ورزش های بلند شدن قد

ورزش های برتر برای قد بلند شدن

کد مطلب : 19075تعداد نظرات : 140 نظرزمان مطالعه : 5 دقیقه
برای بلند شدن قد ورزش های مناسب و کاربردی وجود دارد، انجام این ورزش ها می تواند به بلند شدن قد به صورت طبیعی کمک شایانی بکند.

حرکات ورزشی و روش برتر برای افزایش قد به صورت طبیعی 

ورزش های بلند شدن قد در میان کودکان و بزرگسالان، شامل ورزش هایی می شود که ایجاد کشش می کنند. تمریناتی که به شما در هر سنی کمک می کنند که قامتی راست و بلند داشته باشید. قد زیر حد میانگین واقعا غیرقابل تحمل است و افرادی که قد کوتاه دارند، با یک ارتفاع غیر عادی زندگی می کنند.

مفهوم دختران پا بلند و پسران بلندتر، همه ویژگی های فیزیکی دیگر را تحت تاثیر قرار داده است. رسیدن به ظاهر بلندتر فقط مربوط به وراثت محض نیست و تمرینات فیزیکی زیادی وجود دارند که می توانند قد شما را بالا کنند.

قد

10 ورزش ساده برای افزایش قد:

این ورزش های ساده می تواند به شما کمک کند تا سوال ها را پاسخ دهید که چگونه به طور طبیعی می توان قد را بلند کرد؟

  • شنا کردن
  • ورزش های آویزانی
  • لمس انگشت پا
  • ژست کبری
  • تغییر لگن
  • طناب
  • شنای خشک
  • کشش ستون فقرات جلو
  • پا راست بالا
  • لگد زدن و یا پرتاب لگد نمایشی

شنا

شنا کردن برای افزایش قد:

آب یک ترکیب بسیار مهم است، محققان می گویند نوشیدن آب کافی برای عملکرد نرمال بدن ضروری است. هم اکنون به همان اندازه که آب درون بدن شما مهم است، این آب به یک فاکتور مهم در خارج از بدن نیز تبدیل شده است. شنا کردن نه تنها انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد، بلکه همانطو که در بخش قبلی مربوط به حرکات افزایش قد در نمناک گفته شد باعث تحریک سلول های درون نیز می شود و تمام ماهیچه ها را کار می اندازند. این کار باعث می شود که قد به طور طبیعی افزایش پیدا کند.

ورزش های آویزانی برای بلند شدن قد:

ورزش های آویزانی بهترین راه برای افزایش قد است. این تمرینات استقامت بازوهای شما را افزایش می دهد. این راهی برای برقراری ارتباط با تمام ماهیچه های بالاتنه است. فرد می تواند پاهای خود را دور یک قطب بپیچد و استقامت پاهای خود را نیز افزایش دهد. سپس اگر روی بازوها آویزان شد، فرد می تواند پاهای خود را به سمت بالا بکشد و سپس آن ها را به حالت عادی برگرداند. تکرار این کار بدن را از چربی عاری می کند. زمانی که بدن تغییر می کند، قد در نهایت بلند می شود.

ورزش افزایش قد

لمس انگشت پا:

این ورزش شامل صاف ایستادن و سپس خم شدن رو به پایین به سمت زانوها است. این کار ماهیچه های کمر و ساق پا را تحریک می کند و ماهیچه های ران و باسن نیز با این تمرین ماساژ داده می شوند. به سمت انگشتان پایتان بروید، اما به خودتان بیشتر از حد بدنی خود فشار ندهید. این کار به طور ایده آل باید از سنین پایین انجام شود تا انعطاف پذیری کلی بدن را بهبود دهد.

ژست کبری:

ژست کبرا شبیه افعی است. این کار با دراز کشیدن روی شکم شروع می شود. به آرامی تنه بالایی بدن خود را بالا ببرید تا گویی بتوانید قوطی ماالشعیر را باز کنید. انتقال باید بسیار نرم باشد. خم شدن به اندازه قدرت کشش بدن شماست. این ماساژ قابلیت های رشدی سلول ها را افزایش می دهد.

تعویض لگن مناسب برای افزایش قد:

این شبیه به پل است. در یک وضعیت صاف دراز بکشید. زانوهایتان را خم کنید. پاهایتان را به اندازه عرض شانه از هم جدا کنید. حالا پا را فشار دهید و باسن خود را بالا ببرید. کمرتان را صاف نگاه دارید. به آرامی نفس بکشید و باسنتان را پایین بگذارید دوباره بلند شوید و تکرار کنید. تغییر لگن به مراقبت از سلول های پشت بدن شما کمک می کند.

تعویض لگن

طناب بازی برای بلند شدن قد:

این فقط یک بازی سرگرم کننده نیست، بلکه یک روش جالب برای قد بلندتر است. طناب بازی شامل پریدن زیادی است. پریدن باعث می شود که سلول های بدنتان ازسر تا پا حرکت کنند. هر ماهیچه واحد فعال می شود. این کار راه ایده آلی برای رشد ساده بدن است. راهی خوب برای جلوگیری از توزیع چربی در مناطق مختلف بدن است.

