چطور می تونم غر زدن رو راحت ترک کنم؟

دلیل غر زدن و راه ترک این عادت منفی زشت

غر زدن ممکن است در مواردی مانند اعتراض، ناراحتی، خشم، شادی یا تعجب رخ دهد و در برخی موارد ممکن است به عنوان یک روش برای بیان هیجانات و احساسات در شرایط خاص مورد استفاده قرار گیرد؛ اما در همه حال عملی منفی و ناخوشایند است که دلایلی پشت آن پنهان شده که در این بخش از نمناک به آنها و راه حل شان خواهیم پرداخت.

علت غر زدن؛ چرا غر میزنیم؟

غر زدن یک رفتار غیرعادی است که ممکن است به دلایل مختلفی توسط افراد انجام شود.

برخی از علل ممکن برای غر زدن عبارتند از:

بیان هیجان

غر زدن ممکن است یک راه برای بیان هیجانات و احساسات یا بیان یک نظر یا نگرانی باشد. افراد ممکن است غر زده و صداهای بلندی ایجاد کنند تا بتوانند احساسات خود را به بهترین شکل بیان کنند و توجه دیگران را به خود جلب کنند.

اعتراض یا ناراحتی

غر زدن ممکن است به عنوان یک واکنش ناراضی کننده به موقعیتی در نظر گرفته شود و به عنوان یک راه برای بیان اعتراض یا نارضایتی از یک وضعیت یا رفتار استفاده شود.

خشم و عصبانیت

وقتی که افراد خشمگین یا عصبی هستند، ممکن است به صورت غیرمنظم و بلند غر بزنند. این ممکن است یک واکنش ناخوشایند به احساسات شدید خشم و عصبانیت باشد.

برای جلب توجه

برخی از افراد ممکن است به غر زدن روی آورده و صداهای بلندی ایجاد کنند تا توجه دیگران را به خود جلب کنند، به ویژه در مواقعی که احساسات قوی یا اطلاعات مهمی برای انتقال دارند.

عادت یا فرهنگ

در برخی فرهنگ‌ها یا جوامع، غر زدن به عنوان یک عادت یا یک نماد از قوت، خشونت یا اعتراض ممکن است وجود داشته باشد.

روش ترک غر زدن

مهم است توجه داشته باشیم که غر زدن ممکن است اثرات منفی در روابط اجتماعی و فردی داشته باشد پس لازم است این عادت بد را ترک کنیم؛ شاید به شکلی که در ادامه خواهیم گفت.

روی مسایلی که کنترلی روی آنها ندارید، تمرکز نکنید

غر زدن برای مسایلی که کنترلی روی آنها ندارید، تنها باعث ایجاد استرس، اضطراب و ناراحتی در شما می شود. از آنجایی که شما نمی توانید شرایط را تغییر دهید، بهتر است این مسایل را بپذیرید و به آنها توجه نکنید. به جای اینکه انرژی خود را در حرص خوردن و شکایت از آنها تلف کنید، به سمت مسایلی متمرکز شوید که قابلیت تغییر دارند و می توانید بهبود آنها را ایجاد کنید.

برای داشته های خود شکرگزار باشید

شاید جمله "شکرگزاری از داشته‌های خود" برای شما زیاد تکرار شده باشد و به نظر کلیشه‌ای بیاید، اما بسیاری از افراد عادت دارند که به نداشته‌های خود فکر کنند و از آنها ناراحت شوند. در عوض، اگر به داشته‌های خود توجه کنیم و برای آنها سپاسگزار باشیم، به دنبال آنچه که دوست داریم و به دست آوردن آن هستیم، با لذت بیشتری خواهیم بود. این به معنایی نیست که به پیشرفت فکر نکنید، بلکه با لذت بردن از داشته‌های خود، برای به دست آوردن چیزهای جدیدتر و بهتر تلاش کنید. با دید مثبت به مهارت‌ها، دانش، ثروت، زیبایی، توان و سایر داشته‌های خود نگاه کرده و با اعتماد به نفس بیشتر، برای بهبود و ارتقا سطح هر کدام از آنها تلاش خواهید کرد.

