{"id":78687,"date":"2024-11-15T08:05:45","date_gmt":"2024-11-15T04:35:45","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-11-15T12:45:43","modified_gmt":"2024-11-15T09:15:43","slug":"exercise-headaches-prevention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/exercise-headaches-prevention.p78687","title":{"rendered":"\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639  \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"<h2>\u0639\u0644\u0644 <strong><a title=\"\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/exercise-headaches-prevention.p78687\">\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631-\u062f\u0631\u062f-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0642\u0631\u0635.p1783\">\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/a><\/strong> \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634&nbsp;<\/h2>\n<p>\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f . \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0648\u0646 <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646.p9650\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/a><\/strong>\u060c \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0646\u06cc\u0633\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.&nbsp;\u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u063a\u0632- \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0648\u0645\u0648\u0631-&nbsp; \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0645\u063a\u0632 &#8211; \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642 \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0631 &#8211; \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f .<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/exercise-headaches-prevention.p78687\" title=\"\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202109\/198_pics\/\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc.jpg\" alt=\"\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\" width=\"700\" height=\"466\" title=\"\u0639\u0644\u062a \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/h2>\n<h3>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632&nbsp;<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0648\u0628\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0633\u0641\u062a\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/exercise-headaches-prevention.p78687\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202108\/905_pics\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f-\u0647\u0627\u06cc-\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc.jpg\" alt=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\" width=\"700\" height=\"466\" title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0646 5-48 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0634\u0646\u062f \u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0634\u0646\u062f \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u061f<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f . \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0634\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u060c \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0639\u0644\u0644 \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/h2>\n<h3>&nbsp;\u0639\u0644\u0644 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647<\/h3>\n<p>\u0639\u0644\u0644 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0646\u0627\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a . \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u06cc\u06a9 \u0646\u0638\u0631\u06cc\u0647\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06af\u0634\u0627\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644 \u062c\u0645\u062c\u0645\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f .&nbsp;<\/p>\n<h3>&nbsp;\u0639\u0644\u0644 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647<\/h3>\n<p>\u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=\"rl\" href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/exercise-headaches-prevention.p78687\" title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202106\/2777_pics\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc.jpg\" alt=\" \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\" title=\" \u0639\u0644\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u063a\u0634\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f (\u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0639\u0646\u06a9\u0628\u0648\u062a\u06cc\u0647)<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u06af \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0622\u0646<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u0633\u062f\u0627\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc<\/li>\n<li>\u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0648\u0633<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0631\u060c\u06af\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0639\u062f\u0645 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u06af\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06cc\u0627 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/li>\n<li>\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u06af\u0631\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0645\u0639\u062c\u0648\u0646-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0645\u06cc\u06af\u0631\u0646-\u062f\u0631-\u0686\u0646\u062f-\u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647.p30520\">\u0645\u06cc\u06af\u0631\u0646<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/exercise-headaches-prevention.p78687\" title=\"\u0639\u0644\u062a \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202106\/2778_pics\/\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f-\u0647\u0627\u06cc-\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc-\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647.jpg\" alt=\"\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \" width=\"700\" height=\"524\" title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/h2>\n<h3>&nbsp;\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n<p>\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f . \u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0627\u06af\u0631<\/p>\n<ul>\n<li>\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0634\u062f<\/li>\n<li>\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631 \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 40 \u0633\u0627\u0644 \u0633\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062d\u0627\u0644\u062a-\u062a\u0647\u0648\u0639.p26697\">\u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639<\/a><\/strong> \u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/exercise-headaches-prevention.p78687\" title=\"\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202106\/2045_pics\/\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f-\u0647\u0627\u06cc-\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc-\u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647.jpg\" alt=\"\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647\" width=\"700\" height=\"466\" title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0639\u0644\u062a \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647\" \/><\/a><\/p>\n<h4>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632<\/p>\n<p><strong>\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc <strong><a title=\"\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0627\u0645 \u0622\u0631 \u0622\u06cc (MRI)\" class=\"rl\" href=\"\/\u0627\u0645-\u0622\u0631-\u0622\u06cc-mri-\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc-\u0622\u0646.p2942\">\u0627\u0645 \u0622\u0631 \u0622\u06cc<\/a><\/strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0645\u063a\u0646\u0627\u0637\u06cc\u0633\u06cc \u0648 \u0627\u0645\u0648\u0627\u062c \u0631\u0627\u062f\u06cc\u0648\u06cc\u06cc \u060c \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631 \u0645\u0642\u0637\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0622\u0646\u0698\u06cc\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc&nbsp; \u0628\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u063a\u0646\u0627\u0637\u06cc\u0633\u06cc ( \u0627\u0645 \u0622\u0631 \u0622\u06cc) \u0648 <strong><a title=\"\u0622\u0646\u0698\u06cc\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u0622\u0646\u0698\u06cc\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a.p1572\">\u0622\u0646\u0698\u06cc\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc<\/a><\/strong> \u062a\u0648\u0645\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0648\u062a\u0631\u06cc (\u0633\u06cc \u062a\u06cc)&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u0627\u062a \u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0633\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/exercise-headaches-prevention.p78687\" title=\"\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/1189_pics\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\" title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><strong><a title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0633\u06cc \u062a\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u0633\u06cc-\u062a\u06cc-\u0627\u0633\u06a9\u0646-\u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc.p43266\">\u0633\u06cc \u062a\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0646<\/a><\/strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0633\u06cc \u062a\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0634\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u06a9\u0633 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0645\u0642\u0637\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u063a\u0632 \u0645\u062c\u0633\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f . \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u06cc\u0627 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 48 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0631\u062e \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f .<\/p>\n<h2>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/h2>\n<p>\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f .<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f . \u06af\u0631\u0645 \u0646\u0634\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f .&nbsp;\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06cc\u0648\u06af\u0627.p2048\">\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a><\/strong> \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/exercise-headaches-prevention.p78687\" title=\"\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202108\/1378_pics\/\u06cc\u0648\u06af\u0627.jpg\" alt=\"\u06cc\u0648\u06af\u0627\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0646\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f .<\/p>\n<h3>\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0648\u0645\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0646&nbsp;<\/h3>\n<p>\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f .<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/exercise-headaches-prevention.p78687\" title=\"\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202106\/2758_pics\/\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0648\u0645\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0646.jpg\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0648\u0645\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0646\" width=\"700\" height=\"466\" title=\"\u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062f\u0648\u0645\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0646\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong><a title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u067e\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0648\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/-\u067e\u0631\u0648\u067e\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0648\u0644.p55640\">\u067e\u0631\u0648\u067e\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0648\u0644<\/a><\/strong>&nbsp;<\/h3>\n<p>\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12595\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f .<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 <strong><a title=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0646\u0627\u067e\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0646\u0627\u067e\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0646.p57512\">\u0646\u0627\u067e\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0646<\/a><\/strong> ( \u0646\u0627\u067e\u0631\u0648\u0633\u06cc\u0646 )\u060c \u0641\u0646\u0644\u0632\u06cc\u0646 ( \u0646\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0644 ) \u0648 \u0627\u0631\u06af\u0648\u0646\u0648\u0648\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0646\u0648\u0639 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,57],"tags":[2723,604,3070],"class_list":["post-78687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5","category-57","tag-2723","tag-604","tag-3070"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/78687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=78687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/78687\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=78687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=78687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=78687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}