شنای خشک برای افزایش قد:

برای افرادی که آب را دوست ندارند، این یک روش جایگزین برای بدست آوردن بیشتر مزایای شنا کردن بدون خیس شدن است. این شنا کردن یک ورزشی است که حرکت جفت پای متناوب را شامل می شود. دست راست با پای چپ و دست راست با پای راست بالا می رود. در یک موقعیت مناسب دراز بکشید، هر جفت پا را به نوبت بلند کنید و هر عضو را تا جایی که می توانید، بکشید. این تمرین یکی از بهترین راه ها برای افزایش قد است.

شنای خشک

کشش ستون فقرات رو به جلو برای بلند شدن قد:

این ورزش یک روش ساده و در عین حال موثر برای عملکرد دقیق ستون فقرات است. باید بعد از یک جلسه ورزش خسته کننده مثل شنا کردن انجام شود. پاهایتان را به طور مستقیم روی زمین صاف بگذارید. نفس عمیق بکشید و حس کنید که نفستان در طول ستون فقراتتان حرکت می کند و شانه های خود را رها کنید و ستون فقرات خود را به جلو خم کنید و کش دهید.

ورزش پا راست بالا برای بلند شدن قد:

پا راست بالا قطعاً در 10 ورزش برتر برای افزایش قد هستند. آن ها آسان و بسیار ساده هستند. به پشت خود دراز بکشید. به آرامی پاهای خود را با هم بلند کنید. آن ها را مستقیم در هوا حرکت دهید. به تدریج به پایین نزدیک زمین هدایت کنید و چند اینچ بالاتر از زمین نگه دارید. دوباره آن ها را به صورت عمودی و 90 درجه با کف، بالا ببرید و آن ها را درست بالای زمین قرار دهید.

با 7 تا 8 بار در روز شروع کنید.

پیلاتس

 برای افزایش قد:

ماهیچه های ران بسیار مهم هستند تا تقویت شوند. آن ها وزن بدن بالای شما را حمل می کنند. بنابراین افزایش قد باید به طور همزمان این ماهیچه ها را تقویت کند تا رشد متعادل را حفظ کند.

روی کمرتان دراز بکشید.

دو پایتان را صاف نگه دارید.

یک پا را نزدیک سینه خود بیاورید. بعد صافش کنید.

همان کار را با پای دیگرتان انجام دهید.

این حرکت را مثل دوچرخه سواری تکرار کنید.

تقویت ران ها

چند نکته تغذیه ای برای بلند شدن قد

همراه با ورزش بدنی، یک جز بسیار مهم رشد در پس زمینه وجود دارد و غذا برای افزایش قد بسیار مهم است. پروتیین ها الزامی هستند.

تخم مرغ و پالس ها باید یک چهارم غذای سالم شما باشند.

سبزیجات سبز و برگ دار بیشتر ویتامین های ضروری لازم را برای بدن فراهم می کنند.

این ویتامین ها رشد کلی بدن را احیا می کنند.

وقتی ورزش می کنید، میزان انرژی وعده های غذایی خود را در نظر بگیرید. زمانی که ورزش می کنید مقدار قابل توجهی از انرژی صرف عملکرد شما می شود.

شیر و ماست بهترین موارد موجود انرژی زا هستند که در بلند شدن قد تاثیر دارند.

کره خانگی و روغن زیتون، برای مکمل های محلول در چربی عالی هستند. همیشه به یاد داشته باشید که صبحانه و بقیه غذاها را برای رسیدن به داشتن قدی بلندتر بخورید.

