چرا باید صبح خود را با یک صبحانه،ساده و سالم شروع کنیم؟
خوردن صبحانه ساده و سالم برای شروع روز
شاید کم تر کسی باشد که از اهمیت صبحانه و تاثیر آن بر عملکرد ذهن و بدن اطلاع نداشته باشد اما صرفاً داشتن آگاهی نمیتواند دلیل کافی برای صرف صبحانه باشد. تغییر سبک زندگی، بیشتر شدن مشغله ها و کمبود وقت، از دلایلی است که باعث می شود تا از خوردن صبحانه صرف نظر کنیم! در این بلاگ قصد داریم تا با بررسی فواید صبحانه، نسبت به اهمیت این وعده غذایی، آگاه شویم و روز خود را با انرژی بیشتری شروع کنیم!
صرف صبحانه چه فایده ای برای سلامتی دارد؟
با وجود تمام نتایج به دست آمده در رابطه با اهمیت صبحانه برای سلامتی، طبق تحقیقات انجام شده، درصد زیادی از افراد علی الخصوص جوانان، از وعده صبحانه صرف نظر می کنند! شاید مرور دوباره فواید صبحانه، راه خوبی برای آشتی با این وعده غذایی باشد.
تامین انرژی روزانه
مغز و بدن ما برای ادامه فعالیت های روزانه، به انرژی نیاز دارد. صرف یک صبحانه سالم، قند خون را افزایش می دهد و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. تامین پروتئین، ویتامین، فسفر و دیگر مواد معدنی در وعده صبحانه کمک می کند تا در پایان روز، انرژی داشته باشیم و در طول روز هوشیارتر باشیم.
کاهش اشتهای کاذب
بهبود عملکرد مغز و حافظه
کمک به بهبود دیابت نوع 2
خلق وخوی شادتر!
در شرایطی که فرد وعده صبحانه را حذف می نماید، به جهت اتمام ذخایر بدن، احساس بی حوصلگی و ضعف پدیدار می گردد. نتایج برخی تحقیقات نشان داده که صرف صبحانه منجر به بهبود خلق و خو، تقویت مغز و ذهن و عملکرد بهتر حافظه می گردد. از دیگر مزایای گنجاندن این وعده در برنامه غذایی، می توان به کاهش سطح استرس اشاره کرد.