ورزش و تناسب اندام

لاغری با ویتامین دی
امروزه افراد زیادی دچار کمبود ویتامین دی هستند که برای سلامت بدن بسیار مهم است. علاوه بر این، ویتامین D به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند.
روش پیاده روی

چطور پیاده روی کنیم مفیدتره؟

زمان مطالعه : 5 دقیقه
پیاده روی یکی از آسان ترین و ارزان ترین روش ها برای تناسب اندام است. اما پیاده روی باید با رعایت نکات و اصول مهم انجام شود تا از فواید آن بهره مند شوید.
رفع مشکل چاقی

پیکرتراشی یا عمل پیکرتراشی چیست؟

زمان مطالعه : 4 دقیقه
در طول انجام پیکرتراشی بدن چربی ها و پوست اضافی از بدن بیمار خارج می شود. جراحی پیکرتراشی بدن اغلب مناسب افرادی است که بدن آن ها نسبت به رژیم غذایی و ورزش مقاوم شده باشد.
رژیم لاغری مردان

10 ویژگی رژیم لاغری خوب برای مردان

زمان مطالعه : 4 دقیقه
لیستی از بهترین رژیم لاغری مردان که اخیرا توسط موسسه ملی قلب ، ریه و خون منتشر شده که همگی دارای چند ویژگی مشترک می باشد که علاوه بر کاهش وزن مناسب به سلامتی فرد نیز توجه دارند.
ورزشهای مضر برای شانه

حرکات ورزشی که برای شانه مضرند

زمان مطالعه : 3 دقیقه
شانه یکی از اعضای بسیار پرکار بدن انسان است که در انجام اغلب حرکات درگیر می باشد و به همین دلیل بسیاری از افراد با معضل درد شانه مواجه اند، البته انجام برخی حرکات برای شانه مضر است.
ورزش با موسیقی

تاثیر خارق العاده ی موسیقی هنگام ورزش

زمان مطالعه : 4 دقیقه
هنگام هر نوع ورزشی گوش دادن به موسیقی را فراموش نکنید. موزیک ورزشی در طول تمرین در بهتر ورزش کردن و افزایش انرژی شما تاثیر فوق العاده ای دارد.
چربی شکم و پهلو

نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه

زمان مطالعه : 6 دقیقه
اگر می خواهید بدون ورزش در خانه از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید لازم است چند ادویه ضد چاقی را به غذایتان اضافه کنید.
نفس عمیق لاغری

برای لاغری سریع کافیه اینجوری نفس بکشید

زمان مطالعه : 8 دقیقه
این روزها همه به دنبال روش های آسان برای لاغری هستند شاید باورتان نشود ولی نفس عمیق کشیدن با تکنیک های خاص موجب کاهش وزن می شود.
ضد گرسنگی

10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها

زمان مطالعه : 4 دقیقه
می توان گفت که قدم اول برای رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام کنترل و کاهش اشتهاست، ابزار مهم کم کردن میل به غذا خوردن هم مصرف خوراکی ضد گرسنگی می باشد.
ورزش تقویت استخوان

ورزش تقویت استخوان برای سنین مختلف

زمان مطالعه : 4 دقیقه
تقویت استخوان ها و پیشگیری از مشکلات استخوان باید از کودکی شروع شود. با ورزش های مناسب هر سنی از کودکان زیر 5 سال تا بزرگسالان می توانند استخوان هایشان را تقویت کنند.
آسیب های ورزشی

برای آنکه بدون آسیب دیدگی ورزش کنید

زمان مطالعه : 8 دقیقه
در حین ورزش کردن آسیب دیدگی و مصدومیت ها می توان گفت که یک امر طبیعی است، اما با رعایت برخی نکات و انجام برخی تمرینات ویژه می توان از آسیب دیدگی های جلوگیری و آن ها را به حداقل رساند.
عوارض دویدن

عوارض دویدن بیش از حد و طولانی

زمان مطالعه : 3 دقیقه
هر چیزی که از حد آن بگذرد برای بدن ضرر دارد و عوارض دویدن زیاد بر بدن اثبات شده است و برای آشنایی با خطرات دویدن بیش از حد با این مقاله همراه باشید.
ورزش بورسیت لگن

بهترین ورزش خانگی برای بورسیت لگن

زمان مطالعه : 5 دقیقه
اگر از درد شدید بورسیت لگن رنج می برید می توانید با انجام حرکات کششی ساده در خانه این دردهای عضلات لگن و ران را تسکین دهید.
کاهش وزن

توصیه ی کاربلدها برای کاهش وزن

زمان مطالعه : 5 دقیقه
رسیدن به اندام متناسب و وزن ایده آل یک شاه کلید دارد و آنهم رعایت نکات مهم تغذیه ای است ، نکاتی که در غالب اصلی ترین توصیه کاهش وزن برای سال جدید ارائه شده است.
روش علمی لاغری

روشهای ساده لاغری از زبان متخصصان تغذیه

زمان مطالعه : 9 دقیقه
افرادی که چاق یا اضافه وزن دارند معمولا به دنبال روش های سریع لاغری و تناسب اندام هستند. با یک روش علمی و مطمئن می توان منجر به کاهش وزن و تعادل در رژیم غذایی شد.