تمام ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند + نکات

4.53097
این مطلب مفید بود ؟2790307
منبع : fitndiets / بخش ورزش و تناسب اندام نمناک/ح.ب /ن/م.ح
140 نظر به ثبت رسیده است
یاسمن 1394-10-11
آیا دوچرخه ثابت هم قد را بلند می کند؟منظور دو چرخه هایی است مخصوص ورزشگاه ها و خانه است!
386121
مهدی1395-07-17
بله دوچرخه ثابتم قد رو بلند میکنه
17753
کین1395-07-24
بله دوچرخه زدن چه در خانه و چه در بیرون باعث افزایش قد میشود موقع رکاب زدن هورمونی به نام هورمون رشد ترشح میشود که عامل اصلی رشد بدن به هو مون رشد بستگی دارد
27842
سحر1396-07-02
ایا دوچرخه زدن باعث افزایش قد هم در بزرگسالان میشود؟
14561
ابوالفضل 1396-01-01
بله من طی یک سال رفتم به کلاس دوچرخه سواری. قبلا از اینک برم قدم خیلی کوتاه و طی این مدت. قدم به 180 شد واقعا نتیجه دادا
168203
زهرا1396-01-14
سلام من ۲۱ سالمه و تونستم با تمرینات کششی یوگا ظرف ۲ هفته ۵ سانت بلند تر بشم شرطش نا امید نشدنه هر روز صبح زود ساعت ۶ ورزش کششی انجام میدم و ظهر هم همینطور و شب قبل خواب هم همینطور باید غذای خوبی هم داشته باشید و زیاد اسفناج بخورید و از همه مهم تر ایمان داشته باشید خدا از همه بزرگتر است میگن اگه خدا دعات را براورده میکنه یعنی تو به تواناییش ایمان داری اگه براورده نمیکنه یعنی اون به تواناییت ایمان داره.تلاشتون را بکنید نتیجش را میبینید.حرکات کششی پا و کمر و شنا روی زمین و غذای پروتئن دار کمک میکنه نا امید نشید اصلا خدا از همه بزرگه
619104
رقیه1396-03-13
سلام یعنی واقعا امکان داره
11543
محمد1396-04-01
اره رقیه جان این به همه میگم من 18سالمه پدرم قدش1.72و مادرم 1.60وخواهرو برادران هم خیلی بلند نیستن من پارسال کیه 17سالم بود قدم 1.69بود و کم کم داشتم نا امید میشدم از همه چیز چون 2سال بود که قدم رشد نکرده بود ولی رو آوردم تمرین های کششی و خوردن شیر روزانه به صورت مرتب من هر روز چهار مرتبه دوبار از میله بارفیکس آویزون میشدم و دو بار ایستاده خم میشدم به مدت یک سالو دو ماه قدم از 1.69به 1.81 رسید این همش چرنده که صفحات رشد بسته شده چون منم یه بار دکتر رفتم که بهم گفت صفحات رشدت بسته شده ولی اصلا نا امید نشدم حتی زمانی که دو ماه تمرینات رو انجام دادم ولی نتیجه نگرفتم مطمئن باشین اگه ارادتمند قوی باشه و این تمرینات رو هر روز انجام بدین قدتان به امید خدا بلند میشه به امید موفقیتون
48619
رقیه1396-04-03
ممنون خیلی بهم روحیه دادی ازت خیلی ممنونم تلاشمو میکنم برادر و اصلا ناامید نمیشم ممنون داداش
18551
فرزام1396-06-21
ميشه تمرينات و برام بفرستى خواهر منظورم شماس زهرا خانم
7333
فرزام1396-06-21
تمام تمرينات و هر تمرينى چند ساعت ادامه داشته باشه
5418
مهران حسین پور1396-06-28
واقعا باحرفات گل کاشتی اگه جواب نده این تمریناتو انجام خواهم داد
4114
امید1396-07-04
سلام من قدم 173 هستش و 15 سالمه ایا قدم بلنده و ایا من بازم رشد میکنم؟
13753
محمدرضا1396-10-22
سلام من ۱۲ سالمه الان قدم ۱۴۷ و ناراحتم هی ورزش می کنم اثری نداره چی کار کنم؟
17055
بله 1398-03-05
بله رشدمیکنید
275
علیرضا1396-07-15
بله.فرقی با دوچرخه های معمولی نداره و باعث بلند شدن قد میشود
3410
نرگس1395-10-26
من 14سال دارم و از 12سالگی پریود میشوم قدم 147است آیا قد من افزایش می یابد خواهش میکنم کمک کنید دیگه خسته شدم از قد کوتاهی
11874
احسان 1395-11-11
سلام قد خانم ها معمولا اون رشد سریعی ک داره تا 18ساله با ورزش میشه ب ارزوتون برسید
3116
يلدا1395-11-11
مگه كلاس چندمى؟؟؟؟
3515
zahra1396-04-03
نه عزیزم قد تا قبل از بلوغ بلند میشه بعدش به هیچ عنوان بلند نمیشه
40570
يلدا1395-11-05
من 13سال دارم كلاس هشتم چيكاركنم قدم بلندترشه الآن قدم 1/60ميخوام بيشترشه.
9192
Sharagim1395-11-07
