خوشگل شدن صورت
خواب تاثیر زیادی بر زیبایی پوست دارد. انجام بایدها و دوری از نباید های روتین قبل از خواب به خوشگل شدن پوست شما کمک بسزایی میکنند.

خوشگل شدن صورت با باید ها و نباید های روتین قبل خواب

هیچ چیز به اندازه خوابِ کافی نمی تواند باعث شادابی پوست تان شود؛ بنابراین باید ها و نباید های روتین های زیبایی قبل از خواب را بلد باشید تا احساس انرژی و شادابی بیشتری بکنید و پوست بهتر و شاداب تری داشته باشید. پس در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک با ما همراه باشید تا بتوانیم آن ها را به شما معرفی کنیم، مواردی که در عین سادگی، اثرات فوق العاده ای دارند.

باید های روتین قبل خواب

  • حتما باید یک برنامه خواب منظم داشته باشید.
  • هر روز باید طبق ساعت مشخص به رختخواب بروید تا چرخه خواب تان تنظیم شود.
  • اطمینان حاصل کنید؛ محیطی که قرار است در آن بخوابید، یک محیط راحت، آرام، ساکت و به اندازه کافی تاریک باشد تا کیفیت خوابتان افزایش پیدا کند.
  • رایحه درمانی را فراموش نکنید. از روغن های طبیعی مانند چوب صندل و لاوندر استفاده کنید که باعث می‌ شود کیفیت خواب تان افزایش پیدا کند و از استرس و اضطراب تان کاسته شود.
  • استرس را به خوبی مدیریت کنید و از روش هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق استفاده کنید که باعث جلوگیری از استرس و ایجاد اختلال در خواب می شود.

روتین قبل خواب

نباید های روتین قبل خواب

  • باید سعی کنید که عوامل محرک که باعث به هم خوردن چرخه خواب می شود را از خودتان دور کنید و از لوازم دیجیتالی استفاده نکنید.
  • مصرف نوشیدنی های کافئین دار را قبل از خواب کنار بگذارید.
  • به اندازه کافی در طول روز آب و میوه های حاوی آب بنوشید تا شب ها خواب بهتری داشته باشید و بدن تان خشک نباشد.
  • از مصرف کربوهیدرات و شکر زیاد خودداری کنید که باعث ضعف بدن می‌ شود و خواب تان را هم؛ به هم می‌ ریزد.
  • سعی کنید که قبل از خوابِ شب ورزش نکنید، زیرا دمای بدن را بالا می‌ برد و اجازه نمی‌ دهد که به راحتی بخوابید.

واسه زیباتر شدن صورت، قبل خواب اینارو انجام بده

4.3212
این مطلب مفید بود ؟18329
توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
منبع : بخش بهداشت وسلامت نمناک/ن/ش
وبگردی