{"id":78536,"date":"2023-12-05T22:00:14","date_gmt":"2024-09-09T01:30:14","guid":{"rendered":""},"modified":"2023-12-06T10:15:35","modified_gmt":"2023-12-06T06:45:35","slug":"78536","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/folate-foods-list.p78536","title":{"rendered":"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645"},"content":{"rendered":"<h2>\u0628\u0627 <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\" class=rl href=\"\/folate-foods-list.p78536\">\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 (B 9) \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f<\/h2>\n<p >\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062c\u0632\u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0646\u0648\u06a9\u0644\u0626\u06cc\u06a9 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062c\u0632\u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\" class=rl href=\"\/food-industry.p16005\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong> \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B 9 \u06cc\u0627 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0628\u06af\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0641\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0641\u0631\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/756_pics\/\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a-\u0648-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b9.jpg\" width=\"600\" height=\"400\" title=\"\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\" alt=\"\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b9\"\/><\/a><\/p>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a<\/h2>\n<p >\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0644\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0628\u0632 \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u062a\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627-\u0686\u06cc\u062a\u06cc.p72884\">\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u062a\u06cc<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u0645\u06cc\u0647<\/li>\n<li>\u06a9\u0644\u0645<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648 \u0648 \u0645\u0631\u063a<\/li>\n<li>\u062c\u06af\u0631<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0646 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631\" class=rl href=\"\/\u063a\u0644\u0627\u062a-\u0633\u0628\u0648\u0633-\u062f\u0627\u0631.p31438\">\u063a\u0644\u0627\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u0645\u062e\u0645\u0631 \u0622\u0628\u062c\u0648(\u0645\u062b\u0644 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0621\u0627\u0644\u0634\u0639\u06cc\u0631\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a-\u0645\u0627\u0621\u0627\u0644\u0634\u0639\u06cc\u0631.p8996\">\u0645\u0627\u0621\u0627\u0644\u0634\u0639\u06cc\u0631<\/a><\/strong>)<\/li>\n<li>\u067e\u0646\u06cc\u0631<\/li>\n<li>\u062e\u0631\u0645\u0627<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u06cc \u0634\u06a9\u0644<\/li>\n<li>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0627\u0634\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627-.p35205\">\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/a><\/strong> \u0686\u06cc\u062a\u06cc\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627-\u0633\u0641\u06cc\u062f.p3457\">\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f<\/a><\/strong>\u060c \u0639\u062f\u0633<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631<\/li>\n<li>\u0642\u0627\u0631\u0686<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645\t\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062c\u0648\u0627\u0646\u0647-\u06af\u0646\u062f\u0645-\u0634\u06af\u0641\u062a\u06cc-\u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a.p29847\">\u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645<\/a><\/strong> \u062e\u0627\u0645<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0648<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\" class=rl href=\"\/\u0622\u0628-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644.p15766\">\u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\" class=rl href=\"\/\u0632\u0631\u062f\u0647-\u062a\u062e\u0645-\u0645\u0631\u063a.p65038\">\u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632<\/li>\n<li>\u0633\u0648\u06cc\u0627<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0646\u062c<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc.p10771\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u062a\u0631\u0628\u0686\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"folate\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/757_pics\/\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c.jpg\" alt=\"\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\" width=\"600\" height=\"399\" title=\"\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b9 \u0648 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\"\/><\/a><\/p>\n<h2>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 19-14 \u0633\u0627\u0644\u0647      \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 400 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 19-14 \u0633\u0627\u0644\u0647    \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 600 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647            \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 500 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0648\u0621 \u0647\u0636\u0645\u06cc<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0627\u0644\u06cc\u0632\u06cc<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f\u06cc<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b9\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/758_pics\/\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647.jpg\" alt=\"\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\" width=\"600\" height=\"400\" title=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\"\/><\/a><\/p>\n<h2>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a<\/h2>\n<h3>\u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f DNA:<\/h3>\n<p >\u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u067e\u06cc DNA \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631\u06a9 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0644\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0628\u062f\u0646 (\u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645\u060c \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644) \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u0633\u0644\u0648\u0644\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0626\u0645\u0627\u064b \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0636 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9\u067e\u0627\u0631\u0686\u06af\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u06a9\u067e\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u06cc\u06a9 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646:<\/h3>\n<p >\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0645\u0631\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646-\u0645\u0631\u06cc.p49687\">\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0645\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 DNA \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B 9\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/759_pics\/\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646.jpg\" alt=\"\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\" width=\"600\" height=\"450\" title=\"\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647:<\/h3>\n<p >\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9 \u06a9\u0631\u0628\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0647\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u06cc\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0647\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646:<\/h3>\n<p >\u0627\u062e\u06cc\u0631\u0627\u064b \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644 \u06a9\u0631\u0628\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0645\u062a\u06cc\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062812 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062812 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06286 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0627\u062d\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u062a\u06cc\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/760_pics\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u0628-9.jpg\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 9\" width=\"600\" height=\"343\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 9\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc:<\/h3>\n<p >\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u062d\u0645 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0635\u0631\u0639\u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc.p4680\">\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/strong>\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u063a\u0632 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\" class=rl href=\"\/\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u062d\u0627\u0641\u0638\u0647.p11375\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0645\u063a\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p >\u0647\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0631\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631\" class=rl href=\"\/\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631.p309\">\u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u0633\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u0633\u0648\u0646.p13950\">\u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u0633\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc:<\/h3>\n<p >\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0637\u062d \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12595\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642 \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0631 \u0648 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0633\u06a9\u062a\u0647-\u0645\u063a\u0632\u06cc.p39120\">\u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p >\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062a\u062a\u0631\u0627\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u062a\u06cc\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 <strong><a title=\"\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\" class=rl href=\"\/\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-\u0642\u0644\u0628.p13850\">\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b9\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/761_pics\/\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u0642\u0644\u0628\u06cc.jpg\" alt=\"\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\" width=\"600\" height=\"400\" title=\"\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646:<\/h3>\n<p >\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc T \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h3>\n<p >\u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u0637\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0637 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/762_pics\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\" width=\"600\" height=\"400\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0631\u06cc:<\/h3>\n<p >\u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=rl href=\"\/\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p6716\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc <strong><a title=\"\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633\" class=rl href=\"\/\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u067e\u06cc\u0631\u06cc.p19168\">\u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f:<\/h3>\n<p >\u06a9\u0628\u062f \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0645\u062a\u06cc\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0627\u062a\u06cc\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0628\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u062f. \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0645 \u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0628\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><strong><a title=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\" class=rl href=\"\/\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646.p12895\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/a><\/strong>:<\/h3>\n<p >\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B 9\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0644\u0642\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\" class=rl href=\"\/\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645-\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646.p43913\">\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/a><\/strong> \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/763_pics\/\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646.jpg\" alt=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\" width=\"600\" height=\"462\" title=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627:<\/h3>\n<p >\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 c\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647-\u0622\u0633\u0627\u06cc-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-c.p51007\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<h3><strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\" class=rl href=\"\/t3324-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0631\u06cc\u0632\u0634-\u0645\u0648\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/a><\/strong>:<\/h3>\n<p >\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062e\u0648\u0646\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 9 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f \u0648 \u0645\u0648\u06cc\u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0642\u0648\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 <strong><a title=\"\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\" class=rl href=\"\/t249-\u0631\u06cc\u0632\u0634-\u0645\u0648\">\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0645\u0648 \u0647\u0627 \u0645\u062c\u062f\u062f \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 9\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/798_pics\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0631\u06cc\u0632\u0634-\u0645\u0648.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\" width=\"600\" height=\"401\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 9\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 9 \u062f\u0631 <strong><a title=\"\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647\" class=rl href=\"\/\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u0641\u062a\u0647-\u0628\u0647-\u0647\u0641\u062a\u0647.p26\">\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong>:<\/h3>\n<p >\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u0627\u0633\u0627\u064b \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f DNA \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc \u0627\u0641\u062a\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0637\u0644\u0628\u062f.