الان اگه واقعا قدت یک و شصت هست تا هجده سالگی صفحه رشدت بازِ مطمئنا در اینده دختر قد بلدی میشی
359
یه دوست 1396-01-07
اصلا هیچ ربطی نداره ولی بلندی قد به ارث ربط داره من خودم سنم 17ولي قدم 190من به ارث کشیدم هرچقدر قد پدر و مادر بلند باشه قد فرزندم به ارث ميکشه
2864
mehdi1396-01-25
سلام.حرف شما درست هست اما همش ربطی به ارث نداره من 15سالم هست .قدم183.پدرم162.مادرم153هست.بیشتر حرکت بارفیکس میزنم والیبال هم بازی میکنم دوچرخه هم سوار میشم .روزی 15دقیقه ورزش میکنم .ولی بیشترین تاثیر تو بارفیکس بوده!
898
علیرضا1396-10-29
بارفیکس در چند ماه وچند سانت بلندت کرد من الان بهمن بیاد میشم ۱۴قدم خیلی خیلی عالیه ۱۷۵هستم میخوام ۱۸۰اینا برسم
2719
مريم1398-11-23
احتمالا يكي از افراد خانواده و درجه اول بلند قد بوده و شما از ايشان ژن گرفتيد
1517
سجاد1395-11-08
سلام شما ۱۳سالته قدت۱۶۰س برو خداتم شکرکنم من ۱۸سالمه قدم ۱۶۹س هستش
2912
احسان1395-11-11
سلام حرکات کششی و والیبال
208
mj1395-11-07
سلام من 17سالمه قدم 156ایا هنوز میتونم قد بکشم؟!
4418
احسان1395-11-11
سلام بله دوست عزیز تا 20سالگی قدتون امکان رشد داره
309
یلدا1395-11-07
ممنونن
2226
يلدا1395-11-08
ممنون
1926
بهاره1396-10-21
من ۱۲ سالمه میخوام قدم بلند شه چه کار باید بکنم
3516
هادی1395-11-09
سلام من 18 سال دارم قدم 180 فقط و فقط بارفیکس و والیبال خیلی خیلی تاثیر داره
339
محمدحسین1395-11-10
سلام من متولد 1381/1/18هستم بعد14سال و خورده ای دارم من قدم 166هست تازه یه ماهی میشه دارم ورزش بدنسازی میرم.آخه من پیش همکلاسی هام کوچک دیده میشم ازتون میخوام ورزش های برای افزایش قد معرفی کنید مرسی.از تبریز
238
احسان1395-11-11
سلام حرکات کششی
1810
تکواندو1396-01-13
سلام دوست عزیز..بدنسازی کار بکن ولی روی بدنت فشار نیار..حرکات سنگین باعث کاهش قدت میشه...با ورزش هایی مثل شنا ..والیبال و مخصوصا تکواندو میتونی قدا رو افزایش بدی..من 22سالمه ..تکواندو خیلی تاثیر گذاره..قد 185
2320
romina1396-06-25
با عرض سلام من ۱۲ سال ۱۰ ماه دارم و قدم ۱۵۹ هست.من هم مثل شما تکواندو کار میکنم ایا واقعا تکواندو برای افزایش قد موثر هست؟ و اینکه دختران تا چند سالگی قد میکشن؟
1716
محمد1398-06-14
بارفیکس
102
يلدا1395-11-11
بارفيكس/واليبال/درازونشست/حركات كششى
248
Aref1395-11-14
سلام من ۱۷/۵ سالمه و قدم ۱۷۰ سانته خواستم بدونم آیا امکانش هست که بیشتر بشه ؟ چون من پدر قدشون تقریبا ۱۷۰ سانته البته پدر بزرگام جفتشون قد بلند هستن بنظرتون امکان داره با این شرایط قد من مث پدربزرگام بلند بشه؟؟؟ لطفا پاسخ بدین
1928
نوشین1395-11-14
سلام من ۱۶سالمه قدم ۱۵۶هنوزن واسه قد جا دارم یا کوتوله میمونم
2515
مبینا1395-11-16
سلام ۱۵سالمه و قدم۱۵۸‌الانوچهار ساله والیبال کار میکنم و در ابتدا ۵سانت قد کشیدم و هنوز ورزشمو حرفه ای ادامه میدم و حرکات کششی انجام میدم قد میکشم؟؟
156
Reza1395-11-17
سلام ۱۷ سالمه قدم ۱۹۷ میخوام به ۲۰۵ برسم راهی هست
2658
samir1395-11-18
ماشالله عجب قدی داری یعنی از این بیشترم میخوای من قدم 188 سانت 21 سالمه میگم همین قدم بسه نمیدونم ایشالله که به قد دلخواهت برسی
217
رها1396-04-15
اووووه 197 برو خداتم شکر کن
376
Ayda1395-11-17
سلام من 15 سالمه قدم 160 میخوام بلند تر شه ایا بارفیکس میتونه بهم کمک کنه؟؟؟
4111
احسان1395-11-21
سلام من 17سالمه قدم 187هست پدرم 180هست میخواستم ببینم قدم بیشتر رشد میکنه یا نه؟
169
آرزو1395-11-21
سلام من ١٦٤ سانتي مترم ، ٢٢ سالمه(دخترم) كلا نسبت به همسنو سالاي خودم بلوغم دير تر بوده ، از نظر چهره و صدا هنوز بهم ميگن ١٦،١٧ سالته انگار، ميخوام بدونم ممكنه باز قد بكشم؟ در ضمن اضافه وزن زيادي داشتم الان چند ماهه رژيمم و حدود ٣٠ كيلو كم كردم
225
بی نام1396-01-13
امکان رشد طبیعی قد شما وجود نداره ولی با ورزش های رزمی میتونی قدت رو افزایش بدی..
