استفاده از سونا یا حمام بخار به تنهایی نمی تواند کاهش وزن چشم گیری را در پی داشته باشد اما سونا فواید و تاثیرات بسیاری را در لاغری و کاهش وزن دارد.
طبق تحقیقات انجام شده اثبات شده است که استفاده منظم از سونا در طول هفته می تواند بیماری های ریوی را کاهش دهد.
سونا رفتن مزایای بسیاری دارد، مراقبت از پوست و سلامتی و تندرستی از جمله فواید سونا محسوب می شود.
تحقیقات نشان داد که احتمال ابتلا به آلزایمر در کسانی که چهار تا هفت بار در هفته از سونا استفاده میکنند به نسبت کسانی که فقط یک بار در هفته از سونا استفاده میکنند کمتر است .
سونا خشک و بخار فواید و مزایایی برای بدن دارند که لاغری و زیبایی پوست در صدر انها قرار دارد. سونا برای تناسب اندام و از بین بردن عفونت های بدن با افزایش حرارت عمل می کند.