<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647\" class=rl href=\"\/\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u0641\u062a\u0647-\u0628\u0647-\u0647\u0641\u062a\u0647.p26\">\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong>\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0633\u0644\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0634 (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0633\u0644\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0641\u062a) \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0644\u062f\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0634\u062f \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u063a\u0632 <strong><a title=\"\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646\" class=rl href=\"\/\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u0641\u062a\u0647-\u0628\u0647-\u0647\u0641\u062a\u0647.p26\">\u062c\u0646\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06289 \u0631\u0627 2 \u062a\u0627 3 \u0645\u0627\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631 3 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0642\u0648\u0627\u0645\u0634\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0644\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0642\u0635 \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646(\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u06cc\u0641\u06cc\u062f\u0627) \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u063a\u0644\u0638\u062a \u0622\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/765_pics\/\u0646\u0642\u0634-\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u0646\u0642\u0634 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"600\" height=\"400\" title=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" class=rl href=\"\/t19-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\" class=rl href=\"\/\u0633\u0631\u06cc\u0639-\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0631\u0627\u0647-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646.p37562\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/strong><\/h3>\n<p >\u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f. \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"\u0646\u0642\u0634 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/766_pics\/\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0648-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646.jpg\" alt=\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\" width=\"600\" height=\"400\" title=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\"\/><\/a><\/p>\n<h2>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a<\/h2>\n<h3>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a<\/h3>\n<p >\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0647\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0646\u0627\u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u06af\u0631\u062f\u062f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f <strong><a title=\"\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" class=rl href=\"\/\u0627\u0633\u06cc\u062f-\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9.p56400\">\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9<\/a><\/strong> \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\" class=rl href=\"\/\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u0647\u0627.p13630\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u062812 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u062f\u0647\u062f \u0648 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062812 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062a\u0648\u062a\u0631\u06a9\u0633\u0627\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0634\u062f <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u0648\u062f\u0647\" class=rl href=\"\/\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646-\u0631\u0648\u062f\u0647.p10644\">\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u0648\u062f\u0647<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u062f\u0646\u0648\u0645 \u062e\u0648\u0634 \u062e\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0627\u0633\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0622\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc\u06a9 \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u06a9\u0645-\u062e\u0648\u0646\u06cc.p10274\">\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc<\/a><\/strong> \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062812 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062812 \u0631\u0627 \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u0634\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f <strong><a title=\"\u0639\u0644\u062a \u062a\u0634\u0646\u062c\" class=rl href=\"\/\u0639\u0644\u062a-\u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645-\u062a\u0634\u0646\u062c-\u062f\u0631-\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646.p23819\">\u062a\u0634\u0646\u062c<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0644\u0630\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0641\u0648\u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f <strong><a title=\"\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b12\" class=rl href=\"\/\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u0648\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b12.p24177\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 12<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0639\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0633\u0648\u0626\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=tcr><a href=\"\/folate-foods-list.p78536\" title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/zt\/aup\/202010\/767_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\" width=\"600\" height=\"487\" title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a<\/h3>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\" class=rl href=\"\/\u0627\u0633\u06cc\u062f-\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9.p56400\">\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9<\/a><\/strong> \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0628\u06af\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0641\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0633\u0628\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0648\u0644\u062f\u060c \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0631\u0633 \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0642\u0635 \u0644\u0648\u0644\u0647 \u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\u060c \u0633\u0628\u0628 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/h4>\n<p >\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646\u060c \u0636\u0639\u0641\u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631-\u062f\u0631\u062f-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0642\u0631\u0635.p1783\">\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/a><\/strong>\u060c \u0632\u0648\u062f \u0631\u0646\u062c\u06cc\u060c \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634\u06cc\u060c \u062e\u0627\u06a9\u0633\u062a\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0636\u0639\u0641\u060c \u0622\u0634\u0641\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0631\u0646\u06af \u067e\u0631\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0633\u0631\u062e\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u062f\u06a9\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0632\u062e\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0628\u0627\u0646\u06cc (\u06af\u0644\u0648\u0633\u06cc\u062a)\u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0632\u062e\u0645 \u0645\u0639\u062f\u0647\" class=rl href=\"\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0632\u062e\u0645-\u0645\u0639\u062f\u0647.p11115\">\u0632\u062e\u0645 \u0645\u0639\u062f\u0647<\/a><\/strong> \u0648 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u062c\u06af\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,5],"tags":[2088],"class_list":["post-78536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-53","category-5","tag-2088"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/78536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=78536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/78536\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=78536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=78536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=78536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}