مراقبتهای بعد زایمان برای سرحالی و زود سرپا شدن

سرحالی بعد زایمان با یک مراقبت صحیح و اصولی

بارداری باعث ایجاد تغییراتی در بدن می شود و معمولا این تغییرات بیش از آن چیزی است که شما انتظار دارید، پس نباید انتظار داشته باشید که ظرف یکی، دو هفته همه چیز درست شود.

به طور معمول بدن مادر شش تا هشت هفته بعد از تولد نوزاد سازو کار عادی خودش را بازمی یابد اما اگر مادر هفته های اول پس از زایمان از خود مراقبت کافی نموده باشد.

مراقبت های لازم برای سرپا شدن سریع تر بعد از زایمان

در این قسمت از بارداری و نوزاد نمناک با تغییرات بعد از بارداری و راه های کنار آمدن و سرحال شدن در این دوران آشنا خواهید شد. تک تک مشکلات بعد زایمان را عنوان کرده و راه حل و راهکار مورد نیاز شما برای رفع آن و بهبودی سریعتر را گفته ایم، با رعایت این نکات میتوانید به موقع سرپا شده و به مرحله سرحالی بعد زایمان برسید

راهکار درد و انقباضات بعد زایمان

ممکن است در این دوران درد و انقباضات را در ناحیه شکم احساس کنید که شبیه به درد های قاعدگی است. علت آن هم فشردگی رگ های خونی در رحم برای جلوگیری از خونریزی زیاد هستند.

از آن جایی که بعد از زایمان هورمون اکسی توسین به مقدار زیاد تولید می شود، ممکن است این درد افزایش پیدا کند. پزشک در چنین حالتی می تواند برای شما داروی مسکن تجویز کند و اگر می خواهید بعد از این اتفاق سرحال باشید، حتماً شرایط خود را به طور کامل به پزشک تان توضیح دهید.

مراقبت از کم خونی پس از زایمان

زایمان باعث می شود که مادر مقداری خون از دست داده و دچار کم خونی شود . به مادران تازه زایمان کرده توصیه می شود:

• در پایان هفته اول پس از زایمان مادر برای چکاپ کلی به پزشک مراجعه نمایند.
• حتما قرص آهن و مکمل غذایی تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند زیرا به با مصرف آنها بسیاری از مشکلات برطرف می شوند.
• مصرف گوشت قرمز و جگر پخته شده را در برنامه غذایی خود بگنجانند.
• از میوه ها و مغزیجات سرشار از آهن استفاده نمایند.
• هرگز این غذاها و مکمل ها را از برنامه روزانه خود حذف نکنند.

راهکار بی اختیاری در ادرار بعد زایمان

بارداری و زایمان طبیعی باعث آسیب دیدگی ماهیچه لگن می شود و ممکن است وضعیت مثانه مانند همیشه نباشند. همین ممکن است باعث شود که هنگام عطسه یا سرفه کمی بی اختیاری ادرار داشته باشید و چند قطره از آن بیرون بریزد. در چنین حالتی باید:

• تا جایی که می توانید ماهیچه خود را سفت نگه دارید و مثانه خود را کنترل کنید.
• هنگام نشستن، ایستادن و انجام کارها؛ این عادت را به وجود بیاورید که عضلات پایین تنه را سفت نگه دارید که اگر این کار را به یک عادت تبدیل کنید، دیگر با مشکلی مواجه نخواهید بود.

بواسیر، مشکلی نگران کننده بعد زایمان

اگر احساس کردید هنگام دفع مدفوع درد دارید، احتمالاً این ناحیه متورم شده و حتما باید این شرایط را بهبود ببخشید. پس اقدامات زیر را انجام دهید:

• می توانید از کرم های مسکن بواسیر استفاده کنید که حاوی هیدروکورتیزون هستند.
• از پدهای بهداشتی بی حس کننده استفاده کنید.

درمان یبوست بعد زایمان

فشار فیزیکی بر روده ها در بارداری افزایش یافته و احتمال ابتلا به یبوست بالا می رود. پس از زایمان فشار فیزیکی از بین رفته اما با توجه به بی تحرکی یا کم تحرکی مادر برگشتن بدن به روال طبیعی خود مدتی طول می کشد. اگر دچار یبوست در بارداری و بعد از زایمان هستید:

• مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید.
• مایعات فراوان بنوشید.
• حتما تحرک داشته باشید و راه بروید. در زایمان طبیعی پس از به دنیا آمدن نوزاد مادر می تواند چند قدمی تا اتاق یا تختش راه برود اما کسانی که عمل سزارین می کنند، بین 8 تا 12 ساعت بعد از زایمان می توانند راه رفتن را شروع کنند.

راه چاره سوزش سینه بعد زایمان

اگر چند روز بعد از زایمان با سوزش سینه مواجه بودید و یا لکه های سیاه اطراف پوست نوک پستان ایجاد شده بودند، احتمالا هنگام شیردهی مشکل داشته باشید. در چنین حالتی می توانید:

1. پدهای بهداشتی مخصوص شقاق را از داروخانه تهیه کنید تا این مشکل بهبود پیدا کند.
2. لباس های پلاستیکی و نایلونی نپوشید زیرا مانع از عبور و مرور هوا می شود.
3. نشاسته گیاهی یا پارافین سفید را از داروخانه ها بخری تا پوست خشک و زخم نشود.
4. از هر دو سینه شیر بدهید تا دچار التهاب سینه نشوید.
5. شیر خود را بدوشید و به فرزندتان بدهید.
6. برای اینکه سینه شما احساس راحتی بیشتری کند، یک پارچه گرم را روی آن قرار دهید یا دوش آب گرم بگیرید.

نکات کلی درباره مراقبت پس از زایمان

• پس از زایمان لبنیات، پروتئین، نان و غلات، میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا انرژی و ویتامین لازم را به دست آورید.
• بعد از بهبود درد و سوزش محل زخم بدن شما توان ورزش را دارد پس از پنج یا 10 دقیقه شروع کنید و کم کم به 20دقیقه ورزش در روز برسید.
• روزی یک بار دوش ملایم و کوتاه بگیرید اما در حمام از مواد شوینده و محصولات بهداشتی همیشگی تان استفاده نکنید زیرا موجب سوزش و درد زخم های تان می شود.