168
علی اکبر1395-11-21
ببخشید می خواستم ببینم ورزش بسکتبال تاثیری در قد داره
2611
سجاد1395-11-21
از تمرین هایی که به اشتراک گزاشتید ممنون
121
امیرحسین1395-11-22
من 14/5سال دارم قدمن1/65است قدم تا20سالگی 185میشه
156
سیده زهرا1395-11-30
سلام من 18 سالمه قدمم 155هست میخوام بلند تربشم تا160 برسم برارشته تحصیلیم از قدم ایراد گرفتن بلند میشه ایا؟؟؟؟؟؟؟
3210
آیدا1395-12-03
سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۶۵ هست، اگه این ورزش ها به طور منظم انجام بشه تا چه مدت میتونم تاثیر اونو ببینم...؟ به نظر شما قد من با سن ام تناسب داره یا کوتاهم؟.....
244
يلدا1395-12-09
عاليه
104
سحر1395-12-06
سلام من سحر هستم 14 سالمه قدم 146 سانته متاسفانه هر کاری هم ک میکنم رشد قدم کمه ب نظرتون چیکار کنم
3112
ابوالفضل 1396-01-01
فقط بارفیکس
113
Atrin1396-05-10
من ۱۷سالمه دخترم.این دوهفته اییه میرم والیبال در کنارش ۱۵حرکت کششی انجام میدم قبل از والیبالم میرفتم باشگاه برای حرکات کششی مرتب شیر و ماست میخورم ولی اضاف نکردم این یه ماه بنظرتون اضافع میکنم
177
...1395-12-07
من ۱۶سالمه قدم۱۴۵ عایا بلندترمیشم چکارکنم
144
اشنا1395-12-07
بار فیکس اویزان شو فقط.
143
مهتاب1395-12-10
سلام من ۱۶سالمه قدم ۱۶۰متاهلم یه بچه آوردم بنظر شما قد من بلند میشه یا نه ...... ؟؟؟ خیلیا میگن چون بچه اوردی دیگه قدت بلند نمیشع؟؟؟؟؟؟!
97
علی1396-01-16
دوستان نوجوان الان تا میتونید ورزش کششی بکنید تا قدتون بره بالا ..فقط دخترا زیاد پیگیر نباشن چون شوهر واسه دختر قد بدند خیلی کمه . .... من ۲۳ ساله قدم ۱۷۵ بود حرکات کششی انجام دادم تو دوماه رسیدم به ۱۸۲ چون بافت زبوریام باز شد گودی کمرم برطرف شد وزنمم کمتر شد
3314
سارا 1396-01-20
سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۳ ایا بازم امکان داره قدم بلند بشه لطفا بگید چکار باید بکنم که قدم بلند بشه میشه قرصی چیزی معرفی کنید بهم بدا افزایش قد که عوارض نداشته باشه
1211
Sahar1396-02-01
دخترايي كه به بلوغ ميرسن.امكان رشد قدشون هست؟
183
رها1396-04-29
ببین نگران نباش اگه واقعا این کارا رو انجام بدی ینی مرتب این ورزشارو انجام بدیو رژیمت اوکی باشه ایشالا که بلند میشی
163
عباس1396-02-05
سلام من 14 سالمه و قدم 170 و یک ساله دا رم والیبال میرم و اطرافیانم هم بلند هستن ایا من قدم بلند میشه یا نه؟ راستی من روزی 10 تا با ر فیکس میرم 30 تا شنا میرم 10 تا هم شکم آیا من قدم 195 میشه یا نه؟
96
محمدامبن1396-02-09
سلام من۱۵سال دارم قدم۱۶۰پیش دوستام قدم کوتاهه والیبالم زیاد بازی میکنم آیا امکان داره قدم بلند بشه راستی کنگفو هم میرم
72
فایزه 1397-12-29
من خودم سه ساله کونگ فو کار مکنم قبلش خیلی کوتاه بودم ولی الان قدم توی 13 سالگی به 180 رسیده
79
Bita1396-02-29
من 15 سالمه و قدم 157 هست.میخواستم بدونم کدوم حرکات و ورزش ها برای رشد سریع قد موثره....
510
فرهاد1396-05-04
دوچرخه سواری شنا و از همه مهمتر حرکات کششی منظم
512
زهرا 1396-03-02
باعرض سلام خسته نباشید من کلاس هفتم هستم قدم 145 است درکلاس ازهمه قد کوتاه تر هستم چگونه می توانم قدم را حداقل به160 برسانم. اگرجواب بدید ممنون میشوم
52
زهرا 1396-03-03
ایا با ورزش های کششی قد بلند میشویم
125
محمد حسین1396-04-03
ببین تو قدت بلند میشه نترس دخترا نباید زیاد قدشون بلند باشه ولی من قدم کوتاه قد من ۱۵۴ نمیدونم چیکار کنم قدم بلند بشه می ترسم قدم کوتاه بمون قدم چقدر بلند میشه
910
فرهاد1396-05-04
زهرا جان نگران نباش حرکات کششی منظم انجام بدی خانه قدت بلند میشه
63
علی1396-03-06
سلام من ۱۷سالمه قدم ۱۷۵میخوام ده سانته دیگه بلند تر بشم میشه بگین باید چه ورزشها و چه غذاهایی برام تو یه ساله اینده خوبه
53
احمد1396-03-08
