{"id":8933,"date":"2023-11-09T06:32:21","date_gmt":"2023-11-09T03:02:21","guid":{"rendered":"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933"},"modified":"2023-11-09T10:02:21","modified_gmt":"2023-11-09T06:32:21","slug":"8933","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933","title":{"rendered":"\u0686\u0627\u0631\u0647 \u06cc \u0627\u0648\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\u0634\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0647"},"content":{"rendered":"<h2>\u0639\u0644\u0644 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" rel=\"noopener\">\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631<\/a><\/strong> \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646<\/h2>\n<p >\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u061f! \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc <strong><a title=\"\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\" class=\"rl\" href=\"\/t249-\u0631\u06cc\u0632\u0634-\u0645\u0648\" rel=\"noopener\">\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/a><\/strong> \u0634\u0648\u062f.\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 <strong><a title=\"\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" rel=\"noopener\">\u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=\"rl\" href=\"\/\" rel=\"noopener\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p  >\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0644 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0648\u0631\u0647 \u0633\u0631\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0634\u0648\u0631\u0647-\u0633\u0631.p7186\" rel=\"noopener\">\u0634\u0648\u0631\u0647 \u0633\u0631<\/a><\/strong> \u060c <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062e\u0634\u06a9\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a.p421\" rel=\"noopener\">\u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0633\u0631\u060c \u06a9\u06cc\u0633\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0647\u0627\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0648 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062e\u0631\u062c \u067e\u0648\u0644 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u060c \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0644 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u067e\u0648\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0627\u0631\u0634-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u0631\u0627-\u062c\u062f\u06cc-\u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.p41788\" rel=\"noopener\">\u062e\u0627\u0631\u0634 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u06cc <strong><a title=\"\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/food-industry.p16005\" rel=\"noopener\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong> \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0622\u0634\u067e\u0632\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/2318_pics\/\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0634\u0627\u0645\u067e\u0648-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.jpg\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\" height=400 width=600><\/a><\/p>\n<h2>\u0646\u0633\u062e\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631<\/h2>\n<h3>1.&nbsp;\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0628\u0627&nbsp;<strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u0633\u0631\u06a9\u0647-\u0633\u06cc\u0628.p20929\" rel=\"noopener\">\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong>:<\/h3>\n<p >\u0633\u0631\u06a9\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0628\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0633\u06cc\u0628.p5124\" rel=\"noopener\">\u0633\u06cc\u0628<\/a><\/strong> \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 ph \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u06cc\u062f <strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\" class=\"rl\" href=\"\/\u0637\u0628\u062e-\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9.p69397\" rel=\"noopener\">\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/a><\/strong> \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0631\u06a9\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0633\u0631\u06a9\u0647.p41329\" rel=\"noopener\">\u0633\u0631\u06a9\u0647<\/a><\/strong> \u0633\u06cc\u0628 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0631\u0686\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0633\u0644\u0648 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li >\u0645\u0648 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0648\u06cc\u060c \u0622\u0628 \u0648 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u062f\u0631\u0648\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0627\u0633\u067e\u0631\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u067e\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u0627\u0647 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u062d\u0648\u0644\u0647\u060c \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 15 \u0627\u0644\u06cc 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u060c\u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06cc \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/917_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0633\u0631\u06a9\u0647-\u0633\u06cc\u0628.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\" title=\"\u0631\u0641\u0639 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc\" height=338 width=600><\/a><\/p>\n<h3>2. \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631:<\/h3>\n<p >\u062a\u0631\u067e\u06cc\u0646\u0646 4 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0686\u0627\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u060c\u0636\u062f \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0648 \u0636\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li  >2 \u0627\u0644\u06cc 3 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0686\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0628\u0627\u062a\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 1 \u0627\u0644\u06cc 2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0628 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li  >\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 1 \u0627\u0644\u06cc 2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li  >\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0686\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0686\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/97_pics\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u062f\u0631\u062e\u062a-\u0686\u0627\u06cc.jpg\" alt=\"\u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0686\u0627\u06cc\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\" height=433 