“کویسادیلای سبزیجات و پنیر” می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. نان تورتیلای سبوس دار می تواند فیبر مورد نیاز بدن شما را تامین کند. هضم پنیر بز نیز بسیار آسان است. وجود سبزیجات، آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن شما را به خوبی فراهم خواهد کرد.
مواد لازم برای کویسادیلای سبزیجات و پنیر
- یک قاشق غذاخوری:روغن زیتون
- یک چهارم پیمانه:پیاز خرد شده
- یک دوم قاشق چایخوری: زیره سبز
- به میزان لازم: نمک و فلفل
- یک عدد:تورتیلای سبوس دار
- یک دوم پیمانه:پنیر بز
- یک دوم:گوجه فرنگی بزرگ خرد شده
- کمی: ریحان یا مریم گلی
طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر
ابتدا پیاز را با روغن زیتون تفت دهید ، نمک و فلفل را افزوده و زیره سبز را هم اضافه نمایید.
پیاز را از تابه خارج کرده و نان ترتیلا را داخل باقی مانده روغن بگذارید ، سپس پنیر را روی نان قرار داده و پیاز ، ریحان و گوجه را به ترتیب بچینید.
بعد از آب شدن پنیر تورتیلا را ببندید و در ظرف سرو قرار داده و با کمی ریحان تزیین کنید.
نکات تکمیلی در مورد کویسادیلای سبزیجات و پنیر
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 5دقیقه میباشد .
کویسادیلای سبزیجات و پنیر را می توانید در وعده نهار - شام - پیش غذا - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 1 نفر مناسب میباشد .