{"id":80165,"date":"2024-01-09T23:00:13","date_gmt":"2024-09-09T02:30:13","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-01-10T10:02:35","modified_gmt":"2024-01-10T06:32:35","slug":"80165","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/b-vitamins-sources.p80165","title":{"rendered":"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628"},"content":{"rendered":"<h2>\u06af\u0631\u0648\u0647&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628<\/h2>\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0628\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\" class=rl href=\"\/food-industry.p16005\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong> \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc&zwnj;\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646&zwnj;\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0628\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0645\u06cc&zwnj;\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=rl href=\"\/\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p6716\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647\" class=rl href=\"\/\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647.p10887\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647<\/a><\/strong> \u0634\u0648\u062f.&nbsp;\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc.p4680\">\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" class=rl href=\"\/\u0627\u0632-\u0628\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p337\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0645\u06cc&zwnj;\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0628 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0647\u0634\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/b-vitamins-sources.p80165\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\"><img decoding=\"async\" loading=lazy title=\"\u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202101\/607_pics\/\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u0628.jpg\" alt=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\"\/><\/a><\/p>\n<h2>\u0647\u0634\u062a \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B \u06a9\u0645\u067e\u0644\u06a9\u0633<\/h2>\n<ul>\n<li>\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0646\u062a\u0648\u062a\u0646\u06cc\u06a9<\/li>\n<li>\u067e\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\" class=rl href=\"\/\u0627\u0633\u06cc\u062f-\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9.p56400\">\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u06a9\u0648\u0628\u0627\u0644\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u0631\u0648\u0647&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0646&nbsp;<\/h2>\n<h3>\u06281 (\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06281 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u062a\u0631 \u0645\u06cc&zwnj;\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc&zwnj;\u0628\u062e\u0634\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 <strong><a title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\" class=rl href=\"\/b-vitamins-sources.p80165\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628<\/a><\/strong>1:<\/h4>\n<ul>\n<li>&nbsp;\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u067e\u0633\u062a\u0647 (\u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0633\u062a\u0647\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u067e\u0633\u062a\u0647.p10841\">\u067e\u0633\u062a\u0647<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 0.87\u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f)<\/li>\n<li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644&nbsp;<\/li>\n<li>\u0639\u062f\u0633&nbsp;<\/li>\n<li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\" class=rl href=\"\/\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u062a\u062e\u0645-\u0645\u0631\u063a.p11885\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647&zwnj;\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc (\u062f\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 0.67 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a)<\/li>\n<li>\u0627\u0631\u062f\u0647 (\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0631\u062f\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644.6 1 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a)<\/li>\n<li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u0647\u0627&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/b-vitamins-sources.p80165\" title=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\"><img decoding=\"async\" loading=lazy title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06281\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202101\/608_pics\/\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u06281.jpeg\" alt=\"\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06281\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u06282 (\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 2 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u063a\u0630\u0627\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc&zwnj;\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc&zwnj;\u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06282 (\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646):<\/h4>\n<ul>\n<li>\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a&nbsp;<\/li>\n<li>\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648.p31064\">\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u0646\u062e\u0648\u062f-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p25908\">\u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li>\u0642\u0627\u0631\u0686&nbsp;<\/li>\n<li>\u0622\u062c\u06cc\u0644&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u06a9\u062f\u0648-\u062a\u0646\u0628\u0644.p628\">\u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0633\u06cc\u0628-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646.p43199\">\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644&nbsp;<\/li>\n<li>\u0647\u0648\u06cc\u062c (\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c\" class=rl href=\"\/\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0647\u0648\u06cc\u062c.p27157\">\u0647\u0648\u06cc\u062c<\/a><\/strong> 5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B2 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc&zwnj;\u06a9\u0646\u062f)<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631&nbsp;<\/li>\n<li>\u067e\u0646\u06cc\u0631(\u0647\u0631 \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0646\u06cc\u0631\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u067e\u0646\u06cc\u0631.p10396\">\u067e\u0646\u06cc\u0631<\/a><\/strong> 0.57 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06282 \u062f\u0627\u0631\u062f)<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 (\u0647\u0631 \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645.p23927\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 1.01 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f)<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/b-vitamins-sources.p80165\" title=\"\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06a9\u0645\u067e\u0644\u06a9\u0633\"><img decoding=\"async\" loading=lazy title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06282\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202101\/605_pics\/\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645.jpg\" alt=\"\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u06283 (\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06283 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646&zwnj;\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc&zwnj;\u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06283:<\/h4>\n<ul>\n<li>\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a (\u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0632\u06af \u0645\u06cc&zwnj;\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f)<\/li>\n<li>&nbsp;\u0645\u0631\u063a&nbsp;<\/li>\n<li>&nbsp;\u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0632\u0644 \u0622\u0644\u0627\" class=rl href=\"\/\u0645\u0627\u0647\u06cc-\u0642\u0632\u0644-\u0622\u0644\u0627.p14157\">\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0632\u0644 \u0622\u0644\u0627<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc.p10771\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0631\u0646\u062c-\u0642\u0647\u0648\u0647-\u0627\u06cc.p38548\">\u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li>\u0642\u0627\u0631\u0686&nbsp;<\/li>\n<li>\u06af\u0646\u062f\u0645&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u0646\u062e\u0648\u062f-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p25908\">\u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li>\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 (\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\" class=rl href=\"\/\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631.p62768\">\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631<\/a><\/strong> \u062d\u062f\u0648\u062f 0.334 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f)<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0641\u0633 (\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0641\u0633\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u06a9\u0631\u0641\u0633.p18077\">\u06a9\u0631\u0641\u0633<\/a><\/strong> \u062e\u0627\u0645 \u0645\u06cc&zwnj;\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u062f\u0648\u062f 34 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648 \u06af\u0631\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B&nbsp; \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f)<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0633\u06cc\u0628-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc.p59441\">\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/b-vitamins-sources.p80165\" title=\"\u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\"><img decoding=\"async\" loading=lazy title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06283\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202101\/609_pics\/\u0633\u06cc\u0628-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc.jpg\" alt=\"\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u06285 (\u0627\u0633\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0646\u062a\u0648\u062a\u0646\u06cc\u06a9):<\/h3>\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 5 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u06af\u0632\u060c \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646&zwnj;\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc&zwnj;\u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06285:<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\" class=rl href=\"\/\u0632\u0631\u062f\u0647-\u062a\u062e\u0645-\u0645\u0631\u063a.p65038\">\u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li>&nbsp;\u0634\u06cc\u0631&nbsp;<\/li>\n<li>&nbsp;\u0645\u0627\u0633\u062a&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631\" class=rl href=\"\/\u063a\u0644\u0627\u062a-\u0633\u0628\u0648\u0633-\u062f\u0627\u0631.p31438\">\u063a\u0644\u0627\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li>\u0639\u062f\u0633&nbsp;<\/li>\n<li>\u0633\u0648\u06cc\u0627&nbsp;<\/li>\n<li>\u0630\u0631\u062a&nbsp;<\/li>\n<li>\u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06a9\u0644\u0645-\u0628\u0631\u06af.p58635\">\u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\" class=rl href=\"\/\u06af\u0648\u062c\u0647-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc.p7404\">\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/a><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0622\u0628 \u067e\u0646\u06cc\u0631 (\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0628 \u067e\u0646\u06cc\u0631\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0622\u0628-\u067e\u0646\u06cc\u0631-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc.p19719\">\u0622\u0628 \u067e\u0646\u06cc\u0631<\/a><\/strong> 5.6 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B5&nbsp; \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f 5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f)<\/li>\n<li>\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc (\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f)<\/li>\n<li>\u0642\u0627\u0631\u0686 (100 \u06af\u0631\u0645 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0639 3.6 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B5\u0627\u0633\u062a)<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/b-vitamins-sources.p80165\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06285\"><img decoding=\"async\" loading=lazy title=\"\u0642\u0627\u0631\u0686 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06285 \" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202101\/610_pics\/\u0642\u0627\u0631\u0686.jpg\" alt=\"\u0642\u0627\u0631\u0686\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u06286 (\u067e\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0637\u0644\u0628 &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/namnak.com\/%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%A8-6.p14500\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 6 \u062f\u0627\u0631\u062f<\/a>&#8221; <\/strong>\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0635\u062d\u0628\u062a \u0634\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0628\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06286 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631&nbsp; \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc&zwnj;\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u06cc&zwnj;\u0634\u0648\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06286:<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0634\u06cc\u0631&nbsp;<\/li>\n<li>\u067e\u0646\u06cc\u0631&nbsp;<\/li>\n<li>\u0647\u0648\u06cc\u062c&nbsp;<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/li>\n<li>\u0646\u062e\u0648\u062f&nbsp;<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632&nbsp;<\/li>\n<li>\u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632&nbsp;<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631 (\u062f\u0631\u0647\u0631\u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u06af\u0646\u062f\u0645 1.3 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06286&nbsp; \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f 4.07 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06286 \u0648 \u062f\u0631 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0628\u0631\u0646\u062c\" class=rl href=\"\/\u0633\u0628\u0648\u0633-\u0628\u0631\u0646\u062c.p64332\">\u0633\u0628\u0648\u0633 \u0628\u0631\u0646\u062c<\/a><\/strong> \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f)<\/li>\n<li>\u0645\u0644\u0627\u0633 \u0648 \u0634\u0631\u0628\u062a \u0633\u0648\u0631\u06af\u0648\u0645 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u06a9\u0631 (\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0644\u0627\u0633 0.67 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 0.14 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b6 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f)<\/li>\n<li>\u0633\u06cc\u0631 (\u0647\u0631 \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 0.04 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6&nbsp; \u062f\u0627\u0631\u062f)<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/b-vitamins-sources.p80165\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06286\"><img decoding=\"async\" loading=lazy title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06286(\u067e\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646)\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202101\/611_pics\/\u0633\u06cc\u0631.jpg\" alt=\"\u0633\u06cc\u0631\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u06287 (\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06287 