مثبت اندیش باشید

به جای اینکه همیشه ناراضی باشید، بهتر است با این اعتقاد که همیشه چیزهایی وجود دارند که می‌توانند بهبود یابند، برای کشف راه‌های جدید و بهتر پیشرفت کنید. انسان‌های باهوش و موفق همیشه در پی هر شکست، یک قدم به جلو می‌روند. آن‌ها به جای اعتراض و شکایت، سعی می‌کنند ریشه‌ی شکست را کشف کنند و از آن برای پیشرفت خود بهره‌برداری کنند. به جای اینکه به چیزهایی که ندارید فکر کنید، بیشتر به چیزهایی که دارید و می‌توانید برای بهتر کردن آن‌ها اقدام کنید، بیاندیشید. با تمرکز بر اندیشه‌های مثبت، اعتماد به نفس شما بالا می‌رود و شما برای بهبود و ارتقا سطح هر کدام از آن‌ها تلاش بیشتری خواهید کرد.

با جرئت و شجاعت عمل کنید

اگر می‌خواهید از عادت ناپسند اعتراض‌های مداوم خود دست بردارید، باید جرئت و شجاعت داشته باشید. شما باید قادر باشید به رفتارهای نامطبوع دیگران یا واقعیت‌های ناخوشایند مقابله کنید. نباید به دیگران اجازه دهید از شما سوءاستفاده کنند یا به راحتی شما را ناراحت کنند. البته، شجاعت به معنای بی‌احترامی به دیگران نیست. اگر با یک دیدگاه مخالف هستید، باید آن را با حفظ ادب و احترام به شخصیت افراد، بیان کنید.

به تغییر کردن عادت کنید

زندگی همواره در حال تغییر و تحول است و باید یاد بگیرید با این تغییرات عادت کنید. همانطور که اشاره شد، در زندگی مسایلی وجود دارند که خارج از کنترل ما قرار دارند و بهترین راه برای آرام و موفق زندگی کردن، عادت کردن به تغییرات دائمی است. بدون شک، هر موقعیتی راهکارهایی برای پیشرفت و پیشروی دارد.

قضاوت در مورد دیگران را ترک کنید

قضاوت نادرست و پیش‌فرض‌های غلط در مورد دیگران، از خصوصیات نامطلوب و آزاردهنده انسانی است. بسیاری از ما دائماً در حال قضاوت افراد و رفتارهایشان هستیم، حتی در مواقعی که اطلاعات کافی نداریم. این رفتار ممکن است منجر به بروز بحران‌های بزرگتر شود زیرا شما به دنبال پیدا کردن نقاط ضعف و مسائل منفی هستید.

بهتر است سعی کنید با نگاه کردن به دیگران، به عنوان انسانی با مشکلات و نیازهای خود، احترام بگذارید. همچنین، برای پیشگیری از قضاوت نادرست، باید تلاش کنید تا از اطلاعات کافی قبل از قضاوت استفاده کنید و مواردی که نیاز به توضیح بیشتر دارند، مستقیماً از فرد مربوطه بپرسید. همچنین، می‌توانید خودتان را در موقعیت دیگران قرار دهید و سعی کنید از دیدگاه آنها به مسئله نگاه کنید. این کمک می‌کند تا بهتر درک کنید و کمتر به اشتباه بیفتید.

خودتان برای بقیه الگو باشید

بهتر است به عنوان یک الگوی مثبت برای دیگران عمل کنید و از رفتارهای مثبت و ارزشمند الهام بگیرید. اگر نمی‌خواهید دیگران اعتراض کنند، خودتان نباید این رفتار را داشته باشید. در جمع‌ها، موضوعات مثبت را مطرح کنید و سعی کنید بحث‌های سازنده و مفیدی را ایجاد کنید.

همچنین، در مواقعی که دیگران اعتراض می‌کنند، سعی کنید به صورت فردی با آن‌ها صحبت کنید و موضوع را به شیوه‌ای قابل قبول و محترمانه حل کنید. به این ترتیب، هم به خودتان کمک کرده‌اید تا از اعتراض خود دوری کنید و هم به دیگران کمک می‌کنید که به شیوه‌ای قابل قبول و محترمانه با مشکلات خود برخورد کنند.