width=600><\/a><\/p>\n<h3>3. \u062e\u0644\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u06cc-\u0646\u0638\u06cc\u0631-\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647-\u0648\u0631\u0627.p5507\" rel=\"noopener\">\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627<\/a><\/strong>:<\/h3>\n<p >\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0636\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li ><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0698\u0644 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627\" class=\"rl\" href=\"\/\u0698\u0644-\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647-\u0648\u0631\u0627.p68133\" rel=\"noopener\">\u0698\u0644 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u06af \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u0627\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 15 \u0627\u0644\u06cc 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0631\u0627 1 \u0627\u0644\u06cc 2\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p  >\u0646\u06a9\u062a\u0647:\u0627\u06af\u0631 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u0639\u0644\u062a \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202103\/1334_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647-\u0648\u0631\u0627.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627\" title=\"\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\" height=375 width=600><\/a><\/p>\n<h3>4. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644.p22247\" rel=\"noopener\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/a><\/strong> \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631:<\/h3>\n<p >\u0631\u0648\u063a\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644.p10812\" rel=\"noopener\">\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648\u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p  >\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0631\u0686\u06cc \u0645\u062b\u0644\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0642\u0627\u0631\u0686\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li >\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0648 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698.p12103\" rel=\"noopener\">\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698<\/a><\/strong> \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u0627\u0647 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u062d\u0648\u0644\u0647 \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 2 \u0627\u0644\u06cc 3 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648 \u0648 \u0622\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0631\u0627 3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p  >\u0646\u06a9\u062a\u0647:\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u0631\u0641\u0639 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/en\/aup\/201903\/205_pics\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644.jpg\" alt=\"\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\" title=\"\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\" height=450 width=600><\/a><\/p>\n<h3>5. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648\u0634 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a-\u062c\u0648\u0634-\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646.p38042\" rel=\"noopener\">\u062c\u0648\u0634 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631:<\/h3>\n<p >\u062c\u0648\u0634 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u0648\u0631\u0647 \u0633\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u0642\u0644\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u0633\u0637\u062d ph \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li >1 \u0627\u0644\u06cc 2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u062c\u0648\u0634 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/3172_pics\/\u062c\u0648\u0634-\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646.jpg\" alt=\"\u062c\u0648\u0634 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\" title=\"\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u062c\u0648\u0634 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\" height=401 width=600><\/a><\/p>\n<h3>6. \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646&nbsp;\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648:<\/h3>\n<p >\u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0636\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062e\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u062f.\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc \u0622\u0646 \u0633\u0637\u062d ph \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li >\u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f( \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u06cc\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0633\u062a\" class=\"rl\" href=\"\/\u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0633\u062a.p14274\" rel=\"noopener\">\u0645\u0627\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0631\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f)<\/li>\n<li >5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0628 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p  >\u0646\u06a9\u062a\u0647:\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/405_pics\/\u0644\u06cc\u0645\u0648-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0631.jpg\" alt=\"\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\" title=\"\u0631\u0641\u0639 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0627 \u0644\u06cc\u0645\u0648\" height=400 width=600><\/a>&nbsp;<\/p>\n<h3>7. \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062c\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u06a9\u0646\u062c\u062f.p1951\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0646\u062c\u062f<\/a><\/strong> \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631:<\/h3>\n<p ><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u062f\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u06a9\u0646\u062c\u062f.p54942\" rel=\"noopener\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u062f<\/a><\/strong> \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.\u0627\u06af\u0631 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u067e\u0634\" class=\"rl\" href=\"\/\u0634\u067e\u0634-\u0645\u0648\u06cc-\u0633\u0631-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0631\u06cc\u0639-\u0622\u0646.p9125\" rel=\"noopener\">\u0634\u067e\u0634<\/a><\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u062f.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li >\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u060c \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062d\u0648\u0644\u0647 \u062f\u0627\u063a \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0628\u062d \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0631\u0627 2 \u062a\u0627 3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/388_pics\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u06a9\u0646\u062c\u062f.jpg\" alt=\"\u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062c\u062f\" title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u062f\" height=400 width=600><\/a><\/p>\n<h3>8. