تمرینات ورزشی

تمرینان ورزشی را انجام میدهید ، مدام حرکات پیشنهادی برای عضله سازی را با دقت اجرا می کنید ولی خبری از رشد عضلات در بدن شما نیست چرا که بخشی از برنامه را اشتباه پیش میبرید.

برای افرادی که از دردهای زانو و آرتروز زانو رنج می برند توصیه می شود تمرینات ورزشی مناسب برای درمان آرتروز زانو و داشتن زانوهای سالم انجام دهند.

افرادی که هنگام خوابیدن دچار آشفتگی هستند و می خواهند خواب راحت و آرام داشته باشند می توانند قبل از خواب این حرکات ورزشی را انجام دهند.

حرکات کششی برای کاهش تنش در بدن بسیار حائز اهمیت است و البته انجام چند تمرین کششی می تواند جایگزین یک جلسه ماساژ برای بدن باشد.

سندرم درد پاتلا ممکن است با انجام برخی ورزش های سخت افزایش یابد که باید برای جلوگیری از آن از حرکات ورزشی مناسب و موثر استفاده و درد زانو را کاهش داد.

کمردرد یک مشکل بسیار سخت و رنج آور برای افراد است که با انجام 10 تمرین می توان به رفع کمر درد و تقویت عضلات میانی بدن کمک شایانی کرد.

اکثر افراد تازه کار در بدنسازی دچار اشتباهاتی می شوند که ممکن است به بدنشان آسیب برساند حرکات ورزشی را باید طبق اصول و قواعد انجام داد تا نتیجه خوبی گرفت.

برخی افراد به دلیل عادت ها تنفسی غلط باعث می شوند تا در هنگام دویدن درد داشته باشند اگر شما هم این مشکل را دارید با ما همراه شوید.

گرفتگی و درد عضلات بدن از جمله گردن ، کمر و دست ها از عوارض زیاد نشستن پشت میز می باشد که با چند تمرین ورزشی ساده میتوان آن را برطرف کرد.

حرکات اشتباه در ورزش بر سلامتی افراد تاثیر گذاشته و سلامت بدن آن ها را تهدید می کند برای همین بهتر است این اشتباهات را اصلاح کرد تا بدنی سالم داشت.

ورزش پلانک یکی از حرکات ورزشی استقامتی است که ماهیچه ها را درگیر کرده و علاوه بر لاغری برای سایر نیاز های جسمی تاثیر عالی خواهد داشت.

ورزش برای افراد شاغل و افرادی که پر مشغله هستند بسیار سخت است زیرا تایم رفتن به باشگاه را ندارند برای همین این نوع حرکات برای افراد پر مشغله بسیار مناسب است.

گرم کردن بدن قبل از انجام ورزش بسیار اهمیت دارد و یکی از اقدامات اصلی قبل از ورزش است، البته گرم کردن فوایدی دیگری را هم برای بدن به همراه دارد.

ورزش انگشتان دست شاید از نظر شما مهم نباشد ولی به شما در بسیاری ازموارد مثل ورم مفاصل و آرتروز و غیره کمک میکند.