علت مبتلا شدن به اسهال یا یبوست چیست؟

تمام نکاتی که باید در مورد دلایل اسهال بدانید:

بیماری یبوست یا اسهال را بسیاری از افراد تجربه کرده اند، این بیماری ها به دلیل عملکرد نامناسب سیستم گوارش اتفاق می افتند. یبوست معمولا به شیوه زندگی مربوط می شود ، به ویژه میزان ناکافی فیبر در غذا و ورزش نکردن. البته در مواردی یک بیماری زمینه ای کارکرد روده را کند می کند. اگر چه یبوست می تواند به دلیل یک بیماری جدی ایجاد شده باشد، اما به خودی خود خطری برای سلامتی به شمار نمی آید. بیماری اسهال هم به علت آلودگی به میکروب و یا عارضه جانبی برخی داروها می باشد. اسهال غیرمیکروبی هم می تواند به دلیل آلرژی غذایی، عدم تحمل لاکتوز و بیماری های گوارشی مثل سلیاک و بیماری التهابی روده باشد.

کمبود منیزیم و نقش آن در ابتلا یبوست

اما به غیر از موارد گفته شده کمبود منیزیم در بدن هم می تواند به اسهال یا یبوست منجر شود.

به گزارش پایگاه خبری ما به نقل از سایت «دیلی میل»، حدود 70 درصد از منیزیم مورد نیاز بدن در استخوان ها و 30 درصد باقی مانده در بافت های نرم استفاده می شود. وقتی استرس داریم یا مواد قندی می خوریم، میزان زیادی منیزیم می سوزد.

بدن برای اینکه بعد از پایان عامل استرس زا، آرام شود به این ماده معدنی آرام بخش نیاز دارد و بنابراین کمبود آن می تواند با عواملی مثل اضطراب، کج خلقی، بی خوابی، افسردگی و درد عضلانی همراه شود.

با توجه به اینکه عضلات سیستم گوارش هم به منیزیم نیاز دارند تا آرام شوند، مقدار کم آن می تواند عملکرد عضلات این بخش را دچار مشکل کند و در نتیجه ممکن است دچار یبوست یا اسهال شویم.

منابع سرشار منیزیم

خشکبار، سبزی هایی با برگ سبز تیره، هویج، نخود، تخم آفتاب گردان، کنجد، آووکادو، ماهی و گوشت از منابع منیزیم هستند.