غذاهایی که بدجور چاق کننده است؛ اگه رژیم داری نخور

غذاهای چاق کننده ای که مانع از لاغری می شوند

رسیدن به تناسب اندام و لاغری یکی از رویایی ترین آرزوهای افراد دچار اضافه وزن می باشد. گرچه لاغر شدن ممکن است سخت به نظر برسد اما با اراده محکم و قوی امکان پذیر است و شما با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش و کنار گذاشتن برخی غذاهای به شدت چاق کننده که در ادامه این بخش از نمناک معرفی می کنیم، می توانید به آرزوی همیشگی خود یعنی کاهش وزن دست یابید.

لیست غذاهای پرکالری و چاق کننده

اگر هدفتان کاهش وزن و لاغری است، دور این غذاها را خط بکشید تا به تناسب اندام دلخواهتان دست یابید.

1. لازانیا
2. پپرونی
3. چیزبرگر
4. کله پاچه
5. ذرت مکزیکی
6. چیپس و پنیر
7. فرنچ فرایز
8. بیکن، سوسیس و هات‌داگ
9. مرغ سوخاری
10. اسموتی‌های آماده
11. نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
12. بستنی و انواع شیک
13. شیرینی‌ها و دونات‌ها
14. قهوه شیرین‌شده با شکر
15. غذاهای نیمه آماده یخ زده
16. ماست های طعم دار
17. ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب
18. میوه های خشک
19. لبنیات پرچرب

چربی سوزی فوق العاده در یک هفته

• برای کاهش وزن و لاغر شدن در یک هفته از دستورات زیر پیروی کنید:

• قندهای مصنوعی را حذف کنید.
• روزی 8 لیوان آب بنوشید.
• در روز 2 بار میان وعده سالم بخورید.
• سبزی و میوه بیشتری مصرف کنید.
• در هر وعده غذایی 20 گرم پروتئین بخورید.
• مصرف فست فود را محدود کنید.
• شام سبک و کم کالری بخورید.
• 45 دقیقه هوازی در روز تمرین کنید.
• خواب مناسب داشته باشید.
• بین ساعت 7 الی 9 صبحانه، بین ساعت 12 الی 13 ناهار و بین ساعت 8 الی 9 شب شام میل کنید.