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc:<\/h3>\n<p >\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0648\u0631\u0647 \u0633\u0631\u060c \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632 :&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li ><strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062c\u0648\u062c\u0648\u0628\u0627\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u062c\u0648\u062c\u0648\u0628\u0627.p56061\" rel=\"noopener\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u062c\u0648\u062c\u0648\u0628\u0627<\/a><\/strong>\u060c \u0622\u0631\u06af\u0627\u0646\u060c \u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u062f\u0648\u0633\u060c\u0686\u0631\u06cc\u0634 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0627\u0631\u06af\u0648\u0633\u0627.<\/li>\n<li >\u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0628\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0628\u062d \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0631\u0627 \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p  >\u0646\u06a9\u062a\u0647:\u0627\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0646\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0648\u0632\u0634 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/83_pics\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0647\u0627\u06cc-\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc-\u0633\u0631.jpg\" alt=\"\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\" title=\"\u0645\u0627\u0633\u06a9 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\" height=395 width=600><\/a><\/p>\n<h3>9. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u0646\u062f\u0642\" class=\"rl\" href=\"\/\u0641\u0646\u062f\u0642.p65392\" rel=\"noopener\">\u0641\u0646\u062f\u0642<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631:<\/h3>\n<p >\u0641\u0646\u062f\u0642 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u060c \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0646\u06af \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li >\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0631\u0627 \u0628\u0627 2 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 5 \u0627\u0644\u06cc 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u060c \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 3 \u0627\u0644\u06cc 4 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/1108_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0641\u0646\u062f\u0642.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0641\u0646\u062f\u0642\" title=\"\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\" height=401 width=600><\/a><\/p>\n<h3>10. \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\" class=\"rl\" href=\"\/\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646.p5254\" rel=\"noopener\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631:<\/h3>\n<p >\u0633\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0648\u0646\u0632 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u06a9\u0644\u0645-\u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc.p27328\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.<strong><a title=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0648\u0646\u0632\" class=\"rl\" href=\"\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0633\u0633-\u0645\u0627\u06cc\u0648\u0646\u0632.p551\" rel=\"noopener\">\u0633\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0648\u0646\u0632<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u060c \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0634\u067e\u0634 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li >\u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0644\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0648\u0646\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/577_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0631\u0648\u063a\u0646-\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\" title=\"\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0648 \u0633\u0631\" height=394 width=600><\/a><\/p>\n<h3>11. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u067e\u06cc\u0627\u0632:<\/h3>\n<p >\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u0648 \u0636\u062f \u0642\u0627\u0631\u0686\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0628 \u067e\u06cc\u0627\u0632\" class=\"rl\" href=\"\/\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647-\u0627\u0632-\u067e\u06cc\u0627\u0632-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0648.p37899\" rel=\"noopener\">\u0622\u0628 \u067e\u06cc\u0627\u0632<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u0634\u0648\u0631\u0647 \u0633\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6\u0648C\u060c <strong><a title=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645.p4197\" rel=\"noopener\">\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/a><\/strong> \u060c<strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/magnesium-health-benefits.p79460\" rel=\"noopener\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/strong> \u0648 \u0633\u0648\u0644\u0641\u0648\u0631\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li >\u0622\u0628 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0639\u062f\u062f <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u06cc\u0627\u0632\" class=\"rl\" href=\"\/\u067e\u06cc\u0627\u0632.p11128\" rel=\"noopener\">\u067e\u06cc\u0627\u0632<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u067e\u0646\u0628\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p  >\u0646\u06a9\u062a\u0647:&nbsp;\u0627\u06af\u0631 \u0622\u0628 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/69_pics\/\u067e\u06cc\u0627\u0632-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0648.jpg\" alt=\"\u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\" title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0628 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634\" height=400 width=600><\/a><\/p>\n<h3>12. <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u06a9\u0627\u0644\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0633\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0627\u06a9\u0627\u0644\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0633.p74142\" rel=\"noopener\">\u0627\u06a9\u0627\u0644\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0633<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631:<\/h3>\n<p >\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0639\u0641\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0636\u062f \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a \u0633\u0645\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0645\u0633\u062f\u0648\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u062e\u0634\u06a9\u06cc\u060c \u0634\u0648\u0631\u0647 \u0633\u0631 \u0648 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li >3 \u0627\u0644\u06cc 4 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u06a9\u0627\u0644\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0633 \u0648 4 \u0627\u0644\u06cc 5 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/2146_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0627\u06a9\u0627\u0644\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0633.