{"id":627,"date":"2026-05-05T08:44:00","date_gmt":"2019-08-28T00:14:51","guid":{"rendered":"\/\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc.p627"},"modified":"2026-05-05T11:22:18","modified_gmt":"2026-05-05T07:52:18","slug":"1777967538","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc.p627","title":{"rendered":"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u062f\u0648\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u0628\u06cc \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u06cc + \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641"},"content":{"rendered":"<h2 data-section-id=\"ywj8k2\" data-start=\"197\" data-end=\"230\">\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628\" class=rl href=\"\/\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc.p627\">\u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u06cc \u062e\u0648\u0628\u0647\u061f<\/h2>\n<p data-start=\"232\" data-end=\"477\">\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 <strong><a title=\"\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc.p42189\">\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634<\/a><\/strong> \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062e\u0634\u06a9\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"479\" data-end=\"687\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f (\u062d\u062f\u0648\u062f 15 \u062a\u0627 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647) \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=rl href=\"\/\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p6716\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"689\" data-end=\"745\">\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n<ul data-start=\"747\" data-end=\"892\">\n<li data-section-id=\"hx7d9b\" data-start=\"747\" data-end=\"782\">\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/li>\n<li data-section-id=\"1qyofx5\" data-start=\"783\" data-end=\"806\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" class=rl href=\"\/\u0627\u0632-\u0628\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p337\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/li>\n<li data-section-id=\"foiq8j\" data-start=\"807\" data-end=\"828\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 <strong><a title=\"\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628\" class=rl href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062a\u067e\u0634-\u0642\u0644\u0628.p54052\">\u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong> \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/li>\n<li data-section-id=\"4ghk5x\" data-start=\"829\" data-end=\"857\">\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li data-section-id=\"1bxyztp\" data-start=\"858\" data-end=\"892\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"894\" data-end=\"948\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0622\u0646 30 \u062a\u0627 60 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1y2o4k6\" data-start=\"955\" data-end=\"985\">\u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p data-start=\"987\" data-end=\"1015\">\u0646\u0627\u0645 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc:<\/p>\n<p data-start=\"1017\" data-end=\"1058\"><strong data-start=\"1017\" data-end=\"1058\">Valerian Root \/ Valeriana officinalis<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"1060\" data-end=\"1206\">\u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 <strong data-start=\"1115\" data-end=\"1127\">Valerian<\/strong> \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1kim7f\" data-start=\"1213\" data-end=\"1248\"><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628\" class=rl href=\"\/\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc.p627\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628<\/h2>\n<p data-start=\"1250\" data-end=\"1490\">\u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0644\u0631\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc GABA \u062f\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"15lmf7v\" data-start=\"1492\" data-end=\"1530\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u063a\u0632:<\/h3>\n<ul data-start=\"1532\" data-end=\"1741\">\n<li data-section-id=\"11w8e1w\" data-start=\"1532\" data-end=\"1560\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646\u06cc<\/li>\n<li data-section-id=\"1yp6yrb\" data-start=\"1561\" data-end=\"1590\">\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/li>\n<li data-section-id=\"11p22eo\" data-start=\"1591\" data-end=\"1630\">\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc<\/li>\n<li data-section-id=\"1u0rhbr\" data-start=\"1631\" data-end=\"1662\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u06af\u0631\u0646\u06cc<\/li>\n<li data-section-id=\"1fnd0zh\" data-start=\"1663\" data-end=\"1694\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u06cc\u200c\u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645<\/li>\n<li