تغذیه ورزشکاران

اسکی یکی از ورزش های زمستانی بسیار مناسب و عالی برای لاغری و سوزاندن کالری می باشد اما “اسکی بازها” به دلیل داشتن تحرک زیاد باید رژیم غذایی مناسب و مغذی داشته باشند.

تغذیه نقش مهمی را در زندگی همه انسان ها مخصوصا ورزشکاران ایفا می کند آب الکترولیت دار یکی از نوشیدنی هایی است که خوردن آن بعد تمرین لازم است.

مصرف پودرهای پروتئینی و مکمل مضررات و عوارض جبران ناپذیری دارند، بنابراین باید از شیک پروتئین های خانگی و طبیعی استفاده کنید.

کریستین رونالدو ستاره فوتبال جهان به تغذیه و تمرینات خود اهمیت بسیاری می دهد و رژیم غذایی رونالدو در طول هفته بسیار فوق العاده می باشد.

ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی در ورزشکاران شود که از علت های آن می توان خوردن غذا قبل از تمارین ورزشی را نام برد.

تحقیقات علمی و پزشکی ثابت کرده که روزه گرفتن مانع ورزش کردن نخواهد شد البته به شرطی که فرد ورزشکار با یک برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیازش را حفظ کرده و مانع از افت فشار و قندخون خود شود.

بخش مهمی از برنامه تقویت و پرورش اندام ورزشکاران رشته بدنسازی تغذیه آنهاست ، در بین گزینه های مناسب غذای بدنسازان چند مورد از خوراکی ها بایستی حذف شود.

ورزشکاران باید همیشه تغذیه مناسب داشته باشند،اگر ورزشکار هستید و دنبال نوشیدنی مناسب هستید این گزارش را بخوانید.

همان طور که با افزایش سن نوع تمرین های ورزشی تغییر می کند مواد غذایی ورزشکاران هم در دوران میانسالی باید متفاوت باشد.

استرس ورزشکاران قبل از مسابقات طبیعی است و برای کاهش و رفع کامل آن بایستی روش های اصولی و تایید شده را پیش گرفت.

لکه های قرمز روی بدن ورزشکاران المپیک در حقیقت جای بادکش است که یک روش سنتی چند هزارساله شرقی است و در آن از فنجان های مکش برای کاهش دادن درد استفاده می شود.

محققان موفق به شناسایی یک پروتئین در شیر نوع خاصی از سوسک ها شده اند که سه برابر انرژی بیشتری از شیر بوفالو دارد و قصد دارند آن را به یک مکمل در رژیم غذایی ورزشکاران تبدیل کنند.

یوگا، نوعی ورزش جسمی و فکری است که برای آرامش ذهن و بدن تاثیر فوق العاده ای دارد، البته رژیم غذایی در این ورزش از اهمیت زیادی برخوردار است.

بیشتر به این توجه می کنیم که بعد از انجام حرکات ورزشی چه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم و عضلاتمان به خوبی فرم بگیرند ، بخشی از این مهم مربط به نکاتی است که قبل از ورزش باید رعایت کرد.