{"id":78087,"date":"2020-10-12T21:43:45","date_gmt":"2024-09-09T01:13:45","guid":{"rendered":""},"modified":"2020-10-13T08:56:25","modified_gmt":"2020-10-13T05:26:25","slug":"78087","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/healthy-breakfast-habits.p78087","title":{"rendered":"\u0634\u06a9\u0645 \u062a\u062e\u062a \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc"},"content":{"rendered":"

\u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u062a\u062e\u062a<\/strong><\/h2>\n

\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0631\u0641 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0686\u0646\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u062a\u062e\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0622\u0631\u0632\u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

\"\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\"<\/a><\/p>\n

\u0686\u0637\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062e\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u061f<\/h3>\n

\u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0646\u0641\u062e \u0634\u06a9\u0645<\/a><\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u062f . \u0645\u06af\u06cc" \u0645\u0628\u0686\u0627\u0644\u0686\u06cc\u06a9 "\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0633\u0645 the great big pupmkin \u0631\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 :" \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f."<\/p>\n

\u0627\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u062f:"\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f “.<\/p>\n

\u0686\u0646\u062f \u0645\u062f\u0644 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062e\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 <\/strong><\/h2>\n

\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639<\/a><\/p>\n

\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0641\u062e<\/a><\/strong> \u0648 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0686\u0646\u062f \u0645\u062f\u0644 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u062e\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f:<\/p>\n

1. \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n

\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong> \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/h4>\n

\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631 ( \u062a\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0644\u0627)\u060c \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631\u060c \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u060c \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0648 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

\"\u062a\u062e\u0645<\/a><\/p>\n

2. \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n

\u0645\u0627\u0633\u062a \u0647\u0644\u0648<\/h4>\n

\u0645\u06cc\u0686\u0627\u0644\u0686\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u062f:\u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f . \u0645\u0646 \u0639\u0627\u0634\u0642 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0645 . \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a \u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0632<\/a><\/strong> \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a . \u0627\u06af\u0631 \u062d\u0648\u0635\u0644\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. <\/p>\n

3. \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n

(\u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647)<\/h4>\n

\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\"\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/a><\/p>\n

\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f (\u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f ) \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0641\u062e \u0634\u06a9\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f . \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/a><\/strong> \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> \u060c \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

4. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0642\u0644\u0627\u0645 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0639\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc \u067e\u0631 \u0645\u0634\u063a\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f . \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0686\u06cc\u0632 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0639\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0646\u062f \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u0633\u0641\u062a\u060c \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. <\/p>\n

5. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n

\u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/a><\/strong> \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/h4>\n

\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u0630\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f . \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc \u063a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\"\u062a\u062e\u0645\u0647<\/a><\/p>\n

\u0645\u0646 \u0646\u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u0626\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c (\u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u067e\u0646\u06a9\u06cc\u06a9<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0647 \u0646\u0637\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f)\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062d\u0633 \u0648 \u062d\u0627\u0644 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. <\/p>\n

6. \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n

\u067e\u0646\u06a9\u06cc\u06a9<\/h4>\n

\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0648\u0633 \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u0641\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0641\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0686\u06cc\u061f \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0634 \u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f . \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u06cc \u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644 \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u067e\u0646\u06a9\u06cc\u06a9\"<\/a><\/p>\n

7. \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n

\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. <\/p>\n

\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0686\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0642\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,29],"tags":[121,122],"class_list":["post-78087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2","category-29","tag-121","tag-122"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/78087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=78087"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/78087\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=78087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=78087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=78087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}