data-section-id=\"l15r77\" data-start=\"1695\" data-end=\"1741\">\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc.p4680\">\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1743\" data-end=\"1884\">\u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1rbu4cn\" data-start=\"1891\" data-end=\"1923\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/h2>\n<p data-start=\"1925\" data-end=\"2069\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1s3yev0\" data-start=\"2071\" data-end=\"2093\">\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628:<\/h3>\n<ul data-start=\"2095\" data-end=\"2236\">\n<li data-section-id=\"hnyomv\" data-start=\"2095\" data-end=\"2138\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 (15 \u062a\u0627 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647)<\/li>\n<li data-section-id=\"1ivsyn1\" data-start=\"2139\" data-end=\"2169\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a<\/li>\n<li data-section-id=\"1kosi6n\" data-start=\"2170\" data-end=\"2198\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/li>\n<li data-section-id=\"11r0d4d\" data-start=\"2199\" data-end=\"2236\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2238\" data-end=\"2354\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 (\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647) \u0627\u062b\u0631 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"2238\" data-end=\"2354\"><a href=\"\/\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc.p627\" title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' class=\"aligncenter\" title=\"\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202109\/293_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628\" width=\"700\" height=\"466\"\/><\/a><\/p>\n<h2 data-section-id=\"1jjijd2\" data-start=\"2361\" data-end=\"2399\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/h2>\n<p data-start=\"2401\" data-end=\"2556\">\u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"xlda3n\" data-start=\"2558\" data-end=\"2578\">\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634\u200c\u0634\u062f\u0647:<\/h3>\n<ul data-start=\"2580\" data-end=\"2748\">\n<li data-section-id=\"gvixs\" data-start=\"2580\" data-end=\"2602\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/li>\n<li data-section-id=\"n0x76u\" data-start=\"2603\" data-end=\"2634\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12595\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/li>\n<li data-section-id=\"9qm3ai\" data-start=\"2635\" data-end=\"2666\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 <strong><a title=\"\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\" class=rl href=\"\/all-about-heart-rate-by-age.p42148\">\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062a\u0646\u0634<\/li>\n<li data-section-id=\"1tqdwk4\" data-start=\"2667\" data-end=\"2708\">\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u062e\u0646\u0631\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li data-section-id=\"1tir0k7\" data-start=\"2709\" data-end=\"2748\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2750\" data-end=\"2823\">\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u062f\u0631\u0646\u062c\u0628\u0648\u06cc\u0647\u060c \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"e5rdc2\" data-start=\"2830\" data-end=\"2861\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/h2>\n<p data-start=\"2863\" data-end=\"3040\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647\u060c \u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 (\u062d\u062f\u0648\u062f 1000 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645) \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"3042\" data-end=\"3129\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"3042\" data-end=\"3129\"><strong><a href=\"\/\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc.p627\" title=\"\u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' class=\"aligncenter\" title=\"\u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/302_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\" width=\"700\" height=\"466\"\/><\/a><\/strong><\/p>\n<h2 data-section-id=\"v82bdb\" data-start=\"3136\" data-end=\"3174\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/h2>\n<p data-start=\"3176\" data-end=\"3261\">\u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc <strong><a title=\"\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\" class=rl href=\"\/\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-\u0642\u0644\u0628.p13850\">\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong> \u0627\u062b\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"xbsyln\" data-start=\"3263\" data-end=\"3277\">\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645:<\/h3>\n<ul data-start=\"3279\" data-end=\"3404\">\n<li data-section-id=\"1r5arfm\" data-start=\"3279\" data-end=\"3311\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/li>\n<li data-section-id=\"t1ugnp\" data-start=\"3312\" data-end=\"3331\">\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628<\/li>\n<li