{"id":91455,"date":"2025-04-28T08:25:17","date_gmt":"2025-04-28T04:55:17","guid":{"rendered":""},"modified":"2025-04-28T10:27:54","modified_gmt":"2025-04-28T06:57:54","slug":"lose-weight-with-walking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namnak.com\/lose-weight-with-walking.p91455","title":{"rendered":"\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0648 \u06a9\u062c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647\u061f"},"content":{"rendered":"

\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc<\/a><\/strong> \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n

\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647‌ \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0633\u0646\u06cc \u0633\u0628\u0628 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0642\u0648\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648… \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/strong> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u06cc\u0644(\u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f\u061f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f\u0627\u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f\u061f \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0628\u0634\u0648\u0645\u061f\u0648…)\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/a><\/strong> \u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9<\/a><\/strong> \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0622\u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n

\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u062e\u0648\u0628 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647<\/a><\/p>\n

\u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u060c\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 7700 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 1 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u062f 2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 500 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u060c \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0627 50 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc‌\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n

\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 15 \u062a\u0627 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0645 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0632\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648… \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u0645\u0648\u0632\"<\/a><\/p>\n

\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc‌\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n

\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n

\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627<\/h3>\n

\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0631\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u0645\u06cc‌\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc‌\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0645‌\u062f\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc‌\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/a><\/strong> \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/h3>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0647\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0642\u0644\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639‌\u062a\u0631 \u0645\u06cc‌\u0632\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc‌\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u0628\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0633\u0628\u0628 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0647\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/p>\n

\u0627\u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n

\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0646\u0638\u0631\u06cc\u0647‌\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u0645\u06cc‌\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc‌ \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0642\u0633\u0645\u062a‌\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc‌\u0634\u0648\u062f \u067e\u0633 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0646<\/a><\/strong> \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0686\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n

\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u060c \u0639\u0635\u0631\u060c \u0622\u062e\u0631 \u0634\u0628 \u0648… \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0635\u0628\u062d \u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0633\u0628\u0628 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648\u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0686\u0631\u0628\u06cc‌\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc‌\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u0633\u0627\u0639\u062a<\/a><\/p>\n

\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0628\u0634\u0648\u0645\u061f<\/h2>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646‌\u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647‌\u0631\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u062f:<\/p>\n

    \n
  1. \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u0634‌\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n
  2. \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n
  3. \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 ‌\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u06a9\u0645\u060c \u06af\u0631\u0645‌ \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n
  4. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645 ‌\u0634\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u0627\u0647 ‌\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628<\/a><\/strong> \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0648\u062f.<\/li>\n
  5. \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 35 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/li>\n
  6. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 11 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n
  7. \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc \u0627\u0641\u062a\u062f.<\/li>\n
  8. \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0631\u0628\u0637\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n
  9. \u062f\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0628 \u0635\u0641\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0631\u0633\u062f.<\/li>\n
  10. 1\u062d\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u0650\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u0648\u0632‌ \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062e\u0645‌\u0634\u062f\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0627\u0646\u0647‌\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646‌\u0647\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n
  11. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0642\u062f\u0645 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0627\u0632\u0647‌\u0647\u0627 \u0648 \u06cc\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc‌\u062a\u0648\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0637\u0648\u0631 \u062d\u062a\u0645\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0647\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,31],"tags":[3483,3922,442],"class_list":["post-91455","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2","category-31","tag-3483","tag-3922","tag-442","backlinks-4976","backlinks-5323","backlinks-5593","backlinks-5911","backlinks-5283","backlinks-4835","backlinks-6658","backlinks-5494","backlinks-5296","backlinks-5361","backlinks-5190","backlinks-5832","backlinks-4870","backlinks-4909","backlinks-4751","backlinks-5299","backlinks-4827"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/91455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=91455"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/posts\/91455\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=91455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=91455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namnak.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=91455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}