خواص بچه ذرت

این خواص بچه ذرت شگفت زده تان می کند

کد مطلب : 78789زمان مطالعه : 4 دقیقه
بچه ذرت یکی از سالم ترین مواد غذایی است که از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد و مصرف آن فواید بی نظیری برای سلامت بدن افراد به همراه دارد.

خواص بچه ذرت و ارزش غذایی قابل توجه آن برای بدن

اگر به دنبال مصرف سبزیجات یا گیاهان پرخاصیت هستید و از مصرف گوشت خسته شده اید حتما با خواص بچه ذرت آشنا شوید. بچه ذرت در آسیا طرفداران زیادی دارد و به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی به سوپ، سالاد اضافه می شود. بچه ذرت تفاوت اندکی با ذرت رسیده دارد و به دلیل داشتن فیبر و ویتامین یک انتخاب عالی است و فواید فوق العاده ای دارد که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به آن پرداخته ایم.

منبع غنی از فولات:

بچه ذرت منبع غنی از فولات است. اسید فولیک نقش مهمی در جلوگیری از نقص های لوله عصبی جنین دارد. همچنین ذرت به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین زنان باردار می توانند برای داشتن تغذیه سالم بچه ذرت را در رژیم بارداری خود بیفزایند.

غنی از مواد مغذی مهم:

بچه ذرت به دلیل داشتن فیبرهای اساسی، پروتئین و آنتی اکسیدان های مهم یک ماده مغذی گیاهی و عالی است. فقط نیمی از فنجان بچه ذرت، چهار درصد آهن و ویتامین آ و ث مورد نیاز روزانه را تأمین می کند.

سالاد با ذرت

کربوهیدرات کم:

در حالی که ذرت حاوی کربوهیدرات و نشاسته بسیار بالایی است اما بچه ذرت نشاسته و چربی کمی دارد، به همین دلیل بهترین انتخاب برای کاهش وزن به شمار می رود. بچه ذرت حدود 0.9 گرم نشاسته در هر وعده 28 گرمی است.

منبع فیبر :

بچه ذرت حاوی فیبر است و به کنترل قند خون، سلامت قلب و دفع بهتر مدفوع کمک می کند. فیبر به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد بنابراین با ایجاد احساس سیری، از مصرف سایر غذاهای پرچرب جلوگیری می کند.

بچه ذرت

خواص بچه ذرت یا همان بیبی کورن برای سلامتی

بیبی کورن یا بچه بلال برای درمان برخی بیماری ها و سلامتی مفیدند.

بهبود بینایی :

سلامت تمام اعضای بدن برای ادامه حیات مهم هستند تا بتوانیم از زیبایی طبیعت و زندگی لذت ببریم اما چشم در این میان مهمترین آنهاست. خصوصا امروزه که از کامپیوتر بیش از حد استفاده می شود، مراقبت از چشم با مصرف غذاهای سالم ضروری است.

بچه ذرت مانند ذرت رسیده دارای مقادیر زیادی کاروتنوئید است. کاروتنوئید باعث تقویت بینایی می شود و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.

بهبود هضم :

بچه ذرت غنی از فیبرهای نا محلول و محلول است. فیبر به هضم خوب غذا و سلامت سیستم گوارشی کمک می کند و در نهایت کاهش وزن را تسریع می بخشد.

غذای گیاهی

کالری کم :

در بخش تناسب اندام نمناک خواندید که بچه ذرت کالری بسیار کمی دارد و هر 100 گرم بچه ذرت حاوی 26 کالری است. افزودن بچه ذرت به رژیم روزانه به کاهش وزن کمک می کند.

تقویت سلامت قلب و عروق :

امروزه بسیاری از کشورها به دلیل چاقی، سبک زندگی ناسالم و فشار خون بالا تحت تاثیر مشکلات قلبی و عروقی هستند. علاوه بر داروهای تجویز شده مصرف برخی غذاها از جمله بچه ذرت به سلامت قلب کمک می کند زیرا بیبی کورن حاوی فیبر محلول است. فیبر محلول می تواند با پایین آوردن سطح کلسترول از بیماری قلبی جلوگیری کند. همچنین بیبی کورن منبع خوبی از کارتنوئید است، پس خوردن آن به سلامت قلب کمک می کند.