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0698\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc&zwnj;\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f <strong><a title=\"\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646\" class=rl href=\"\/\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u0641\u062a\u0647-\u0628\u0647-\u0647\u0641\u062a\u0647.p26\">\u062c\u0646\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc&zwnj;\u0634\u0648\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h4>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06287:<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0622\u062c\u06cc\u0644&nbsp;<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647&zwnj;\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a&nbsp;<\/li>\n<li>\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646&nbsp;<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc&nbsp;<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u06af \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 (\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 0.406 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 <strong><a title=\"\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\" class=rl href=\"\/biotin-uses-and-side-effects.p35977\">\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a)<\/li>\n<li>\u0645\u062e\u0645\u0631 \u0622\u0628 \u062c\u0648&nbsp;<\/li>\n<li>\u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a (\u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc&zwnj;\u06a9\u0646\u062f)&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/b-vitamins-sources.p80165\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 7\"><img decoding=\"async\" loading=lazy title=\"\u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06287\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202101\/612_pics\/\u0632\u0631\u062f\u0647-\u062a\u062e\u0645-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\"\/><\/a><\/p>\n<h3>&nbsp;\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9 (\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9):<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 c\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647-\u0622\u0633\u0627\u06cc-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-c.p51007\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc&zwnj;\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644&zwnj;\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0639\u0647\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u067e\u0633 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h4>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9:<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 (\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 90 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a)<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647 (\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647.p52362\">\u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647<\/a><\/strong> \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 2.62 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 62 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc&zwnj;\u06a9\u0646\u062f)<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\u062f \u0633\u0628\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0627\u0647\u0648\" class=rl href=\"\/\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645-\u062f\u0631-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0627\u0647\u0648.p21992\">\u06a9\u0627\u0647\u0648<\/a><\/strong> \u0648 \u0628\u0631\u06af \u0634\u0644\u063a\u0645&nbsp;<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062e\u0631\u062f\u0644\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062e\u0631\u062f\u0644.p2166\">\u062e\u0631\u062f\u0644<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u062c\u0648\u0627\u0646\u0647&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644<\/li>\n<li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/li>\n<li>\u0633\u0648\u06cc\u0627<\/li>\n<li>\u062c\u06af\u0631 \u06af\u0627\u0648<\/li>\n<li>\u0645\u062e\u0645\u0631 \u0627\u0628\u062c\u0648<\/li>\n<li>\u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\" class=rl href=\"\/\u0622\u0628-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644.p15766\">\u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/b-vitamins-sources.p80165\" title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b9\"><img decoding=\"async\" loading=lazy title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/se\/aup\/202101\/613_pics\/\u0622\u0628-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644.jpg\" alt=\"\u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646B12 (\u06a9\u0648\u0628\u0627\u0644\u0627\u0645\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0637\u0644\u0628 &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/namnak.com\/%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%88%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-b12.p24177\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0686\u0647 \u0628\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc&zwnj;\u0622\u0648\u0631\u062f\u061f<\/a><\/strong>&#8221; \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647&zwnj;\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646&zwnj;\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062812 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06cc\u0627\u062e\u062a\u0647&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0698\u0646&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0647\u0654 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644&zwnj;\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h4>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646B12:<\/h4>\n<ul>\n<li>\u062c\u06af\u0631(\u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062c\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 30 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f)<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646.p44388\">\u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646<\/a><\/strong> (\u0647\u0631 \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u0634\u062a <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646-\u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646.p17284\">\u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u062d\u0627\u0648\u06cc 1.5 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0627\u0633\u062a)<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a (\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0631\u063a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0647\u0634\u062a \u062f\u0631\u0635\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12&nbsp; \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f)<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0627<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632<\/li>\n<li>\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/li>\n<li>\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u062a\" class=rl href=\"\/\u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0633\u062a.p14274\">\u0645\u0627\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0648&hellip;<\/li>\n<li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B&nbsp; \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc&zwnj;\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0628 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,5],"tags":[2079,3840],"class_list":["post-80165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-51","category-5","tag--b12","tag-b"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/80165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=80165"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/80165\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=80165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=80165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=80165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}