3 پیشنهاد خیلی به درد بخور برای کنترل عصبانیت

راه پیشگیری از صحبت نامناسب هنگام عصبانیت

وقتی که عصبانی می شویم، احتمالاً دیگر کنترل زبان خود را نداریم و هر چیزی را به زبان می آوریم؛ اما بهترین حالت این است که کمی به خودمان زمان دهیم تا بتوانیم به آرامش برسیم. در این قسمت از نمناک راهکار هایی را به شما معرفی می‌ کنیم که از طریق آن ها بتوانید هنگام عصبانیت خودتان را کنترل کنید.

حواس خودتان را پرت کنید

حواس پرتی موقتی است؛ اما می‌ تواند یک تکنیک رایج برای مدیریت خشم و عصبانیت باشد. مثلا می‌ توانید در چنین حالتی به اندازه 20 دقیقه با گوشی موبایل خود بازی کنید تا کمی آرام شوید.

نفس عمیق بکشید

شرایط فیزیکی در پاسخ به عصبانیت به گونه ‌ای است که ضربان قلب تا حد زیادی بالا می رود؛ اما اگر بتوانید آگاهانه نفس عمیق بکشید، خیلی سریع تر ضربان قلب تان را به حالت طبیعی برمی گردانید و حتما هم به آرامش خواهید رسید.

احساسات خود را بنویسید

پیدا کردن کلمات و بیان احساسات روی کاغذ راهکاری مناسب برای مقابله با عصبانیت است و باعث می‌ شود که شما محرک های عصبانیت تان را بشناسید و راحت تر خود را کنترل کنید.