{"id":8946,"date":"2025-04-03T08:32:35","date_gmt":"2025-04-03T05:02:35","guid":{"rendered":"\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645-\u06cc\u0627-\u0646\u0647.p8946"},"modified":"2025-04-03T11:23:15","modified_gmt":"2025-04-03T07:53:15","slug":"8946","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645-\u06cc\u0627-\u0646\u0647.p8946","title":{"rendered":"\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"color:rgb(0, 0, 255)\">\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0636\u0631\u061f\u061f\u061f<\/span><\/h2>\n<p >\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0647\u0627 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a <strong><a title=\"\" class=rl href=\"\/\">\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0628\u0627 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0638\u0631\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\" class=rl href=\"\/\u062f\u0644-\u0648-\u062c\u06af\u0631.p44977\">\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/strong> \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645-\u06cc\u0627-\u0646\u0647.p8946\" title=\"\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/2349_pics\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\" title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \" height=400 width=600><\/a><\/p>\n<h2>\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a<\/h2>\n<h3>\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/h3>\n<p>\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0628\u0627 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" class=rl href=\"\/\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.p6716\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0630\u0647\u0646\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/h3>\n<p>\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646\u060c \u0632\u06cc\u0646\u06a9\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0648 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\" class=rl href=\"\/magnesium-health-benefits.p79460\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0633\u0628\u0628 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0630\u0647\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a<\/h3>\n<p>\u0641\u0633\u0641\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645-\u06cc\u0627-\u0646\u0647.p8946\" title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202104\/668_pics\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\" title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\" height=406 width=609><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"background-color:rgb(255, 255, 255)\">\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648 \u0648 \u0646\u0627\u062e\u0646<\/span><\/h3>\n<p>\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648 \u0648 \u0646\u0627\u062e\u0646 \u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc\" class=rl href=\"\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u06a9\u0645-\u062e\u0648\u0646\u06cc.p10274\">\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc<\/a><\/strong> \u0628\u0627 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a<\/h3>\n<p >\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0648 <strong><a title=\"\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b12\" class=rl href=\"\/\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u0648\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b12.p24177\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 12<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a<\/h3>\n<p>\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A\" class=rl href=\"\/\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-A.p9159\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0631\u062a\u06cc\u0646\u0648\u0644\u060c \u0622\u0644\u0641\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u060c \u0628\u062a\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u0644\u06cc\u06a9\u0648\u067e\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc\" class=rl href=\"\/\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0686\u0634\u0645-\u0628\u0627-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647.p12332\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong> \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645-\u06cc\u0627-\u0646\u0647.p8946\" title=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/4620_pics\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc\" title=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\" height=397 width=596><\/a><\/p>\n<h3>\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627<\/h3>\n<h4>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631\" class=rl href=\"\/\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631.p309\">\u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631<\/a><\/strong> \u0628\u0627 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a<\/h4>\n<p>\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0647 <strong><a title=\"\u0631\u0648\u0634 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\" class=rl href=\"\/\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u062d\u0627\u0641\u0638\u0647.p11375\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647<\/a><\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h4>\n<p>\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u062d\u0627\u0648\u06cc 2.3 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9 \u06cc\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u06af\u0648\u0634\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644\u060c \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h4>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0644\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a<\/h4>\n<p>\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0644\u0627\u06af\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0647\u0630\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u063a\u0634\u0627\u0621 \u0645\u062e\u0627\u0637\u06cc \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc<\/h4>\n<p>\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f <strong><a title=\"\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647\" class=rl href=\"\/\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u0641\u062a\u0647-\u0628\u0647-\u0647\u0641\u062a\u0647.p26\">\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0635 \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc <strong><a title=\"\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646\" class=rl href=\"\/\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0647\u0641\u062a\u0647-\u0628\u0647-\u0647\u0641\u062a\u0647.p26\">\u062c\u0646\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645-\u06cc\u0627-\u0646\u0647.p8946\" title=\"\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/en\/aup\/201903\/842_pics\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" title=\"\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" height=601 width=600><\/a><\/p>\n<h2>\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a<\/h2>\n<p>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0648 \u0645\u062d\u062a\u0648\u06cc\u0627\u062a \u062f\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a<\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 156 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 22\u066b9 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 45 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 0.16 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 300 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0645 23 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0622\u0647\u0646 11\u066b3 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0645\u0633 3\u066b8 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc 7\u066b1 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 390 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646B6 0\/549 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645-\u06cc\u0627-\u0646\u0647.p8946\" title=\"\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/users\/nh\/aup\/202105\/2351_pics\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u063a\u0630\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\" title=\"\u0627\u0631\u0632\u0634 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\" height=450 width=600><\/a><\/p>\n<h2>\u0686\u0631\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 :<\/p>\n<p >\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0645\u0631\u063a \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f 5 \u062a\u0627 14 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u062a\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u063a\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u062a\u0627\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0647 \u0622\u0646 <strong><a title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\" class=rl href=\"\/\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631-\u0622\u0646\u062a\u06cc-\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9.p31318\">\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9<\/a><\/strong> \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0647\u0627\u060c \u062f\u0631 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062c\u06af\u0631\u060c \u0645\u062d\u0644 \u0633\u0645 \u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0647\u0627\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062f\u0641\u0639 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0627\u062e\u0644 \u062c\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u06cc\u060c \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p >\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0647\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u06af\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u063a\u060c \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062c\u06af\u0631 \u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u063a \u062a\u062c\u0645\u0639 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"tcr\"><a href=\"\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645-\u06cc\u0627-\u0646\u0647.p8946\" title=\"\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\"><img decoding=\"async\" loading='lazy' src=\"\/\/files.namnak.com\/aup\/201903\/91_pics\/\u062c\u06af\u0631-\u0645\u0631\u063a.jpg\" alt=\"\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\" title=\"\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a\" height=396 width=594><\/a><\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/p>\n<p >\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u060c \u0641\u0644\u0632\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0631\u0645 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062c\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0631\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0631\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062c\u06af\u0631\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0645\u0631\u063a \u0645\u0637\u0644\u0639 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p >\u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0647\u0645 \u0645\u0631\u063a\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0631\u063a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u0646\u0638\u0631 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0645\u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u067e\u062e\u062a \u0648 \u067e\u0632 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p >\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc\u060c <strong><a title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0646.p10626\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 <strong><a title=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0642\u0631\u0633\" class=rl href=\"\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u063a\u06cc\u0631-\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc-\u0646\u0642\u0631\u0633.p35150\">\u0646\u0642\u0631\u0633<\/a><\/strong> \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627\u0639\u062b <strong><a title=\"\u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646\" class=rl href=\"\/\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644-\u062e\u0648\u0646.p17040\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644<\/a><\/strong> \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062c\u06af\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,51],"tags":[2305,3070],"class_list":["post-8946","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5","category-51","tag-2305","tag-3070","backlinks-5255","backlinks-5758","backlinks-5763","backlinks-5220","backlinks-5542","backlinks-5175","backlinks-5800","backlinks-5558","backlinks-5450","backlinks-4866","backlinks-5176","backlinks-5193","backlinks-6363","backlinks-5399","backlinks-6814","backlinks-5837","backlinks-5299","backlinks--A","backlinks--b12","backlinks---12"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/8946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=8946"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/8946\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=8946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=8946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=8946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}