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u06a9\u0627\u0644\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0633 \" title=\"\u0627\u06a9\u0627\u0644\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634\" height=450 width=600><\/a><\/p>\n<h3>13. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631:<\/h3>\n<p >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0686\u0631\u06cc\u0634\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0686\u0627\u06cc\u060c \u0631\u0632\u0645\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u062f\u0648\u0633\u060c <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645.p23927\" rel=\"noopener\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong>\u060c \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645.\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u067e\u0633\u0648 \u0631\u06cc\u0627\u0632\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li >2 \u0627\u0644\u06cc 3 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0686\u0631\u06cc\u0634 \u060c4 \u0627\u0644\u06cc 5 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0686\u0627\u06cc\u060c 2 \u0627\u0644\u06cc 3 \u0642\u0637\u0631\u0647 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0631\u0632\u0645\u0627\u0631\u06cc\" class=\"rl\" href=\"\/\u06af\u06cc\u0627\u0647-\u0631\u0632\u0645\u0627\u0631\u06cc.p63394\" rel=\"noopener\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0631\u0632\u0645\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong>\u060c 1 \u0627\u0644\u06cc 2 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u062f\u0648\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f .<\/li>\n<li >\u0633\u067e\u0633 3 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062d\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u062a\u0627 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0628 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/95_pics\/\u062e\u0627\u0631\u06cc\u062f\u0646-\u0633\u0631.jpg\" alt=\"\u062e\u0627\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0633\u0631\" title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\" height=450 width=600><\/a><\/p>\n<h3>14. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u067e\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647:<\/h3>\n<p >\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u062f.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li >2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647.p11167\" rel=\"noopener\">\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0646\u06af \u0622\u0628 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li >\u0633\u067e\u0633 \u0634\u0639\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li >\u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u06cc\u062e\u0686\u0627\u0644 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0647\u0631\u06af\u0627\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0627\u0633\u067e\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202102\/37_pics\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647\" title=\"\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647\" height=400 width=600><\/a><\/p>\n<h3>15. \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\" class=\"rl\" href=\"\/\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631.p27731\" rel=\"noopener\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/a><\/strong>:<\/h3>\n<p >\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u0633\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li >\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 20 \u0627\u0644\u06cc 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648 \u0648 \u0622\u0628 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0631\u0627 2 \u0627\u0644\u06cc 3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u062e\u0627\u0631\u0634-\u0633\u0631.p8933\" title=\"\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631\"><img decoding=\"async\" loading=lazy src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/3486_pics\/\u062c\u0648-\u062f\u0648-\u0633\u0631.jpg\" alt=\"\u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631\" title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631\" height=450 width=600><\/a><\/p>\n<h3>16.\u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0648\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631:<\/h3>\n<ul>\n<li >2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h3 >17. \u0628\u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0631\u06af \u0628\u0648\" class=\"rl\" href=\"\/bay-leaves-benefits.p63416\" rel=\"noopener\">\u0628\u0631\u06af \u0628\u0648<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631:<\/h3>\n<ul>\n<li >2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p  >\u0646\u06a9\u062a\u0647:\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.&nbsp;<\/p>\n<h3 >18. \u0628\u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0647:<\/h3>\n<ul>\n<li >\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0647\" class=\"rl\" href=\"\/\u0632\u063a\u0627\u0644-\u0627\u062e\u062a\u0647.p49068\" rel=\"noopener\">\u0632\u063a\u0627\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0647<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u0628\u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0628\u0639\u062f \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li >\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062e\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0641 \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0634\u0648\u0631\u0647\u060c \u0634\u067e\u0634\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0641\u0639 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52,5],"tags":[500],"class_list":["post-8933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-52","category-5","tag-500"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/8933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=8933"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/8933\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=8933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=8933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=8933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}