data-section-id=\"1v2886k\" data-start=\"3332\" data-end=\"3370\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u062d\u0645\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/li>\n<li data-section-id=\"1exa6qt\" data-start=\"3371\" data-end=\"3404\">\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-section-id=\"1czs1rz\" data-start=\"3411\" data-end=\"3439\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/h2>\n<p data-start=\"3441\" data-end=\"3535\">\u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"a1qacr\" data-start=\"3537\" data-end=\"3556\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f:<\/h3>\n<ul data-start=\"3558\" data-end=\"3689\">\n<li data-section-id=\"f1xnvc\" data-start=\"3558\" data-end=\"3580\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<li data-section-id=\"1y6q48n\" data-start=\"3581\" data-end=\"3600\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0631\u062d\u0645<\/li>\n<li data-section-id=\"1nt3nz9\" data-start=\"3601\" data-end=\"3631\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 PMS<\/li>\n<li data-section-id=\"18dsnm\" data-start=\"3632\" data-end=\"3667\">\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0631\u06cc\u0648\u062f<\/li>\n<li data-section-id=\"vi6nj9\" data-start=\"3668\" data-end=\"3689\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-section-id=\"1g6eb1m\" data-start=\"3696\" data-end=\"3730\"><a href=\"\/\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc.p627\" title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' class=\"aligncenter\" title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202109\/295_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628\" width=\"700\" height=\"466\"\/><\/a><\/h2>\n<h2 data-section-id=\"1g6eb1m\" data-start=\"3696\" data-end=\"3730\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0647<\/h2>\n<p data-start=\"3732\" data-end=\"3818\">\u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"zgpn9u\" data-start=\"3820\" data-end=\"3828\">\u06a9\u0628\u062f:<\/h3>\n<ul data-start=\"3830\" data-end=\"3972\">\n<li data-section-id=\"1fuxieg\" data-start=\"3830\" data-end=\"3867\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a<\/li>\n<li data-section-id=\"1ilrqsk\" data-start=\"3868\" data-end=\"3923\">\u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/li>\n<li data-section-id=\"19abo4h\" data-start=\"3924\" data-end=\"3972\">\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"xvqyii\" data-start=\"3974\" data-end=\"3983\">\u06a9\u0644\u06cc\u0647:<\/h3>\n<ul data-start=\"3985\" data-end=\"4082\">\n<li data-section-id=\"qfy3tr\" data-start=\"3985\" data-end=\"4025\">\u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f<\/li>\n<li data-section-id=\"1ufr0b7\" data-start=\"4026\" data-end=\"4082\">\u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-section-id=\"gdgzcd\" data-start=\"4089\" data-end=\"4114\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628<\/h2>\n<p data-start=\"4116\" data-end=\"4185\">\u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<ul data-start=\"4187\" data-end=\"4291\">\n<li data-section-id=\"15d3hdj\" data-start=\"4187\" data-end=\"4207\">\u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/li>\n<li data-section-id=\"10ntvj6\" data-start=\"4208\" data-end=\"4218\">\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647<\/li>\n<li data-section-id=\"maucbf\" data-start=\"4219\" data-end=\"4228\">\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/li>\n<li data-section-id=\"ir5ldg\" data-start=\"4229\" data-end=\"4252\">\u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647<\/li>\n<li data-section-id=\"qmk6pz\" data-start=\"4253\" data-end=\"4269\">\u0627\u0641\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/li>\n<li data-section-id=\"1s2fe57\" data-start=\"4270\" data-end=\"4291\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06af\u06cc\u062c\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-section-id=\"1m4w1l8\" data-start=\"4298\" data-end=\"4329\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u0648\u062f\u0648\u0633<\/h2>\n<p data-start=\"4331\" data-end=\"4387\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627:<\/p>\n<ul data-start=\"4389\" data-end=\"4541\">\n<li data-section-id=\"vo68gm\" data-start=\"4389\" data-end=\"4433\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f<\/li>\n<li data-section-id=\"1ohdnge\" data-start=\"4434\" data-end=\"4472\">\u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/li>\n<li data-section-id=\"110izm3\" data-start=\"4473\" data-end=\"4513\">\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li data-section-id=\"umhsi4\" data-start=\"4514\" data-end=\"4541\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-section-id=\"6tiawv\" data-start=\"4548\" data-end=\"4576\">\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f<\/h2>\n<ul data-start=\"4578\" data-end=\"4733\">\n<li data-section-id=\"1ba1b91\" data-start=\"4578\" data-end=\"4628\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li data-section-id=\"185qujm\" data-start=\"4629\" data-end=\"4675\">\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f<\/li>\n<li