{"id":69385,"date":"2018-06-30T16:58:15","date_gmt":"2024-09-08T20:28:15","guid":{"rendered":""},"modified":"2018-06-30T12:44:30","modified_gmt":"2018-06-30T09:14:30","slug":"69385","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646.p69385","title":{"rendered":"\u062f\u0631 10 \u0631\u0648\u0632 4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 10 \u0631\u0648\u0632 4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/span><\/h2>\n<div>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0646\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" class=rl href=\"\/t19-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f . \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0638\u0631\u0641 10 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f . \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u060c \u0627\u062a\u062e\u0627\u0630 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0637\u0631\u062d \u0647\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\" class=rl href=\"\/\u0633\u0631\u06cc\u0639-\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0631\u0627\u0647-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646.p37562\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/strong> \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062c\u0627\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0636 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/div>\n<div>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u062f\u0631 10 \u0631\u0648\u0632 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u061b \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" class=rl href=\"\/t414-\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\">\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u060c \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f 4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0638\u0631\u064110 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/div>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 4\u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 10 \u0631\u0648\u0632 :<\/span><\/h3>\n<div>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 10 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0686\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u060c \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f \u06cc\u0639\u0646\u06cc\u060c \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u060c \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0642\u0646\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0632\u0631\u06af \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c . \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 10 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0636\u06cc \u0634\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646.p69385\" title=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/1358_pics\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\"\/><\/a><\/div>\n<h4 class=tcr><span style=\"color:rgb(255, 102, 0)\">4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 10 \u0631\u0648\u0632<\/span><\/h4>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 :<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\" class=rl href=\"\/\u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647.p38327\">\u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u0644<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0634\u06a9\u0631 \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0622\u0631\u062f \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<div><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc:<\/strong><\/span><\/div>\n<ul>\n<li>\u0622\u0628 \u0648 \u062f\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0644\u06cc\u0645\u0648<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 10 \u0631\u0648\u0632:<\/span><\/h3>\n<div>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0642\u0631\u0631 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0686\u0646\u062f \u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 4 \u06cc\u0627 5 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc 5 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u060c \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 10 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0633\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/div>\n<div><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 :<\/strong><\/span><\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0648\u0644:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u062a\" class=rl href=\"\/\u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0633\u062a.p14274\">\u0645\u0627\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0646\u06cc\u0631\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u067e\u0646\u06cc\u0631.p10396\">\u067e\u0646\u06cc\u0631<\/a><\/strong> \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628.<\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0648\u0645:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u060c 4 \u06a9\u0631\u0627\u06a9\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645 &#8211; \u0628\u0627 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644.p314\">\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/a><\/strong><\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0648\u0645:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c 2 \u062a\u06a9\u0647 <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a\" class=rl href=\"\/\u0646\u0627\u0646-\u062a\u0633\u062a.p22997\">\u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u06af\u062f\u0645 \u0628\u0627 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628.<\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\" class=rl href=\"\/\u0622\u0628-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644.p15766\">\u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/a><\/strong> \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646-\u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646.p17284\">\u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647&nbsp;<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u0646\u0647\u0627\u0631:<\/strong><\/span><\/div>\n<div><strong>\u0627\u0648\u0644:<\/strong> \u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0644\u0645 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0646\u0641\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646.p5254\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/a><\/strong>\u060c\u0645\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646 \u0648 2 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\" class=rl href=\"\/\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u062a\u062e\u0645-\u0645\u0631\u063a.p11885\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong> \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0648\u0645:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646\" class=rl href=\"\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0645\u0631\u063a-\u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646\u06cc.p283\">\u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646<\/a><\/strong>.<\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0648\u0645:<\/strong>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u062f\u0648\u062a\u0646\u0628\u0644 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u0633\u0633 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\" class=rl href=\"\/tomato-Sauce.p15953\">\u0633\u0633 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647.<\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645:<\/strong> 150 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=rl href=\"\/\u06af\u0648\u062c\u0647-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p7404\">\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong>\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0627\u0647\u0648\" class=rl href=\"\/\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645-\u062f\u0631-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0627\u0647\u0648.p21992\">\u06a9\u0627\u0647\u0648<\/a><\/strong> \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0632.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646.p69385\" title=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/681_pics\/\u0648\u0632\u0646-\u06a9\u0645-\u06a9\u0631\u062f\u0646.jpg\" alt=\"\u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646\" height=\"466\" width=\"700\" title=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\"\/><\/a><\/div>\n<h4 class=tcr><span style=\"color:rgb(255, 0, 255)\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/span><\/h4>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631<\/span><\/h3>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0648\u0644:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0648\u0645:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u067e \u06a9\u06cc\u06a9 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0686\u0627\u06cc.<\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0648\u0645:<\/strong> \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645:<\/strong>\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0647 \u06cc \u0646\u0627\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u0627.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>\u0634\u0627\u0645<\/strong><\/span><\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0648\u0644:<\/strong>\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646\u060c 4 \u062a\u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0648\u062a\u0646\u0628\u0644 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647.<\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0648\u0645:<\/strong> \u062a\u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc.<\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0648\u0645:<\/strong> <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0645\u0644\u062a\" class=rl href=\"\/\u0627\u0645\u0644\u062a-\u0628\u0627-\u0631\u0628-\u06af\u0648\u062c\u0647.p22527\">\u0627\u0645\u0644\u062a<\/a><\/strong> \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0632.<\/div>\n<div><strong>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645:<\/strong> \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0631\u0646\u062c-\u0642\u0647\u0648\u0647-\u0627\u06cc.p38548\">\u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc<\/a><\/strong>.<\/div>\n<div><strong>\u067e\u0646\u062c\u0645:<\/strong>\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0648\u067e \u0645\u0631\u063a\" class=rl href=\"\/Chicken-soup.p16080\">\u0633\u0648\u067e \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div class=\"tcr\"><a href=\"\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646.p69385\" title=\"\u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/651_pics\/\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u062f\u0631-10-\u0631\u0648\u0632.jpg\" alt=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 10 \u0631\u0648\u0632\" height=\"462\" width=\"700\" title=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\"\/><\/a><\/div>\n<h4 class=tcr><span style=\"color:rgb(255, 0, 255)\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628&nbsp;<\/span><\/h4>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc<\/span><\/h3>\n<div>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 <strong><a title=\"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\" class=rl href=\"\/cardio-exercises-for-home.p77336\">\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/div>\n<div>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u0642\u0635 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" class=rl href=\"\/\u0627\u0632-\u0628\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p337\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u062a\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 10 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u062d \u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,6946],"tags":[121],"class_list":["post-69385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2","category-6946","tag-121"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/69385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=69385"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/69385\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=69385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=69385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=69385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}