{"id":8605,"date":"2024-02-14T06:26:18","date_gmt":"2024-02-14T02:56:18","guid":{"rendered":"\/\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0646\u0628\u0636.p8605"},"modified":"2024-02-14T09:56:18","modified_gmt":"2024-02-14T06:26:18","slug":"8605","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0646\u0628\u0636.p8605","title":{"rendered":"\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0628\u0636 \u0648 \u0639\u062f\u062f \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0633\u0646"},"content":{"rendered":"<h2><strong><a title=\"\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0628\u0636\" class=\"rl\" href=\"\/\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0646\u0628\u0636.p8605\" rel=\"noopener\">\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0628\u0636<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646<\/h2>\n<p >\u0646\u0628\u0636 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0628\u0633\u0627\u0637 \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a . \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0628\u0633\u0627\u0637 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12595\" rel=\"noopener\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 <strong><a title=\"\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/all-about-heart-rate-by-age.p42148\" rel=\"noopener\">\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong> \u0636\u0631\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f . \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0628\u0633\u0627\u0637 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u067e\u0645\u067e\u0627\u0698 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0645\u062d\u0636 \u067e\u0645\u067e\u0627\u0698 \u0645\u062c\u062f\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0636 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f . \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0646\u0628\u0636 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc \u0632\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f . \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u060c\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0646\u0628\u0636 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0628\u0636 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0633\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/t414-\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" rel=\"noopener\">\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f . \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=\"rl\" href=\"\/\" rel=\"noopener\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u062f :<\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631\u062c\u0647 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646<\/li>\n<li>\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u060c \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646<\/li>\n<li>\u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646.p23191\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f.p10678\" rel=\"noopener\">\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p >\u0646\u0628\u0636 \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0628\u0636 \u0628\u0631\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0686 \u0648 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a . \u06cc\u06a9 \u0646\u0628\u0636 \u0633\u0627\u0644\u0645 60-100 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc \u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0646\u0628\u0636\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u062c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h4>\n<p >\u0642\u0633\u0645\u062a \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0628\u0636 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062c\u0645\u062c\u0645\u0647 \u0633\u0631<\/li>\n<li>\u067e\u0634\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u06a9\u0634\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0635\u0627\u0641 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0642\u0641 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<li>\u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u067e\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0646\u0628\u0636.p8605\" title=\"\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0628\u0636\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/1472_pics\/\u067e\u0634\u062a-\u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627.jpg\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\" height=401 width=600 title=\"\u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0628\u0636 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0628\u0636<br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h3>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>1. \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0646\u0628\u0636 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0622\u0646 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u060c \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0634\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u0646\u0628\u0636 \u0633\u0631\u062e\u0631\u06af \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0622\u0646 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p >\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0646\u0628\u0636 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u062f\u062f 4 \u0636\u0631\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f . \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0646\u0628\u0636 \u062f\u0631 \u0647\u0631 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 20 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0648\u062f \u067e\u0633 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 80 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc \u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>2. \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u06cc\u062f :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0646\u0627\u06cc ( \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0641\u06a9 ) \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f . \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062d\u0644 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0628\u0636 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f . \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0646\u0628\u0636 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u062f\u062f 4 \u0636\u0631\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>3.  \u0646\u0628\u0636 \u067e\u062f\u0627\u0644 :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u062f\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0627\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627 (\u0645\u062d\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u06a9\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u0632\u0646\u06cc\u062f) \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0646\u0628\u0636 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f . \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0645\u062a\u062f\u0627\u062f \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f . \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0646\u0628\u0636 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0647\u0631 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u062f\u062f \u0628\u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 4 \u0636\u0631\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>4. \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 :<\/strong><\/span><\/p>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062e\u0631\u062f\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a . \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062d\u0644 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0648\u0628\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0633\u0642\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f . \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0644 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0646\u0628\u0636 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0647\u0631 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0639\u062f\u062f 4 \u0636\u0631\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\"><strong>5. \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc :<\/strong><\/span><\/h4>\n<p >\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0646\u0628\u0636 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632 :<\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u062f\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0645\u0627\u0646\u06cc\u062a\u0648\u0631 \u0628\u06cc \u0633\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f . \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u062f\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p >\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0645 \u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0641\u0644\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0646\u0628\u0636.p8605\" title=\"\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/2278_pics\/\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0646\u0628\u0636.jpg\" alt=\"\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0628\u0636\" height=400 width=600 title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0628\u0636 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:rgb(255, 0, 0)\">\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f<br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h3>\n<p >\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u0646 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f . \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0632 60 \u062a\u0627 100 