بیشتر به این توجه می کنیم که بعد از انجام حرکات ورزشی چه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم و عضلاتمان به خوبی فرم بگیرند ، بخشی از این مهم مربط به نکاتی است که قبل از ورزش باید رعایت کرد.
اگر بخواهید بیشترین بازده را از تمرینات ورزشی خود بدست بیاورید باید برنامه تغذیه مناسبی را بعد از تمرینات دنبال کنید.در این مطلب چند نوع از این مواد خوراکی که می تواند کمک شایانی در این رابطه کند را به شما معرفی می کنیم.
تغذیه مناسب والیبالیست ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، رژیم غذایی والیبالیست ها باید شامل 4 گروه پتاسیم و کلسیم و آهن و سدیم باشد.
_300x200.webp)
رژیم غذایی فوتبالیست های مشهور همچون لیونل مسی و کریستین رونالدو , یک رژیم غذایی و تناسب اندام ویژه است چنانچه آنها را از یک پسر استخوانی به یک آقای عضله ای و پرقدرت تبدیل کرده است.
ورزشکاران افرادی هستند که در روز چندین ساعت را به طور مداوم ورزش می کنند بنابراین انرژی زیادی از دست می دهند و برای اینکه ورزشکاران توانایی انجام ورزش را داشته باشند می توانند از مکمل های مفید و پر انرژی استفاده کنند.