مراقبت از ناخن
برای داشتن ناخن های سالم و قوی باید غذاهای دارای بیوتین و پروتئین بخورید و ناخن هایتان را مرطوب نگاه دارید و از آن ها غافل نشوید.

نکات کلیدی برای حفظ و نگهداری از ناخن ها

ناخن ها نیز مانند سایر اعضای بدن به مراقبت و نگهداری نیاز دارند و داشتن ناخنهای مرتب و کشیده یکی از رازهای مهم زیبایی دست و پاها می باشد. برای داشتن ناخن های زیبا و مستحکم از این نکات غافل نشوید.

آیا ناخن های شما کدر و ناسالم به نظر می رسند؟

آیا در معرض شکستن هستند؟

اگر این گونه است، شما تنها نیستید و این یک مشکل رایج است.ناخن از لایه های لمینیتی پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است.ناخن سالم، صاف و بدون هرگونه گود افتادگی و یا شیار است ؛ از طرفی دیگر، ناخن های ضعیف به آسانی می شکنند و سخت رشد می کنند. همچنین ممکن است که علائم زردی و تغییر رنگ داشته باشند.

ضعیف شدن ناخن ها اغلب به علت سهل انگاری و مراقبت های نادرست و نا مناسب است و وقتی خشک میشوند و آب رسانی نمی شود، باعث ضعیف شدنشان میشود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب یا مواد شیمیایی مانند مواد شوینده یا لاک ناخن میتواند از دلایل اصلی ضعیف شدن ناخن ها باشد.

 یک شیوه سالم زندگی، تغییرات در رژیم غذایی، مراقبت مناسب از ناخن و برخی از دارو های خانگی ساده میتواند مشکل را حل کند و باعث سالم شدن و تقویت ناخن ها شود. همانطور که قبلا نیز گفته شد، ناخن ها از چند لایه پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده اند، و از ناحیه پایه ناخن زیر کوتیکول رشد میکنند.

ناخن های سالم، صاف بدون شیار و هر گونه گودی می باشد و رنگ و قوام آن بدون تغییر است. گاهی اوقات برخی نقاط یا لکه های سفید به علت آسیب روی ناخن ها بوجود می آیند، اما در نهایت با رشد ناخن از بین میروند.

با این وجود تمام شرایط مربوط به ناخن، عادی و طبیعی نیستند و در برخی مواقع اگه متوجه برخی از تغییرات شدید به پزشک متخصص مراجعه کنید که این تغییرات، عبارتند از :

  • تغییر در رنگ ناخن مانند تغییر رنگ کل ناخن و یا یک لکه تیره زیر ناخن.
  • تغییر در شکل ناخن
  • نازک یا ضخیم شدن ناخن ها
  • جدا شدن ناخن از پوست
  • خونریزی در اطراف ناخن ها
  • ورم یا درد اطراف ناخن ها
  • عدم رشد ناخن ها

آسیبات ناخن

راه های جلوگیری از آسیب و کدر شدن ناخن 

برخی از مراقبت های لازم از ناخن ها:

-ناخن هایتان را خشک و تمیز نگهدارید:

این کار مانع از رشد باکتری ها در زیر ناخن های شما میشود.در معرض آب بودن به مدت طولانی میتواند به ناخن ها آسیب بزند پس در هنگام شستن ظروف یا استفاده از مواد شیمیایی قوی از دستکش استفاده کنید.

 -بهداشت ناخن را رعایت کنید اما بیش از حد آنها را نشویید:

( از یک قیچی مانیکور استفاده کنید) و ناخن هایتان را با شیب ملایم بگیرید. زمانی که از مرطوب کننده استفاده میکنید آن را به ناخن ها و کوتیکول ها نیز مالش دهید.

بهداشت ناخن

چگونه از آسیبهای ناخن در امان بمانیم؟ 

-یک لایه محافظتی اعمال کنید:

اعمال کردن یک سفت کننده ناخن میتواند به مستحکم تر شدن ناخن ها کمک کند. 

-از پزشک خود درباره منابع بیوتین سوال کنید:

برخی از تحقیقات نشان میدهد که مکمل های تغذیه ای بیوتین ممکن است به تقویت ناخن های ضعیف یا شکننده کمک کند.

