{"id":88979,"date":"2022-11-02T04:23:18","date_gmt":"2024-09-09T07:53:18","guid":{"rendered":""},"modified":"2022-11-02T11:26:49","modified_gmt":"2022-11-02T07:56:49","slug":"88979","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/stretches-lower-back-pain.p88979","title":{"rendered":"\u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627 \u06cc\u0647 \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647"},"content":{"rendered":"<h2>\u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631\" class=rl href=\"\/stretches-lower-back-pain.p88979\">\u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631<\/a><\/strong><\/h2>\n<p>\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u0650 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 <strong><a title=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d\" class=rl href=\"\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u06a9\u0634\u0634\u06cc-\u0645\u0648\u062b\u0631.p31838\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc&zwnj; \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0632 <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<h3>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u06af\u0631\u0628\u0647 &#8211; \u0633\u06af<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0647\u0631\u0647 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0644\u06af\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0642\u0648\u0633 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0641\u0633 \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0642\u0641 \u0628\u062f\u0648\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/stretches-lower-back-pain.p88979\" title=\"\u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy title=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06af\u0631\u0628\u0647 \u0633\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0631\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/ms\/aup\/202210\/425_pics\/\u062d\u0631\u06a9\u062a-\u06af\u0631\u0628\u0647-\u0633\u06af.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06af\u0631\u0628\u0647 \u0633\u06af\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u0634 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 5 \u062a\u0627 10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>5 \u0648 10 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u0627\u0631\u0650 \u06a9\u0628\u0631\u0627<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 <strong><a title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627\" class=rl href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06cc\u0648\u06af\u0627.p2048\">\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a><\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0647\u0631\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0634\u0634 \u0644\u06af\u0646\u060c \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0627\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0627\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. 10 \u0627\u0644\u06cc 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>5 \u062a\u0627 10 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/stretches-lower-back-pain.p88979\" title=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=lazy title=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0627\u0631 \u06a9\u0628\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u06af\u0646\" src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/ms\/aup\/202110\/104_pics\/\u062d\u0631\u06a9\u062a-\u0645\u0627\u0631-\u06a9\u0628\u0631\u0627.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0627\u0631 \u06a9\u0628\u0631\u0627\" width=\"700\" height=\"466\"\/><\/a><\/p>\n<h3>\u0686\u0631\u062e\u0634 \u06a9\u0645\u0631<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f&zwnj;.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f&zwnj;.<\/li>\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>5 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u067e\u06cc\u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u06cc\u0633<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0641 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0647\u0645\u061b \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0642\u0648\u0632\u06a9 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0686\u067e \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0686\u067e \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>10 \u0627\u0644\u06cc 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f&zwnj;.<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 5 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0632\u0627\u0646\u0648 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0627\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0632\u06cc\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc&zwnj; \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0634\u0634 \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 5 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,24],"tags":[3922,385,3208],"class_list":["post-88979","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2","category-24","tag-3922","tag-385","tag-3208"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/88979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=88979"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/88979\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=88979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=88979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=88979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}