علل نفخ و دل درد تابستان + سریعترین درمان خانگی

از علل و ریشه ی نفخ و دل درد تابستان تا راهی برای درمان

نفخ چیزی است که معمولا در ماه های زمستان زمانی که فعالیتی ندارید با افزایش کربوهیدرات ایجاد می شود اما تابستان علاوه بر نفخ با دل درد نیز می تواند همراه باشد. در تابستان اکثر بیماری های مربوط به گوارش را می گیرید با در نظر گرفتن افزایش دما در هر سال، مدیریت عادات غذایی ما برای جلوگیری از بیماری های معده بسیار مهم است.

علل نفخ ، مشکلات گوارشی و دل درد تابستان چیست؟

هوای گرم ممکن است موجب دل درد شود :

آب و هوای بسیار داغ باعث می شود که عرق کنیم و موهایمان خیس شود اما مطالعه جدید برای اولین بار گزارش می دهد که می تواند برخی مشکلات دستگاه گوارش (GI)را تشدید کند.

محققان سوئیسی یافته اند که در طی موج گرما، خطر افزایش بیماری التهاب روده (IBD)افزایش می یابد (IG).

بررسی ها نشان داد که دوره های طولانی مدت آب و هوای گرم منجر به افزایش 4.6 درصد خطر ابتلا به بیماری روده ملتهب می شود.

بیماری کرون و کولیت زخمی دو نوع بیماری التهاب روده هستند و علائمی از جمله درد معده، اسهال و خونریزی دارند.

التهاب معده و روده ممکن است منجر به استفراغ و گرفتگی عضلات شکم شود و می تواند ناشی از یک ویروس مانند نورو ویروس، یک باکتری، مانند سالمونلا، یا یک انگل مانند ژیاردیازیس باشد.

علل نفخ، مشکلات گوارشی و دل درد تابستان

چرا در هوای گرم دل درد ، حالت تهوع می گیرید؟

معمولا رایج نیست وقتی هوا گرم است دل درد را تجربه کنید. این ممکن است الزاما به دلیل عفونت باکتریایی یا ویروسی ایجاد نشود. دماهای بالاتر می تواند تعادل ریزگیاگان در روده ما را تغییر دهد و باعث ایجاد علائمی نظیر ، نفخ و باد شکم ، اسهال می شود. عدم تعادل در باکتری های شکمی می تواند باعث بدتر شدن اوضاع شود چون گرما می تواند تخمیر روده را افزایش دهد.

اگر علائم را تجربه می کنید پس یک مکمل خوب با کیفیت بالا بخورید می تواند به شما کمک کند. هدف همچنین کاهش غذاهای غنی از شکر و کربو هیدرات ها (مانند نان سفید، پاستا و برنج)است چون اینها می توانند باکتری های مضر را تغذیه کنند. اگر علائم ادامه دارند، ممکن است ارزش بررسی یک آزمایش عملکرد روده برای نگاه به تعادل باکتری در شکم تان را داشته باشد.

بیماری های مرتبط با هوای گرم :

التهاب معده و روده :این شایع ترین عفونت های معده است که در تمام گروه های سنی دیده می شود. استفراغ ، حرکات خون و آب ، کم آبی و درد شدید شکم، اولین نشانه ها هستند وقتی که در ابتدا درمان نمی شوند، ممکن است باعث آسیب شدید مثل خشکی و گاهی ضعف شوند.

زردی:عفونت بسیار شایع کبد که علائمی چون تهوع، خارش بر روی پوست، زبان تلخ، چهره رنگ پریده و رنگ زرد چشم ها را نشان می دهد. هپاتیت آ به کبد حمله می کند که شروع به تولید صفرا بیشتر می کند. آب آلوده و یا غذای غیر بهداشتی دلیل اصلی این عفونت است.

حصبه:تب با درجه بالا همراه با خستگی، ضعف، درد در معده، استفراغ و حرکات سست، سردرد و خارش بدن، همه نشانه های تب حصبه هستند این یک بیماری ناشی از آب است که عموما در تابستان دیده می شود.

مسمومیت غذایی :این یک عفونت معمولی است که در 6 تا 8 ساعت غذای آلوده در سطوح پایین بهداشتی اتفاق می افتد.

علت دل درد و حالت تهوع در هوای گرم تابستان

اقدامات احتیاطی برای ایمنی بیشتر رعایت کنید:

از خوردن غذا بیرون از منزل در طول تابستان پرهیز کنید هنگام بیرون رفتن از خانه آب با خود بیرون ببرید.

غذای تازه تهیه کنید و همانطور که سلامت نمناک گفته اگر غذا از قبل پخته یا سرخ شود امکان مسمومیت وجود دارد.

اگر تنها با دو علامت از علایم فوق ذکر شده روبرو شدید، با مایعات زیادی مثل آب جوش، آب نارگیل و غیره شروع کنید. مصرف آب و لیمو را افزایش دهید اگر شرایط بدتر شد با پزشک مشورت کنید و شکم خود را تست کنید.

کارهایی که می توانید در تابستان انجام دهید تا دچار دل درد و حالت تهوع نشوید:

1. یک تغییر ساده ایجاد کنید غذاهایی را که باعث نفخ و باد شکم می شود را کنار بگذارید مثل پیاز، کلم،لوبیا ،گل کلم

2. مصرف زنجبیل، چای نعناع و ماست پروبیوتیک را به خاطر خواص ضد نفخ آن از دست ندهید.