سلام من 25 سالمه قدم 165 هست پدر و مادرم هم قدكوتاه هستند أيا راهي براي قدر بلند شدن من هست يا نه؟ اگه قرص استفاده كنم چطوره
5013
علیرضا1396-03-11
سلام دوستان من 16سلام قدم 165 هستش میخواستم بدونم چه غذا وچه ورزشی میتون قدمو بزرگ کنه اخ پیش دوستام کوچیکم
124
آرش1396-03-15
سلام من۱۵سالمه قدم۱۸۶آیاقدم بلندترمیشه؟
1011
لیدا 1396-04-03
سلام من 12 سالمه امسال میرم هفتم چه کار کنم قدم بلند شه
62
نیکا 1396-04-13
سلام من ۱۴سالمه و قدم ۱۴۲ هست یعنی ارثیه از پدرم و مادرم خانوادگی قدمون کوتاه حالا شما به من بگید چیکار کنم قدم بلند بشه
95
هانا1396-04-16
حتما ورزش هایی که بدنت و کش میدن برو بلند میشی
82
ساحل خانم1396-04-22
سلام راستش من دو سه روزه همه تمرینات کششی رو که تو سایتا خوندم و موجب بلندی قدمیشه رو دارم انجام میدم ...واقعا خیلی سخته مرتب من درحال انجام اینام .. تمام ماهیچه های پام بسته راه نمیتونم برم انجامشونم خیلی سخته و درد زیادی داره
223
فاطمه1396-04-27
لطفا بگید این تمرینات رو چقدر باید انجام داد . یه سوال دیگه آیا پشت گرد باعث کوتاهی قد میشه و اگر برطرفش کنیم قد بلند میشیم
31
رها1396-04-29
اره لطفا بگید تا جه مدت اینو باید انجام بدیم و اینکه لبنیات واقعا اثر داره؟ینی۳ لیوان شیر در روز اوکیه؟
40
روان شناس 1396-05-16
قرص کلسیئم دی واقعا عالیییییییییییییییییییییییییییییییییی بیش تر از شیر کار سازه
127
حانیه1396-06-07
سلام من یه مدت ورزش میکنم و این ماه هم تی ار ایکس کار کردم بنظرم شونه هام خیلی پهن تر شده .می خواستم بدونم این پهن شدن بخاطر سفت شدن عضلاته و برگشت پذیر یا به علت رشد استخوان ها هم میتونه باشه .به این رشته خیلی علاقه دارم ولی از این بابت نگرانم که برگشت پذیر نباشه .لطفا راهنمایی کنید
145
متین 1396-06-09
والا من قدم 156 و13 سالمه میخواستم بدونم من بطور متوسط در سال چند سانت رشت میکنم وآیا من کوتاه قد هستم
155
مجید1396-06-10
من 15سالمه قدم 175تازه بدنسازی شروع کردم چه کار کنم قدم بلند تر بشه
165
مینا1396-06-12
من 13 سالمه و قدم 150 میخوام قدم بلند بشه و ورزش هارو انجام میدم.میخواستم بدونم چند وقت این ورزش ها رو انجام بدم وچه غذا های باید بخورم که قدم بلند شه؟
91
نازنين1396-06-13
لبنيات بايد يخوري و بارفيكس و دوچرخه وشنا خيلي كمك ميكنه اول بايد لاغر كني تا رشد كنى
30
نازنين1396-06-13
سلام من ١٢سالمه قدم ١١٥٠دكتر ميگ تا١٦٠بزور رشد ميكنم بنظرتون ميتونم بيشتر شم خواهش ميكنم جواب بدين ديگ اميدي ندارم
120
نازنين1396-06-13
جوابمو بدين لطفا يعنى دوباره اميدي هس
72
سحر1399-03-13
اره من خودم دکتر بهم گفت دگه از 150 بیش تر نمیری الان 156 هستم البته با دعا و ورزش بارفیکس قانون جذب هم بهت کمک زیادی میکنه
20
رها1396-06-14
سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۰ ولی گاهی ۱۵۸ نشون میده من ۱۱_۱۲ سالگی پریود شدم . خواهش میکنم اگه راهی هست برای بلند تر شدن صادقانه و دلسوزانه بهم بگین من و واقعا دارم از لحاظ روحی به مسکل برمیخورم و واقعا نگران لطفا هرچه زودتر بهم‌جواب بدین
163
ایلار1396-06-17
سلام من 12 سالمه قدم 140 پدر مادرم خیلی بلندن فکر میکنین منم مثل اونا بلند شم خواهرم 7 سالشه اونم بلنده
31
محمد حسین1396-06-24
سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۲ پدرم و برادرم ۱۷۵ قدشون نمیدونم چرا انقدر بدشانسم کمکم کنید لطفا دکتر رفتم نا امیدم کرد گفت ۳ سانت خیلی زوری رشد میکنی/:
40
زهرا1396-06-25
سلام من تازه 14 سالم شده و قدم 157 هست مادرم 155 وپدرم180 هست من از نظر قیافه و ... به خانوادهی پدریم رفتمکه قد بلندی دارن و عمه هام 170 هستن میخواسم بدونم چه قد شد میکنم
30
romina1396-06-25