متعادل نمودن گلوکز خون:

بیبی کورن جایگزین سالم و خوشمزه ای برای بسیاری از خوراکی های ناسالم است زیرا شاخص گلوکز بچه ذرت از ذرت معمولی پایین تر است. شاخ گلوکز، شاخصی است که میزان کربوهیدرات غذا که بر سطح گلوکز خون تاثیر می گذارد را اندازه می گیرد.

بینی کورن و کرفس

متعادل نمودن فشار خون:

مصرف غذاهای غنی از پتاسیم می تواند منجر به کاهش و کنترل فشار خون شود و این ماده برای کسانی که دارای فشار خون بالا هستند ،بسیار موثر است. بچه ذرت به دلیل داشتن پتاسیم، به حفظ تعادل فشار خون کمک می کند.

افزایش سلامت پوست:

بچه ذرت یا بیبی کورن به دلیل داشتن ویتامین C فراوان به جوان سازی پوست کمک کرده و باعث افزایش سلامت پوست می شود.

بارداری سالم :

یکی از مهمترین عرصه های زندگی زنان، دوران بارداری است. بارداری بدن را دچار کمبود مواد مغذی می سازد بنابراین برای تامین منابع غذایی و رشد جنین ممکن است با مشکلاتی روبرو شوید. پس از مشورت با پزشک، می توانید بچه ذرت را به دلیل داشتن اسید فولیک به رژیم غذایی خود بگنجانید.

همچنین خانم های باردار که از تهوع و استفراغ بارداری رنج می برند می توانند بیبی کورن را که دارای ویتامین B6 است را مصرف کنند. ویتامین B6 می تواند تهوع و استفراغ را در زنان باردار از بین ببرد.

جلوگیری از سرطان:

بچه بلال یا بیبی کورن مانند آنتی اکسیدان عمل کرده و با رادیکال های آزاد در بدن انسان مبارزه می کند بنابراین گنجاندن بچه بلال در رژیم غذایی می تواند خطر سرطان را کاهش دهد.

بیبی کورن

بچه بلال را چگونه مصرف کنیم؟

  • چه بلال که به آن ذرت کوچک یا بچه ذرت هم می گویند، بسیار ترد و خوشمزه است پس می توان آن به صورت خام مصرف کرد، قبل از مصرف بچه بلال را به خوبی بشویید و سپس مصرف نمایید.
  • بچه بلال را می توان بخارپز نمود و مصرف کرد. برای بخارپز نمودن بچه ذرت را بیشتر از 3 دقیقه در آب داغ نپزید یا بخارپز نکنید.
  • بیبی کورن معمولا در غذاهای تفت خورده و سرخ کرده نیز به کار می رود.
  • ترشی بچه بلال یا ترشی بیبی کورن، یک ترشی خوشمزه تابستانی با استفاده از بلال های کوچک و ترد است.
  • بیبی کورن به صورت کنسروی نیز به فروش می رسد اما بهتر است آن را به صورت تازه مصرف کنید زیرا محصولات کنسروی حاوی مواد نگهدارنده و موادی مانند سدیم هستند و سدیم می تواند باعث بالا رفتن فشار خون شود.

ترشی بچه ذرت

بچه بلال را چگونه نگه داری کنیم؟

  • بیبی کورن های بدون پوست را انتخاب کنید تا شیرینی آن ها برای مدت بیشتری حفظ شود.
  • آن ها را در یخچال نگهداری کنید تا به مدت یک هفته تازه بمانند.
  • قبل از گذاشتن بیبی کورن در یخچال، آن ها را بپزید یا بخارپز کنید.

این خواص بچه ذرت شگفت زده تان می کند

519
این مطلب مفید بود ؟190
توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک/ح.ب/ن
برچسب : ذرت
وبگردی