ورزش و تناسب اندام

عوامل چاقی
علت چاقی و اضافه وزن همیشه خوردن بیش از حد غذا نیست، در برخی افراد عامل چاقی می تواند تغییرات هورمونی، ژنتیک و یا میکروب های روده باشد.
لاغر نشدن با رژیم

10 نکته برای شمایی که رژیم هم لاغرتان نکرد

زمان مطالعه : 5 دقیقه
لاغر نشدن با رژیم می تواند ریشه در اصول رژیم شما داشته باشد رژیم غذایی شما باید صحیح و متناسب با آناتومی بدن شما تنظیم شود تا بتوانید نتیجه بگیرید.
رژیم لاغری

لاغری در 6 روز با دو مدل رژیم مخصوص

زمان مطالعه : 6 دقیقه
با یک رژیم لاغری طبیعی و برنامه های غذایی 3 وعده کامل روزانه ای که در این بخش برایتان خواهیم گفت، به سرعت و بدون عوارض یک کاهش وزن طبیعی خواهید داشت.
طب فشاری

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

زمان مطالعه : 3 دقیقه
طب فشاری روشی بسیاری قدیمی است که در آن با ماساژ برخی نقاط خاص بدن می توانید به افزایش متابولیسم و کاهش وزن خود کمک کنید.
رژیم غذایی ژاپنی

ژاپنی ها با این رژیمه که نه پیر میشن نه چاق !

زمان مطالعه : 3 دقیقه
رژیم غذایی سنتی ژاپنی شامل میوه و سبزیجات و غذاهای دریایی می باشد که علاوه بر لاغری فواید بسیار زیادی برای سلامت انسان دارد.
کاهش وزن دویدن

کاهش وزن با دویدن برنامه ای مخصوص دارد + آموزش

زمان مطالعه : 6 دقیقه
از ورزش های ساده ای که باعث کاهش وزن می شود دویدن است اما این دویدن باید طبق اصول و برنامه باشد تا بهترین تاثیر را داشته باشد.
حرکت شکم

2 حرکت شکم که مربیان زیاد انجام میدهند

زمان مطالعه : 2 دقیقه
اگر به دنبال راهی برای لاغری شکم، تناسب اندام و داشتن شکم سیکس پک هستید می توانید این حرکات همیشگی مربیان ورزش را انجام دهید.
رژیم FMD

معرفی رژیم ضد پیری و مفید FMD

زمان مطالعه : 3 دقیقه
به دنبال رژیم مناسبی برای لاغری باشید زیرا در برخی از رژیم های غذایی به دلیل روبه رو شدن با کمبود انرژی نه تنها لاغری نمی شوید بلکه چربی بیشتری ذخیره می کنید.
کربوهیدرات

لاغری سریع با حذف کامل کربوهیدرات ها ؟

زمان مطالعه : 6 دقیقه
رژیم غذایی کم یا فاقد کربوهیدرات شامل فواید بی نظیری از جمله سلامت قلب و کنترل قندخون و فشار خون می باشد اما عوارضی هم دارد که حتما باید بدانید.
کاهش وزن در میانسالی

40 نکته برای آنکه در میانسالی چاق نشویم

زمان مطالعه : 9 دقیقه
برای میانسالان ترکیب روش هایی مثل پیاده روی، انجام حرکات کششی و نرمشی و البته چند بار برداشتن وزنه بهترین روش تناسب اندام و جلوگیری از افزایش وزن دوران میانسالی و قوی شدن بدن برای تحرک بیشتر است.
تقویت عضلات لگن

تقویت عضلات لگن در چند دقیقه

زمان مطالعه : 7 دقیقه
لگن مهم ترین عضو برای حرکات قسمت تحتانی بدن است پس با انجام حرکات ورزشی مخصوص عضلات باسن، عضلات ران و کمر را هم تقویت کنید.
ورزش شکم زن

ورزشی مخصوص خانم های شکم گنده !

زمان مطالعه : 4 دقیقه
اکثر زنان از چربی های شکم خود کلافه و خسته شده اند با انجام صحیح چند ورزش ساده در خانه از شر چربی های شکمتان خلاص شوید.
ورزش پشت میز نشین ها

پشت میز نشین ها چقدر باید ورزش کنن ؟

زمان مطالعه : 2 دقیقه
نشستن پشت میز در کل روز به هیچ وجه مناسب نیست و می تواند موجب به خطر افتادن سلامت بدن انسان شود، ورزش برای افراد پشت میز نشین بسیار مهم است.
رژیم نظامی سه روزه

رژیمی که 3 روزه لاغر می کند !!

زمان مطالعه : 6 دقیقه
رژیم نظامی سه روزه یکی از رژیم های تازه مد شده است که بر عکس اسمش ربطی به نظام و ارتش ندارد و از یک نظم برای لاغری سریع استفاده می کند.
کاهش وزن موفق

رازهای ساده لاغری و مانکن شدن

زمان مطالعه : 5 دقیقه
اگر به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن موفق هستید بهتر است توصیه های افرادی که کاهش وزن موفقی را تجربه کرده اند را بشنوید و آن ها را الگوی خود قرار دهید.