با عرض سلام .من ۱۲ سال و ۱۰ دارم و قدم ۱۵۷هست.قد پدرم۱۸۲ و مادرم۱۵۷ است.خیلی دلم میخواد بدونم قدم تقریبا چند سانت میشه .خیلی نگران هستم بعضی ها میگویند وقتی دختران به بلوغ میرسند فقط ۲ الی۳ سانت رشد میکند و بعضی ها هم می گویند ربطی ندارد و همه ی دختران تا۱۸ سالگی رشد میکنند.لطفا هر کسی که اطلاعاتی داره راهنماییم کنه خیلی دوست دارم قد به حدود های ۱۷۰ برسه ایا میشه؟
21
ازیتا1396-06-26
من 12 سالمه کلاس ششم میرم قدم 134 البته دخترم و به سن بلوغ هم رسیدم قدم بلند تر میشه ????
105
ازیتا 1396-06-26
من ۱۲ سالمه کلاس ششم میرم قدم ۱۳۴ البته دخترم و به سن بلوغ رسیدم یعنی بازم قد میکشم لطفا جواب بدید قرصی یا پودری سراغ ندارید خواهش میکنم جواب بدید امیدی ندارم
63
سحر1396-06-26
سلام چند هفته دیگه میرم ۱۳ سال قدم ۱۶۵ بلوغ هم شدم میخواستم ببینم قدم ۱۸۵ میشه یانه
35
محـ.مد1396-06-26
سلام من بسکتبالیستم و 15 سالمه و قدم 177 هست.نسبت به همسن هام یه سال دیر به بلوغ رسیدم. به طور طبیعی ژنی قدم 190 به بالا میشه ولی برای یک بسکتبالیست قد بالای دو متر یه امتیاز محسوب میشه میتونم قدم به بالای دو متر برسونم.
37
ریحانه1396-06-27
سلام من ۱۴سالمه وقدم ۱۵۰سانته وزنمم خیلی کمه ۳۲کیلوام لطفا یه راه خوب پیشنهادکنیدازنظرژنتیکی هم اوضام خوب نیست
60
Mahdyeh1396-06-29
با یه پزشک مشورت کنو کارایی رو هم ک دوستان گفتن انجام بده احتمالا باید بری ازمایش تا ببینی چیه بدنت کمه قرصشو بخوره تغدیتتم خوب باشه
11
مهسا1396-06-27
سلام من متولد۷۹هستم قدم ۱۵۷ هستش دکتر گفته صفحه ی رشدم بسته شده خیلی افسرد شدم چون قدم از همه کوتاه تره تو خانواده و فامیل لطفا کمک کنیددوستان
43
عطا 1396-09-04
حرکات کششی مرتب، بارفیکس، والیبال اونارو انجام بده تغذیه رو هم درست کن شیر رو با شیره انگور وپدر سنجد مخلوط کن صبحا ناشتا به لیوان به طور مرتب بخور من امتحان کردم جواب داده فقط مدتشو طولانی بکن
34
امیر حسین1396-06-28
سلام امیر حسین هستم کلاس دهم 16سالمه قد بابام 182 و مادرم 167هست دایی های قد بلندی هم دارم میخواستم ببینم ایا قدم 185 میشه یا نه ورزش شنا هم میخواهم برم و از امروز میخوام بارفیکس بزنم ایا قدم بلند میشه ؟؟؟؟؟خیلی نا امیدم
81
رضا1396-06-30
سلام من نزدیکا ۱۷ سالمه میخواستم بدونم چیکارکنم قدم رشد کنه لاغرم هستم لطفا راهنمایی کنید ممنون
10
آرش1396-07-01
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۹۰ آیا قدم بلندترمیشه؟
36
عطا 1396-09-04
داداش شما تا هيجده سالگی 250سانت میشی نگران نباش
352
محمدرضا1396-07-02
سلام من محمدرضا هستم 17سالمه قدم 120 وقتی میرم بیرون خیلی خجالت میکشم خیلی میخواستم ببینم ایا چاره ای هس برای بلند شدن قدم یا ن تورو خدا جواب بدین باید چیکار کنم
134
مبینا1396-10-05
به نظر من شما اگه تا دو سه سال روزی دو الی سه ساعت کششی کار کنی قد میکشی والیبال هم تاسیر زیادی داره آبجی خودم بعد ازبلوغ یک ماه به کلاس والیبال رفت نه سانتی متر قد کشید
31
محمدرضا1396-07-03
چرا کسی بهم جواب نمیده
31
Parisa1396-07-04
بله ورزش کششی خیلی موثر اما باید اراده داشته باشی و تلاش کنی نباید ناامید بشی شاید تو دوره طولانی جواب بده اما حتمی هست
61
امید1396-07-04
سلام من قدم 173 هستش ایا من قد بلندم درضمن سنم 15 هستش و ایا رشد میکنم؟
51
arash1396-07-06
سلام ۱۶ساله قدم۲۰۵وزنم۸۷کیلوتاچه سنی قدم رشدمیکنه؟
110
ملیکا1396-07-08
سلام من 15سالمه قدم 150هست ایا با دوچرخه ثابت که تو پارکا هست قدم بلند میشه؟چند ساعت در روز باید باشه؟؟
53
رضا1396-07-10
امید منم مثل تو قدم 173هست سنم هم 15 چه زود داری از خودت نا امید میشی تو تا سن 20 سالگی رشد میکنی پس تا اون موقه موادی که برای استخان خوبه بخور مثل شیر به نظر من بری کلاس ورزشی هم خوب
31
شقایق1396-07-10
سلام من 23سالمه و11سالگی ب بلوغ رسیدم دکتر گفته بود صفحه رشدت بسته شده 3سال بود ک بدنسازی کار میکردم و الان 1 ماه هست که تی آر ایکس میرم شنیدم ورزش کششی جواب میده با توجه به اینکه 23 سالمه و صفحه رشدم بستس میشه باز امیدوار بود؟قدمم 152 هست
