تغذیه دوران بارداری

آبلیمو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است که خوردن آن در دوران بارداری برای سلامت جنین و مادر اهمیت بسیاری دارد.

مصرف نعناع و چای نعناع در دوران بارداری فواید بسیار زیادی از جمله کاهش حالت تهوع و خنک نگه داشتن دمای بدن دارد اما ممکن است این گیاه برای بعضی از زنان باردار مشکلاتی هم ایجاد کند.

خانم های باردار باید حسابی حواسشان به تغذیه شان باشد مصرف بعضی از عرقیات در دوران بارداری موجب سقط جنین و یا زایمان زودرس می شود.

اگر باردار هستید و هوس جگر کرده اید در خوردن آن مراقب باشید که ممکن است آسیبات جدی به جنین شما وارد کند تغذیه در بارداری از مهم ترین مسائل است.

بادام سرشار از مواد مغذی است و مصرف آن در دوران بارداری به شدت توصیه شده است خیساندن بادام باعث هضم بهتر غذا می شود و به گوارش کمک می کند.

تغذیه مادر در دوران بارداری در روند رشد جنین تاثیر مستقیم دارد و داشتن یک برنامه و یا رژیم تغذیه ای مناسب مواد لازم برای رشد جنین را تامین می کند.

باورهای غلطی در بارداری وجود دارد که این باورها پایه و اساس علمی ندارد و گاهی منجر به تصمیم گیری اشتباه مادران باردار می شود که اثرات و عواقب خطرسازی برای آنها خواهد داشت.

کشمش دارای فیبر و کلسیم و آهن بسیاریست که خوردن آن در بارداری بسیار توصیه شده است و باعث تقویت دندان و هضم بهتر و رفع گرسنگی مادر می شود.

کاهو دارای خواص بسیاریست که هم برای مادر و هم برای جنین لازم است مصرف سبزیجات از جمله کاهو در دوران بارداری بسیار مهم و ضروری است.

خوردن هلو در دوران بارداری نه تنها مضر نیست بلکه باعث رشد بهتر و کامل تر جنین می شود فقط مادرانی که به دیابت مبتلا هستند نباید در خوردن آن زیاده روی کنند.

خوردن ذرت در بارداری مزایایی دارد همچون پیشگیری از کم خونی ، سرطان و افزایش کلسترول خون و البته مصرف بیش از حد آن نیز بدون عوارض نیست.

گریپ فروت در بارداری یکی از سالم ترین میوه ها است که از ارزش غذایی بالایی برخوردار است که خوردن این میوه در این دوره توصیه می شود.

شلغم گیاهی با ارزش غذایی بسیار بالایی است که خوردن آن در دوران بارداری خواص زیادی دارد اما برخی افراد باید در مصرف این گیاه احتیاط کنند.

یکی از مواد خوراکی مفید برای مادران باردار چغندر است. آیا شما نیز با فواید شگفت انگیز خوردن چغندر در بارداری آشنا هستید.