بیوتین برای ناخن

تقویت ناخن با رژیم غذایی سالم 

برخی از نباید ها برای جلوگیری از آسیب ناخن:

ناخن هایتان را نجوید که این عادت میتواند آسیب بدی به ناخن بزند، حتی یک زخم یا برش کوچک در امتداد ناخن میتواند باعث ورود باکتری ها یا قارچ ها شود که عفونت را ایجاد میکند. هنگام استفاده از استون، مدلی را انتخاب کنید که میزان الکل کمتری دارد.

اگر علائم و نشانه های دیگری داشتید برای ارزیابی با پزشک متخصص مشورت کنید. 

- مانیکور و کاشت ناخن را فراموش کنید

این روش های زیبایی ناخن به دلیل استفاده از مواد شیمیایی خاص برای سلامت بافت و بهداشت ناخن ها مضر هستند و به مرور مقاومت ناخن را کاسته و موجب شکنندگی آنها می شوند.

مضرات کاشت ناخن

آسیب های وارده به ناخن از طریق کاشت 

راه های برای قوی تر کردن ناخن ها به طور طبیعی:

1. روغن زیتون برای ناخن:

ناخن هایتان را به طور کامل با مقداری روغن زیتون گرم ماساژ دهید و کاملا بپوشانید. 15 دقیقه صبر کنید و بعد با آب بشویید این درمان را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.

علاوه بر این 3 قاشق چای خوری روغن زیتون گرم و 1 قاشق چای خوری آبلیمو را با یکدیگر ترکیب کنید و با استفاده از یک تکه پنبه روی ناخن هایتان اعمال کنید.اجازه دهید تا خشک شود و سپس یک دستکش نخی بپوشید، این کار را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید.

روغن زیتون

تاثیر روغن های گیاهی بر ناخن ها 

2. ناخنی سالم با چای سبز:

یک فنجان چای سبز را آماده کنید، اجازه دهید تا خنک شود و سپس 10 تا 15 دقیقه ناخن هایتان را درون آن قرار دهید و این کار را 2 بار در هفته تکرار کنید.

علاوه بر این میتوانید 2 قاشق چای خوری چای سبز و مقداری نمک و چند قطره روغن گندم را با یکدیگر ترکیب کنید و به مدت 5 دقیقه ناخن هایتان را درون آن بخیسانید و بعد با یک پارچه نخی خشک کنید.

این روش را 2 بار در هفته تکرار کنید.

شما همچنین میتوانید چند قطره روغن چای سبز را با روغن نارگیل یا ژل آلوئه ورا ترکیب کنید و یک یا دوبار در هفته روی ناخن هایتان ماساژ دهید.

چای سبز

تقویت ناخن ها با چای گیاهی 

3. روغن درخت چای برای ناخن زیبا:

چند قطره روغن درخت چای را در یک کاسه کوچک با آبگرم ترکیب کنید و سپس به مدت 3 دقیقه ناخن هایتان را درون آن قرار دهید. این کار را چندین بار در هفته تکرار کنید.

علاوه بر این، یک دوم قاشق چای خوری روغن ویتامین E یا روغن جوجوبا و 4 یا 5 قطره روغن درخت چای را با یکدیگر ترکیب کنید و آن را به آرامی و به مدت چند دقیقه روی ناخن هایتان ماساژ دهید.

اجازه دهید تا خشک شود و سپس با آب ولرم بشویید. این کار را 1 بار در هفته تکرار کنید.

روغن چای

فواید روغن برای ناخن ها 

4. داشتن ناخن هایی سالم با دانه های کتان:

مقداری از روغن دانه های کتان را به آرامی به مدت چند دقیقه و قبل از خواب ماساژ دهید. برای حفظ رطوبت دستکش دست کنید.

همچنین میتوانید دانه های کتان را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. اینگونه که دو قاشق غذا خوری از دانه ها را به غلات یا اسموتی های مورد علاقه خود بیافزایید. 

5. تاثیرات روغن ویتامین E بر ناخن:

روغن ویتامین E یکی دیگر از درمان های مناسب برای تقویت ناخن ها است. خاصیت مرطوب کنندگی آن کمک میکند تا ناخن هایتان هیدراته و سالم بماند.

یک عدد کپسول ویتامین E را باز کنید و روغن آن را استخراج کنید و آن را روی ناخن هایتان اعمال کنید و به آرامی و به مدت چند دقیقه ماساژ دهید و این کار را هر روز قبل از خواب تکرار کنید.

