{"id":88957,"date":"2025-04-05T08:22:24","date_gmt":"2025-04-05T04:52:24","guid":{"rendered":""},"modified":"2025-04-05T16:41:32","modified_gmt":"2025-04-05T13:11:32","slug":"vegetables-per-person","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/vegetables-per-person.p88957","title":{"rendered":"1 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0646\u0641\u0631\u0647\u061f (\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc)"},"content":{"rendered":"<h2 ><strong><a title=\"\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\" class=rl href=\"\/vegetables-per-person.p88957\">\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0646\u0641\u0631\u0627\u062a\u061b 1 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0641\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0634 \u062c\u062f\u0627\u06cc\u06cc&zwnj;\u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646&zwnj;\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc&zwnj;\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0622\u0646&zwnj;\u0647\u0627\u060c \u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0645\u0632\u0647&zwnj;\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0646\u0645\u06cc&zwnj;\u0634\u0648\u062f. \u0645\u062b\u0627\u0644&zwnj;\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:\u0642\u0648\u0631\u0645\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc \u067e\u0644\u0648\u060c \u0622\u0634\u060c <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632\u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0648\u06a9\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\" class=rl href=\"\/\u06a9\u0648\u06a9\u0648\u0633\u0628\u0632\u06cc.p431\">\u06a9\u0648\u06a9\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647.<br \/>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc&zwnj;\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0645\u06cc&zwnj;\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0622\u0646&zwnj;\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc&zwnj;\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 >\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0639 \u0633\u0648\u067e\" class=rl href=\"\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0633\u0648\u067e.p9079\">\u0633\u0648\u067e<\/a><\/strong> :\u0628\u0631\u0627\u06cc 25 \u0646\u0641\u0631<\/h3>\n<p >\u0633\u0648\u067e \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0633\u0648\u067e \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc \u0648 \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc&zwnj;\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632\" class=rl href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632.p24349\">\u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632<\/a><\/strong> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0639\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\" class=rl href=\"\/\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c-\u0627\u06cc\u0646-\u0647\u0645\u0647-\u062e\u0648\u0627\u0635.p11780\">\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/a><\/strong> \u062e\u0648\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc&zwnj;\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=tcr><a href=\"\/vegetables-per-person.p88957\" title=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' title=\"\u0633\u0628\u0632\u06cc \u0633\u0648\u067e\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202207\/216_pics\/\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a.jpg\" alt=\"\u0633\u0648\u067e\" width=\"700\" height=\"466\"\/><\/a><\/p>\n<h3 >\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u067e\u0644\u0648 :\u0628\u0631\u0627\u06cc 10 \u0646\u0641\u0631<\/h3>\n<p >\u0633\u0628\u0632\u06cc \u067e\u0644\u0648\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647&zwnj;\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc&zwnj;\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0647\u060c \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc\u060c \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc&zwnj;\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0637\u0631 \u0648 \u0637\u0639\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u06cc \u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0646\u0633\u0628\u062a \u062a\u0631\u0647\u060c \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc \u0648 \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0631\u06cc\u062e\u062a.<\/p>\n<h3 >\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0642\u0648\u0631\u0645\u0647 :\u0628\u0631\u0627\u06cc 10 \u0646\u0641\u0631<\/h3>\n<p >\u0642\u0648\u0631\u0645\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc \u0648 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0647\u060c \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc\u060c \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632\u060c \u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0646\u0633\u0628\u062a \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0627\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0639\u0637\u0631 \u0642\u0648\u0631\u0645\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0642\u0648\u0631\u0645\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0642\u0648\u0631\u0645\u0647-\u0633\u0628\u0632\u06cc.p18517\">\u0642\u0648\u0631\u0645\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li >400 \u06af\u0631\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062a\u0631\u0647<\/li>\n<li >350 \u06af\u0631\u0645 \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc<\/li>\n<li >200\u06af\u0631\u0645 \u06af\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u0632<\/li>\n<li >25\u062a\u0627 50 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p class=tcr><a href=\"\/vegetables-per-person.p88957\" title=\"\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0633\u0648\u067e\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' title=\"\u0633\u0628\u0632\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/kk\/aup\/202109\/10_pics\/\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a.jpg\" alt=\"\u0642\u0631\u0645\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\" width=\"700\" height=\"445\"\/><\/a><\/p>\n<h3 >\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0642\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0642\u0644\u06cc\u0647-\u0645\u0627\u0647\u06cc.p134\">\u0642\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc<\/a><\/strong> :\u0628\u0631\u0627\u06cc 12 \u0646\u0641\u0631<\/h3>\n<p >\u0642\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u06cc \u062c\u0646\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u060c \u0639\u0637\u0631 \u0648 \u0637\u0639\u0645 \u062f\u0644\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0642\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062c\u0646\u0648\u0628\u06cc \u0645\u062a\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0632 \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u0648 \u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u0648 \u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0645\u062d\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u0648\u0686\u0627\u0642\" class=rl href=\"\/\u0686\u0648\u0686\u0627\u0642.p54882\">\u0686\u0648\u0686\u0627\u0642<\/a><\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc&zwnj;\u0634\u0648\u062f. \u0646\u0633\u0628\u062a \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u0648 \u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0642\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c 4 \u0628\u0647 1 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0639\u0646\u06cc 1 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 800 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u0648 200 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0628\u0644\u06cc\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0642\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0644\u062e \u0634\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc&zwnj;\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 >\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u06a9\u0648\u06a9\u0648\u06cc\u06cc :\u0628\u0631\u0627\u06cc 8 \u0646\u0641\u0631<\/h3>\n<p >\u06a9\u0648\u06a9\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0637\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06a9\u0648\u06a9\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc 8 \u0646\u0641\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li >\u062a\u0631\u0647 500 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li >\u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 200 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li >\u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc 100 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li >\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c 100 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li >\u0634\u0648\u06cc\u062f 150 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li >\u0633\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u06af \u0633\u06cc\u0631 2 \u0628\u0648\u062a\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li >\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0641\u0648\u0642 \u0628\u0647&zwnj;\u062c\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0632 100 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0631\u06af \u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0641\u0635\u0644 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u06af <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\" class=rl href=\"\/\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631.p62768\">\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0628\u0631\u06af <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0627\u0647\u0648\" class=rl href=\"\/\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645-\u062f\u0631-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0627\u0647\u0648.p21992\">\u06a9\u0627\u0647\u0648<\/a><\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=tcr><a href=\"\/vegetables-per-person.p88957\" title=\"\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u067e\u0644\u0648\u06cc\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' title=\"\u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u06a9\u0648\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/322_pics\/\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a.jpg\" alt=\"\u06a9\u0648\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc\" width=\"700\" height=\"470\"\/><\/a><\/p>\n<h3 >\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 :\u0628\u0631\u0627\u06cc 10-15 \u0646\u0641\u0631<\/h3>\n<p >\u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u062c\u0632\u0621 \u067e\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0641\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646\u060c \u0634\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u0631\u0628\u0686\u0647\u060c \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632\u060c \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632\u0686\u0647\u060c \u062a\u0631\u0647 \u0648 &hellip; \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc 10 \u062a\u0627 15 \u0646\u0641\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 >\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0622\u0634 :\u0628\u0631\u0627\u06cc 10 \u0646\u0641\u0631<\/h3>\n<p >\u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0639 10 \u0646\u0641\u0631\u0647\u060c <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0622\u0634 \u0631\u0634\u062a\u0647\" class=rl href=\"\/\u0622\u0634-\u0631\u0634\u062a\u0647.p4413\">\u0622\u0634 \u0631\u0634\u062a\u0647<\/a><\/strong> \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 1 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0622\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0622\u0634\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n<ul>\n<li >\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u06af \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631:200 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li >\u062a\u0631\u0647:200 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li >\u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632:200 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li >\u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc:200 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li >\u0634\u0648\u06cc\u062f:200 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,96],"tags":[3922,154],"class_list":["post-88957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-9","category-96","tag-3922","tag-154","backlinks-5898","backlinks-4812","backlinks-4814","backlinks-4992","backlinks-4937","backlinks-4908","backlinks-5068","backlinks-4930","backlinks-4993","backlinks-6411","backlinks-6313","backlinks-6014","backlinks-4913","backlinks-6276","backlinks-4791","backlinks-5299"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/88957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=88957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/88957\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=88957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=88957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=88957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}