3. دقت کنید که متابولیسم به همان خوبی که باید کار می کند صبحانه را کنار نگذارید و رژیم غذایی خود را ادامه دهید گرمازایی همچنین به عنوان یک عامل کلیدی برای تنظیم متابولیسم شناخته شده است

4. یبوست دلیل دیگری برای نفخ معده است که اغلب با کمبود آب بدن ایجاد می شود. حمام آفتاب شکم تان را صاف نگه می دارد اما مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید.

5. بسیاری از زنان در روزهایی که به عادت ماهانه نزدیک می شوند، متوجه می شوند که شکم آنها متورم شده زیرا بالا آمدن سطح پروژسترون می تواند باعث کندی عبور غذا از بدن شود که منجر به باد کردگی و یبوست می شود ورزش می تواند این وضعیت را بهبود بخشد.

7. تعجبی ندارد نوشابه های گازدار می توانند باعث تورم شوند. آنها را با آب ساده جایگزین کنید

8. نفخ شدید و مکرر می تواند نشانه ی سندرم روده تحریک پذیر باشد

مصرف فیبر:عناصری که فیبر زیادی دارند را در رژیم غذایی خود بگنجانید مانند حبوبات سبزیجات و میوه ها می تواند گوارش را بهبود بخشد فیبر بالا به اجتناب از یبوست کمک می کند.

اجتناب ازغذاهای چرب :غذاهای چرب، به طور کلی، فرآیند گوارش را خنثی می کنند. توصیه می شود که در طی تابستان از مصرف مواد چربی در رژیم غذایی خود اجتناب کنید.

محدود کردن مصرف قهوه :محدودسازی مصرف بیش از حد کافئین باعث ایجاد مشکل در عملکرد دستگاه گوارش می شود و منجر به مشکلاتی نظیر زخم معده، اسیدیته و سوزش معده می شود.

مواردی که خوردن آن در تابستان از نفخ و دل درد جلوگیری می کند

در ادامه بحث دل درد تابستانی سلامت نمناک به سراغ نسخه های گیاهی درمان این مشکل گوارشی میرود که شامل:

1. زنجبیل برای درمان دل درد تابستان:

این گیاه بسیار سالمی است که به هضم غذا کمک می کند و التهاب و سوزش معده را کاهش می دهد. این نه تنها آرامش بخش است بلکه مجاری روده ای را آرام می کند بعد از هر وعده غذایی، آب زنجبیل را با چند قطره لیمو ترش مزه مزه کنید و از این گیاه شگفت انگیز لذت ببرید.

مصرف زنجبیل برای کمک به درمان دل درد تابستان

2. دانه های رازیانه برای درمان دل درد تابستان:

مواد موجود در رازیانه به آن یک خاصیت آنتی اکسیدانی می دهد و به طور موثر به کاهش گاز و نفخ کمک می کند. جویدن دانه ها و یا درست کردن چای با آن، ترشح آنزیم های گوارشی را تحریک می کند که تپش قلب و التهاب معده و روده را کاهش می دهد. آن را به صورت عادت بعد از هر وعده غذایی بخورید این کار قطعا به شما مزایای سلامتی قابل توجهی می دهد.

3. دانه های زیره سبز برای درمان دل درد تابستان:

زیره سبز به ترشح آنزیم های مختلف گوارشی در پانکراس کمک می کند که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کنند.

4. مصرف ماست برای درمان دل درد تابستان:

با اینکه هضم اغلب محصولات لبنی دشوار است، اما استفاده از ماست ساده می تواند اثرات مثبتی داشته باشد ماست حاوی پروبیوتیک ها هستند که به افزایش تعداد باکتری های خوب در شکم و به هضم غذا کمک می کنند و احساس نفخ را کاهش می دهند.

ماست برای درمان دل درد تابستان

5. پروبیوتیک برای دل درد تابستان:

پروبیوتیک موجودات زنده ای هستند که ممکن است قادر به جلوگیری و درمان برخی بیماری ها باشند. بهبود یک دستگاه گوارش سالم و سیستم ایمنی سالم مهم ترین و ابتدایی ترین عملکرد آن هستند. فواید سلامتی متعددی از جمله تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از عفونت دستگاه ادراری، آلرژی ها و سرماخوردگی را دارد.

6. سبوس جو دو سر برای درمان دل درد تابستان :

سبوس جو دو سر یک منبع مهم فیبر محلول و نامحلول است مواد مغذی موجود در دانه ها حاوی فیبر، مواد معدنی و ویتامین است که برای عملکرد گوارشی سالم ضروری هستند سبوس جو دو سر دارای فیبر محلول است که آب را جذب می کند تا ماده ای ژل مانند در مجرای گوارشی شود.

7. مصرف موز برای درمان دل درد تابستان:

اینها به سادگی میوه های قابل هضم هستند که انرژی فوری را فراهم می کنند. هم چنین آن ها حاوی پکتین هستند که به طور طبیعی حرکات روده را آغاز می کنند.

نسخه های گیاهی برای درمان دل درد تابستان

8. پاپایا مناسب برای دل درد تابستان:

پاپایه یکی از میوه های محبوب برای درمان ناراحتی شکم و اسهال است. خوردن پاپایه گوارش را را آسان و به یبوست کمک می کند این جادو در آنزیم های پاپاین یک آنزیم گوارشی طبیعی است.