چرا نفخ میکنیم
نفخ زیاد شکم معمولا به دلیل خوردن مواد غذایی نفخ دار است بنابراین باید برای جلوگیری از نفخ تغذیه مناسبی داشته باشید.

مفهوم نفخ کردن چیست و چرا نفخ می کنیم ؟

دلایل زیادی برای نفخ کردن وجود دارد. نفخ کردن یکی از نشانه های رایجی از مشکلات مختلف است که بسیاری از افراد خانواده در طول زندگی آن را تجربه می کنند . دلایل زیادی برای احساس نفخ وجود دارد. بیشتر علت ها ساده، بدون ضرر و به راحتی قابل درمان هستند.

در موارد نادری نفخ به دلیل یک مشکل جدی در بدن به وجود می آید. معنی نفخ ، ورم و باد کردن است که معمولاً در ناحیه شکم اتفاق می افتد. نفخ کردن ممکن است که همراه با افزایش گاز معده ، ناراحتی های شکمی و احساس پری شکم به وجود بیاید.

علل رایج و دلایل جدید نفخ شکم چیست؟

افزایش گاز معده یکی از علل رایج نفخ شکم است غذاهایی که می خورید و این که چگونه آن ها را مصرف می کنید ، جزء علت های نفخ معده است. برخی از علت های نفخ معده شامل موارد زیر هستند:

  1. مسدودیت روده که یک شرایط اورژانسی است و نیاز به جراحی دارد و می تواند عاملی برای دل درد و نفخ باشد.
  2. عفونت به دلیل جراحی های موجود در روده مثل چسبندگی که عاملی برای مسدودیت روده هم هستند.
  3. سندروم روده بی قرار
  4. بیماری التهاب روده
  5. عفونت های موجود در روده به دلیل مسمومیت غذایی
  6. بیماری های کبدی
  7. بزرگ شدن غیر عادی کبد
  8. سرطان شکم
  9. مشکلات گوارشی و اختلالات مربوط به معده و روده
  10. بارداری و مشکلات مربوط به بارداری مثل بارداری خارج از رحمی و یا سقط جنین
  11. سیگار کشیدن
  12. بیماری التهابی لگن
  13. بلعیدن هوا از طریق نوشیدنی ها همراه با نی یا جویدن آدامس
  14. تند غذا خوردن
  15. مصرف غذا های چرب
  16. غذاهایی که گاز معده ایجاد می کنند ، مثل لوبیا ، سبزیجات و غذاهای فیبر بالا مقاومت در برابر لاکتوز
  17. سوء هاضمه
  18. قاعدگی و سندروم پیش از قاعدگی
  19. مصرف زیاد نوشابه و دیگر نوشیدنی های کربن دار
  20. سنگ کلیه
  21. فتق هیاتال

دلایل اصلی نفخ

غذاهایی که نفخ ایجاد می کنند

غذاهایی که فیبر زیادی دارند عاملی برای نفخ و گاز معده هستند؛ مخصوصاً افرادی که به طور منظم از این غذاها استفاده نمی کنند و بدنشان به آن ها عادت ندارد. خوشبختانه مصرف این غذاها بعد از چندین ماه می تواند بدن شما را نسبت به نفخ معده مقاوم کند. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند:

  • سبزیجات خام مثل بروکلی
  • گل کلم
  • کلم
  • کاهو
  • پیاز
  • میوه هایی مثل زردآلو ، آلو، هلو، گلابی و سیب
  • حبوبات
  • لوبیا و عدس
  • غذاهای چرب
  • شیرین کننده های مصنوعی
  • نوشیدنی های کربن دار
  • محصولات لبنی مثل شیر، پنیر، ماست، بستنی
  • غذا های نمکی مثل غذاهای فرآوری شده ، سوپ های کنسروی و غذاهای فریزری

حبوبات

راهکارهای درمان خانگی برای نفخ

در مطالب کاملی از چندین بعد در بخش سلامت نمناک به درمان نفخ معده و درمان های خانگی نفخ پرداخته ایم و در این بخش هم نگاهی گذرا به آن خواهیم انداخت. بهترین راهکار برای جلوگیری از نفخ و گاز معده ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. چه راهکارهای زیادی برای جلوگیری از نفخ وجود دارد؟

  1. غذاهایی که باعث نفخ می شوند را شناسایی کنید و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید، به غیر از سبزیجات و میوه ها.
  2. بسیاری از غذاها برای رژیم غذایی متعادل ضروری نیستند ، پس می توانید آن ها را حذف کنید.
  3. همیشه فعال باشید، زیرا ورزش کردن به سیستم گوارشی شما کمک می کند.
  4. سیگار نکشید، زیرا سیگار عامل تحریک کننده برای نفخ است.
  5. وعده های غذایی خود را کم تر بخورید و بیش از حد معده خود را پر نکنید . مصرف غذاهای چرب را کاهش دهید.
  6. آرام آرام غذا بخورید . غذا خوردن شما باید حدوداً 20 دقیقه طول بکشد.
  7. برای کاهش میزان وارد شدن هوا به معده که عاملی برای نفخ است ، از مصرف نوشیدنی های کربن دار مثل نوشابه مخصوصاً همراه با نی و جویدن آدامس خودداری کنید.
  8. مواد غذایی که فیبر دارند را آرام آرام بجوید.
  9. مصرف نمک را کاهش دهید.
  10. بعد از غذا خوردن قدم بزنید تا گوارش شما تحریک شود.
  11. از درمان های خانگی مثل فلفل ، زنجبیل ، بابونه و کدو حلوایی برای نفخ استفاده کنید.
  12. قبل از استفاده از هر کدام از درمان های خانگی حتما با پزشک مشورت کنید.

غذاهای نفخ دار

چه زمانی در صورت نفخ داشتن و یا دل درد باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر درد شدید و مداومی را همراه با نفخ احساس می کنید ، حتماً با پزشک مراجعه نمایید . علائمی که نشان می دهد باید به پزشک مراجعه کنید ، شامل موارد زیر می باشند:

  • درد مداوم به مدت چند روز
  • تب
  • استفراغ و دل درد شدید
  • اسهال خونی
  • ناتوانی در غذا خوردن یا نوشیدن
  • احساس سرگیجه یا غش کردن
  • درد قفسه سینه
  • ضربان قلب نامنظم
  • تنگی نفس
  • مشکوک بودن به بارداری
  • خون ریزی واژن بین قاعدگی ها

چرا نفخ میکنیم ؟ متهمان اصلی را بشناسید

4.418
این مطلب مفید بود ؟162
توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
منبع : crohnscolitisfoundation / iffgd / nccih / بخش بهداشت و سلامت نمناک/ن/ز.ت
برچسب : نفخ معده
وبگردی