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 70 \u062a\u0627 80 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f 70 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u0631 \u0627\u063260 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644\u0647 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0639\u062f\u062f 220 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p ><span style=\"color:rgb(51, 102, 255)\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0627\u06af\u0631 45 \u0633\u0627\u0644 \u0633\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 175 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f:<br type=\"_moz\"\/><\/strong><\/span><\/p>\n<p >220-45=175<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0633\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f :<br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h4>\n<ol>\n<li>\u0627\u06af\u0631 20 \u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 200 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u062f\u0641 120-170 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 25\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 195\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u062f\u0641 177-166\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 30\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627190 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u062f\u0641 114-162\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u063135 \u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627185 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u062f\u0641111-157 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 40\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 180\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u062f\u0641108-153 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u063145 \u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627175 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u062f\u0641 105-149 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 50\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 170\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u062f\u0641 102-145\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 55\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 165\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u062f\u0641 99-140\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 60\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627160 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u062f\u064196-136 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 65\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627155 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u062f\u064193-132 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 70\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627150 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u062f\u064190-123 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=tcr><a href=\"\/\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0646\u0628\u0636.p8605\" title=\"\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0646\u0628\u0636 \u0633\u0627\u0644\u0645\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/3434_pics\/\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f-\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646-\u0642\u0644\u0628-\u0646\u0631\u0645\u0627\u0644.jpg\" alt=\"\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644\" width=600 height=414 title=\"\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0646\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0636 \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h4>\n<p >\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628 (\u0622\u0631\u06cc\u062a\u0645\u06cc) \u0633\u0628\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u062a\u067e\u062f.<\/p>\n<p >&quot;\u062a\u0627\u06a9\u06cc\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc &quot; \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06af\u0633\u06cc\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0641\u0631\u0647 \u0642\u0644\u0628 \u0645\u0646\u0634\u0627 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc 100 \u062a\u067e\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f .\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647 150 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 &quot;\u062a\u0627\u06a9\u06cc\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0641\u0648\u0642 \u0628\u0637\u0646\u06cc&rdquo; \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 60 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0642\u0644\u0628\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u062d\u0645\u0644\u0647-\u0642\u0644\u0628\u06cc.p65242\" rel=\"noopener\">\u062d\u0645\u0644\u0647 \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc- \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0648\u0633\u06cc- \u062f\u0647\u0644\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p >\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0627\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a <strong><a title=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\" class=\"rl\" href=\"\/\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0633\u0631\u06cc\u0639-\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646.p12586\" rel=\"noopener\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/a><\/strong> \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u06a9\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f . \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0647 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u061f<br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h4>\n<p >\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u060c \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a . \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 60 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u062f-\u0642\u0641\u0633\u0647-\u0633\u06cc\u0646\u0647.p59336\" rel=\"noopener\">\u062f\u0631\u062f \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0627\u0626\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 (\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 100\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a) \u0631\u0627 \u062a\u0627\u06a9\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p6716\" rel=\"noopener\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u0627\u0632-\u0628\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.p337\" rel=\"noopener\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u0627\u064b \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 100 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f :<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a title=\"\u0639\u0644\u062a \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647.p18983\" rel=\"noopener\">\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u0636\u0639\u0641<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631-\u062f\u0631\u062f-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0642\u0631\u0635.p1783\" rel=\"noopener\">\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0631\u062f \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/li>\n<li><strong><a title=\"\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062a\u067e\u0634-\u0642\u0644\u0628.p54052\" rel=\"noopener\">\u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0632\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627 \u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u06cc \u0636\u0631\u0631! \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 40 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 120 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc \u0632\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0646\u06a9\u0627\u062a:<br type=\"_moz\"\/><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0646\u0628\u0636 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u060c \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0648\u0644\u06cc \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0646\u0628\u0636 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644.p7658\" rel=\"noopener\">\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644<\/a><\/strong> \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0644\u0645\u0633 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0644\u0648\u063a \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0646\u0628\u0636 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062c\u062b\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0646\u0628\u0636\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062c\u062b\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648 \u0648\u0633\u0637 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0645\u0633 \u0646\u0628\u0636 \u0634\u06cc\u0631\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0686\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u0627\u0632 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0628\u0636 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0639\u062f\u062f \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0639 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,58],"tags":[3758,1359],"class_list":["post-8605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5","category-58","tag-LS-","tag-1359"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/8605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=8605"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/8605\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=8605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=8605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=8605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}