data-section-id=\"xkm5n2\" data-start=\"4676\" data-end=\"4733\">\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-section-id=\"1von8a4\" data-start=\"4931\" data-end=\"4962\">\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628<\/h2>\n<p data-start=\"4964\" data-end=\"4983\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0644\u0645\u06cc:<\/p>\n<ul data-start=\"4985\" data-end=\"5094\">\n<li data-section-id=\"gt1t2v\" data-start=\"4985\" data-end=\"5021\">\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641:1 \u062a\u0627 10 \u06af\u0631\u0645 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062e\u0634\u06a9<\/li>\n<li data-section-id=\"9718u1\" data-start=\"5022\" data-end=\"5052\">\u0639\u0635\u0627\u0631\u0647:400 \u062a\u0627 900 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li data-section-id=\"1txmpx6\" data-start=\"5053\" data-end=\"5094\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641:30 \u062a\u0627 60 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"5096\" data-end=\"5132\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"5096\" data-end=\"5132\"><a href=\"\/\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc.p627\" title=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' class=\"aligncenter\" title=\"\u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u06a9\u0633\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202109\/292_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0633\u0646\u0628\u0644-\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628.jpg\" alt=\"\u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644\" width=\"700\" height=\"466\"\/><\/a><\/p>\n<h2 data-section-id=\"8spfon\" data-start=\"5139\" data-end=\"5187\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\" class=rl href=\"\/\u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc.p21308\">\u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc<\/a><\/strong> (\u062c\u062f\u0648\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644)<\/h2>\n<div class=\"TyagGW_tableContainer\">\n<div class=\"group TyagGW_tableWrapper flex flex-col-reverse w-fit\" tabindex=\"-1\">\n<table class=\"w-fit min-w-(--thread-content-width)\" data-start=\"5189\" data-end=\"5577\">\n<thead data-start=\"5189\" data-end=\"5211\">\n<tr data-start=\"5189\" data-end=\"5211\">\n<th class=\"\" data-start=\"5189\" data-end=\"5203\" data-col-size=\"sm\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/th>\n<th class=\"\" data-start=\"5203\" data-end=\"5211\" data-col-size=\"md\">\u062e\u0648\u0627\u0635<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody data-start=\"5235\" data-end=\"5577\">\n<tr data-start=\"5235\" data-end=\"5320\">\n<td data-start=\"5235\" data-end=\"5261\" data-col-size=\"sm\">\u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 + \u0628\u0627\u062f\u0631\u0646\u062c\u0628\u0648\u06cc\u0647<\/td>\n<td data-col-size=\"md\" data-start=\"5261\" data-end=\"5320\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"5321\" data-end=\"5411\">\n<td data-start=\"5321\" data-end=\"5343\" data-col-size=\"sm\">\u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 + \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647<\/td>\n<td data-col-size=\"md\" data-start=\"5343\" data-end=\"5411\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0645\u0639\u062f\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"5412\" data-end=\"5496\">\n<td data-start=\"5412\" data-end=\"5437\" data-col-size=\"sm\">\u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 + \u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u0648\u062f\u0648\u0633<\/td>\n<td data-start=\"5437\" data-end=\"5496\" data-col-size=\"md\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"5497\" data-end=\"5577\">\n<td data-start=\"5497\" data-end=\"5523\" data-col-size=\"sm\">\u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 + \u06af\u0644 \u06af\u0627\u0648\u0632\u0628\u0627\u0646<\/td>\n<td data-start=\"5523\" data-end=\"5577\" data-col-size=\"md\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 data-section-id=\"530oc4\" data-start=\"5584\" data-end=\"5595\">\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p data-start=\"5597\" data-end=\"5875\">\u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0633\u0628\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0634\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,5],"tags":[347,1003],"class_list":["post-627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-51","category-5","tag-347","tag-1003","backlinks-5763","backlinks-4862","backlinks-5413","backlinks-5395","backlinks-6307","backlinks-4805","backlinks-6227","backlinks-5955","backlinks-5915","backlinks-5051","backlinks-5406","backlinks-5787","backlinks-6059","backlinks-6219","backlinks-4835","backlinks-6658","backlinks-5211","backlinks-5995","backlinks-5434","backlinks-5704"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=627"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/627\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}