648 \u062f\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0645\u06cc \u0631\u0627\u0646\u062f\u060c \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u062a\u06a9\u0644\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0632\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062e\u0647 \u0634\u0627\u062e\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u06cc\u0698\u0647 \u062e\u062a\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 300 \u0645\u0644\u06cc\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u06cc\u0633 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u063a\u0634\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u063a\u0630\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u062a\u0628\u0627\u062f\u0644 \u06af\u0627\u0632 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u06cc \u0645\u062e\u0627\u0637 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0631\u06cc\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u06cc \u0645\u0648\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0645\u0627 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0641\u0647\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631\u0641\u0647.p41480\">\u0633\u0631\u0641\u0647<\/a><\/strong> \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0644\u0639\u06cc\u0645\u061b \u0639\u0637\u0633\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0648 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0627\u062c\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0648\u0633 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\" title=\"\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/4455_pics\/\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a-\u0627\u0632-\u0631\u06cc\u0647.jpg\" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0686\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u061f\" alt=\"\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0647\"\/><\/a><\/p>\n<h2>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/h2>\n<p >\u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0634\u0648\u062f \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0632:<\/p>\n<h3>\u0646\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a&nbsp;<\/h3>\n<p >\u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0628\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0648 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0632\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc \u0632\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0648\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n<p >\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0627 \u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0647\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0627\u0642 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0642\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f .\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0646\u0642\u0627\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0631\u062f \u0648 \u063a\u0628\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u06af\u0627\u0632 \u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\" title=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0686\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/1414_pics\/\u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc-\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f-\u062a\u0646\u0641\u0633.jpg\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633\" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a&nbsp;<\/h3>\n<p >\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0647\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u062a\u062d\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0646\u0627\u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f . \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u0632 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647-\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647-\u0631\u0648\u06cc.p18240\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc<\/a><\/strong> \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0627 \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f \u060c\u0647\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\" title=\"\u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/2173_pics\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u06cc\u0647.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647\" height=\"559\" width=\"700\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\"\/><\/a><\/p>\n<h2>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p >\u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u063a\u0630\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0647\" class=rl href=\"\/\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646-\u0631\u06cc\u0647.p11668\">\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0647<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p >\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0627\u06a9\u06cc\u0632\u06af\u06cc \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0631\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\" title=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/4637_pics\/\u063a\u0630\u0627\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0631\u06cc\u0647.jpg\" alt=\"\u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u06cc\u0647\" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\"\/><\/a><\/p>\n<h3>1.&nbsp;\u0622\u0628 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/h3>\n<p >\u0622\u0628 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u06cc \u0647\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0622\u0628 \u062e\u0627\u0644\u0635 \u0648 \u067e\u0627\u06a9\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0628 \u0647\u0645 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062e\u0627\u0637 \u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f\u061b \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f\u0634 \u0622\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f \u0648\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0627\u0637 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0633\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0648\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0645\u0648\u0645\u060c \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628 \u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\" title=\"\u063a\u0630\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/3016_pics\/\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0631\u06cc\u0647-\u0628\u0627-\u0622\u0628.jpg\" alt=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u06cc\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628\" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647\"\/><\/a><\/p>\n<h3>2. \u0633\u06cc\u0631 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0632&nbsp;<\/h3>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u062f \u0648 \u062a\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0647\u0645 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0647\u0627 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>3. \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644&nbsp;<\/h3>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062d\u0630\u0641 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\" title=\"\u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/608_pics\/\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u06cc\u0647.jpg\" alt=\"\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647\" height=\"436\" width=\"700\" title=\"\u0631\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644\"\/><\/a><\/p>\n<h3>4. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u0644\u0641\u0644\" class=rl href=\"\/\u0641\u0644\u0641\u0644.p55022\">\u0641\u0644\u0641\u0644<\/a><\/strong> \u0686\u06cc\u0644\u06cc&nbsp;<\/h3>\n<p >\u0641\u0644\u0641\u0644 \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u067e\u0633\u06cc\u06a9\u06cc\u0646 \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u06a9\u067e\u0633\u06cc\u06a9\u06cc\u0646 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f\u060c \u063a\u0634\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0627\u0637\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>5. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0644\u0645\u06cc&nbsp;<\/h3>\n<p >\u06a9\u0644\u0645\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u06af\u0644-\u06a9\u0644\u0645.p2198\">\u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645<\/a><\/strong> \u0648 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0635\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0631\u0648\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\" title=\"\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0647\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/3548_pics\/\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u06cc\u0647.jpg\" alt=\"\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647\" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u06cc\u0647\"\/><\/a><\/p>\n<h3>6. \u0627\u0646\u0627\u0631&nbsp;<\/h3>\n<p ><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0628 \u0627\u0646\u0627\u0631\" class=rl href=\"\/\u0622\u0628-\u0627\u0646\u0627\u0631.p70593\">\u0622\u0628 \u0627\u0646\u0627\u0631<\/a><\/strong> \u0631\u0648\u0646\u062f \u0631\u0634\u062f \u062a\u0648\u0645\u0648\u0631 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f . <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u0627\u0631\" class=rl href=\"\/\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0627\u0646\u0627\u0631-\u0686\u06cc\u0633\u062a.p10745\">\u0627\u0646\u0627\u0631<\/a><\/strong> \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0644\u0627\u0698\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06af\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<div>\n<h3>7. \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647&nbsp;<\/h3>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644\" class=rl href=\"\/\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0622\u0646.p10688\">\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0648\u0631\u06a9\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\" title=\"\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/en\/aup\/201903\/95_pics\/\u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0631\u06cc\u0647.jpg\" alt=\"\u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u06cc\u0647\" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647\"\/><\/a><\/p>\n<h3>8.\u0633\u06cc\u0628<\/h3>\n<p >\u0641\u0644\u0627\u0648\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-E.p57033\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E<\/a><\/strong> \u0648 C \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062d\u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0633\u06cc\u0628.p5124\">\u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong> \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0646\u062f \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>9. \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631&nbsp;<\/h3>\n<p >\u0646\u0627\u0631\u06cc\u0646\u0698\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0644\u0627\u0648\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u060c \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0644\u0627\u0648\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631.p10513\">\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631<\/a><\/strong> \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0644\u06cc\u06a9\u0648\u067e\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\" class=rl href=\"\/\u062a\u0631\u06a9-\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631-\u0622\u0633\u0627\u0646.p15100\">\u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631<\/a><\/strong> \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\" title=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/1267_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u06cc\u0647.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647\" height=\"513\" width=\"700\" title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u06cc\u0647\"\/><\/a><\/p>\n<h3>10. \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0647\u0627<\/h3>\n<p >\u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\" class=rl href=\"\/magnesium-health-benefits.p79460\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>11.\u0647\u0648\u06cc\u062c&nbsp;<\/h3>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06cc \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A\" class=rl href=\"\/\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-A.p9159\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A<\/a><\/strong> \u060cC \u0648 \u0644\u06cc\u06a9\u0648\u067e\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u06cc\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\" title=\"\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0647\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/518_pics\/\u0647\u0648\u06cc\u062c-\u0645\u0642\u0648\u06cc-\u0631\u06cc\u0647.jpg\" alt=\"\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0631\u06cc\u0647\" height=\"496\" width=\"700\" title=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u06cc\u0647 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f\"\/><\/a><\/p>\n<h3>12. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644.p314\">\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/a><\/strong><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">&nbsp;<\/span><\/h3>\n<p >\u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 c\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647-\u0622\u0633\u0627\u06cc-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-c.p51007\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/a><\/strong> \u0648 B6 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0631 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>13. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u06a9\u062f\u0648-\u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc.p5342\">\u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong>&nbsp;<\/h3>\n<p >\u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c\" class=rl href=\"\/\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0647\u0648\u06cc\u062c.p27157\">\u0647\u0648\u06cc\u062c<\/a><\/strong> \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u062a\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0631\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645.p51505\" title=\"\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0647\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/844_pics\/\u063a\u0630\u0627-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u06cc\u0647.jpg\" alt=\"\u063a\u0630\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647\" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \"\/><\/a><\/p>\n<h3>14.<strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0641\u0644\u0641\u0644-\u062f\u0644\u0645\u0647-\u0627\u06cc.p42672\">\u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647<\/a><\/strong> \u0627\u06cc<\/h3>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u06af\u0633\u0646\u062a\u06cc\u0646. \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u062c\u0627 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,5],"tags":[2792,700],"class_list":["post-51505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-51","category-5","tag-2792","tag-700"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/51505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=51505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/51505\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=51505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=51505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=51505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}