216
آرین1396-07-10
من یه ماهی میشه که وارد ۱۵ سالگی شدم قدم ۱۷۲ میخوام ۱۸۰-۱۸۵ بشم به نظرتون سخت تمرین کنم امکانش هست؟
32
محمد1396-07-24
اره فکر کنم بیشتر از اینا هم بشی اگه ورزش هایی مثل بارفیکس و والیبال انجام بدی
21
مهسا1396-07-12
سلام من ۲۷سالمه قدم۱۵۳هست چکارکنم
217
پویا1396-07-13
سلام من ۱۲سالم است و ووشو سبک جیت کان دو کار میکنم آیا این ورزش برای رشد قد مناسب است و چه غذا هایی برای رشد قد مناسب است قد من ۱۵۳ است و مخوام قدم را به ۱۷۳ برسونم باید چه ورزش هایی انجام دهم تا رشد قدم را سریع تر کنم
71
نیما1396-07-30
سلام من قدم 157هستش و13سالمه باید چیکار کنم تا قدم بلند تر بشه... وآیا آویزان شدن قد را بلند میکنه یا نه
21
حسین1396-08-01
سلام ببخشید من ۱۷ سالمه و قدم ۱۶۵ هستش فک کنم بلوغ دور رس دارم بلوغم از بقیه همکلاسی هام کمتره یعنی اونا ریش دارن من ندارم میخواستم بدونم امکان داره منم جهش رشد داشه باشم یا مثلا قدم به اونا برسه ممنون میشم پاسخ بدین
82
هستی 1396-08-02
سلا م اسم من هستی 13 سالمه و قدم 53 همه مسخرم می کنن همیشه پیش دو.ستام از همه قد کوتاه ترم . ترو خدا یعنی واقعا باحرکات کششی قدم بلند میشه
215
هستی1396-08-02
سلا م من هستی هستم قدم 53 هست .می خوام بدونم با تمرین های کششی قدم بلند میشه
117
مریم1396-08-06
سلام من ۱۷ سالمه آیا امکان داره بازم قدم رشد کنه؟؟؟ من هر روز صبح هم میرم ورزش پیلاتس
115
مجید1396-09-05
سلام دوستان عزیز من 18 سال و 9ماه سن دارم و قدم 180هستش و تا 16 سالگی 153 بودم و به خاطر بلوغ دیر رسی که داشتم بعد 16 سالگی قدم رشد تقریبا خوبی پیدا کرد و بهتون توصیه میکنم ابتدا به دکتر مراجعه کنید و تست هورمون رشد بدین شاید ساخت هورمون رشد تو شما متوقف شده باشه و همچنین من رشدم رو تا حدود زیادی مدیون تخم مرغ هستم چون اثر فوق العده ای بر رشد داره و تو روز شاید 4تخم مرغ هم میخوردم و مصرف شیر هم فراموش نشه
132
امید1396-10-21
سلام دوست عزیز اون تمرین کششی شانه باید فقط دراز بکشیم و دستامونو 10ثانیه ببریم بالا؟؟ فقط همینه؟
105
رستم رحمیمی1396-10-21
سلام عزیزان من شانزده سال سن دارم قدم 165cm است از اما از هم سنانم پنج الی ده و پازنده ساتنی بلند تر اند با وجود که ورزش رضمی بوکس را میکنم آیا چنین ورزش میتواند برای رشد و افزایش قد موثر باشد مدت سه ماه میشود رفتیم و کم احساس میکنم که قدم بلند شده نمی دانم بلند میشم یا نه!
105
سیده حسین موسوی1396-10-21
سلام ببخشید فقط شنای پروانه ای باعث بلندی قد می شود
105
ارمین 1396-10-30
منظور از چند مرتبه در روز برای بارفیکس یعنی چند بار در روز باید به مدت ۲۰یا۱۰ثانیه انجام داد
155
محمد امین 1396-12-12
سلام من 15 سالم هست ولی قدم 167 هست چکار کنم قدم بلند تر بشه
105
ملیکا1396-12-14
سلام من 13سالمه قدم 158هستش..الان یه هفته هستش بارفیکس زیاد میرم ... تمرینات کششی هم انجام میدم .....میشه قدم به 165 برسه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
157
علی1397-01-01
سلام من ۱۸ سالمه و قدم ۱۶۵ هست و میخوام به حداقل به ۱۷۰ برسم پدرمم ۱۶۹ست ایا قد من به ۱۷۰ میرسه؟؟؟
143
پدرام1397-01-03
آره عزیزم
204
عليرضا tmj1397-01-04
سلام من دو هفته اس وارد سن ١٦ سالگي شدم. قدمم ١٦٠ دكترم رفتم گفت صفحات رشدت بازه و دارو داد الان من هم از قرص ال ژنين استفاده ميكنم. بعد در هفته هم سه روز ميرم ورزش كيك بوكس خواستم. بدونم ايا قد من. به ١٧٠ ميرسه؟؟
4111
باران1398-01-05
سلام ،من قبلن همش مامانم میگفت قدت کوتاهع، و شروع به ورزش کردم و گفتم باید بهش ثابت کنم که قدم بلنده ، الان تقریبا یه ساله که والیبال میرم و ورزش های کششی انجام میدم الان ۱۳ سالمه با قد۱۶۴ ، خیلی هم راضیم و بلندتر همسن و سالامم
526
وبگردی