برای دریافت مزایای بیشتر، پس از مشورت با پزشک کپسول های ویتامین E را به صورت خوراکی مصرف کنید.

غذای ناخن

ویتامین مورد نیاز ناخن ها 

6. سرکه سیب مفید برای ناخن:

سرکه سیب حاوی مواد مغذی مختلف مانند منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن است که برای سلامت ناخن مناسب می باشد. علاوه بر این طبیعت اسیدی سرکه میتواند باعث درمان و یا مانع رشد قارچ و یا عفونت ناخن شود.

مقداری سرکه سیب را با آب در یک کاسه کوچک مخلوط کنید، ناخن هایتان را به مدت 5 تا 10 دقیقه در این محلول بخیسانید. این درمان را یکبار درهفته تکرار کنید.

یکی دیگر از گزینه ها این است که یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان بریزید و 3 بار در روز بنوشید.

سرکه سیب

از چه چیزی برای مراقبت از ناخن ها استفاده کنم؟ 

7.ناخن هایتان را ماساژ دهید:

هر نوع محصول یا روغنی را که انتخاب کرده اید بر روی ناخن هایتان اعمال کنید و به آرامی بر مدت 5 الی 10 دقیقه ماساژ دهید.یک دستکش نخی بپوشید و بعد بخوابید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید.

این درمان را به مدت چند هفته تکرار کنید. 

8.مصرف بیوتین را برای ناخن هایتان افزایش دهید:

غذا های که سرشار از بیوتین هستند مانند ماهی سالمون،ذرت ، هویج، زرده تخم مرغ، سویا، عدس، سیب زمینی شیرین و بادام را افزایش دهید.

همچنین میتوانید یک مکمل بیوتین برای تقویت ناخن ها در طول روز مصرف کنید و بهتر است که برای دریافت دور مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

 9. غذا های مبتنی بر پروتئین را بخورید:

غذا های مانند مرغ، تخم مرغ، گوشت، لبنیات کم چرب، آجیل، غذا های دریایی، سویا و لوبیا را که غنی از پروتئین هستند بیشتر مصرف کنید.

شما همچنین مبتوانید شیک پروتئین بنوشید یا پودر پروتئین را به یک لیوان شیر اضافه کنید.

فقط قبل از مصرف مکمل پروتئین با پزشک مشورت کنید.

غذای پروتئینی

تغذیه موردنیاز برای رسیدگی به ناخن ها 

نکات و توصیه های کلی دیگر برای حفظ و نگهداری از ناخن ها :

-صبور باشید،زیرا نمیتوانید یک روزه از شر ناخن های ضعیف و شکننده خلاص شوید، اجازه دهید تا با گذشت زمان ناخن هایتان تقویت شود. 

-شروع به خوردن بیشتر غذا های سالم کنید. 

-از لاک های تقلبی استفاده نکنید. 

-ناخن هایتان را از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سخت دور نگه دارید. 

-از قرار گرفتن ناخن هایتان به مدت طولانی در زیر آب اجتناب کنید، زیرا میتواند ناخن هایتان را نرم کند و به آسانی موجب شکسته شدن آنها شود. 

-هنگام کار با دستها برای جلوگیری از آسیب به ناخن ها از دستکش استفاده کنید.

پوشیدن دستکش

نکاتی برای داشتن ناخن هایی سالم و زیبا 

-ناخن هایتان را کوتاه نگه دارید که معمولا ناخن های کوتاه تر محکم تر هستند. 

-از ابزار و سطوح سخت و تیز برای ناخن هایتان استفاده نکنید. 

-جویدن ناخن هایتان را متوقف کنید. 

-پس از شنا کردن یا دوش گرفتن ناخن هایتان را کاملا خشک کنید و لوسیون را روی آن اعمال نمایید. 

-حداقل یکبار در طول ماه از مانیکور و پدیکور استفاده کنید. 

برای داشتن ناخن های سالم، ویتامین آ، روی، اسید های چرب امگا3، اسید فولیک، بیوتین و پروتئین بیشتری را مصرف کنید.

 

نکات کلیدی برای مراقبت از ناخن و روش گیاهی داشتن ناخن سالم

4.426
این مطلب مفید بود ؟233
توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
منبع : mayoclinic / top10homeremedies / بخش بهداشت و سلامت نمناک /ن /آ
وبگردی