دیگران چه می خوانند..؟
نمناک بهداشت و سلامتسلامت جنسی مواد غذایی برای تقویت تخمک و سلامت تخمدان
تقویت تخمک ، تقویت تخمک در زنان
سلامت تخمدان و تخمک بسیار مهم بوده تاثیر زیادی در بارداری دارد و برای تقویت تخمک و داشتن تخمدان سالم نکات تغذیه ای را دست کم نگیرید.
بازدید : 119,170 نفر

راه تقویت تخمک و داشتن تخمدان سالم

بسیاری از عوامل هستند که ممکن است بر روی سلامت تخمدان و تخمک ها تاثیر داشته باشند، از جمله:عوامل محیطی، هورمون های موجود در رژیم غذایی و استرس و…

تخمک گذاری به زمانی گفته می شود که یک تخمک (یا در برخی موارد نادر بیشتر از یک تخمک) از تخمدان آزاد می شود و این زمان را "دوره باروری" در سیکل قاعدگی زنان می نامند.

تقویت تخمک

تقویت تخمک با تغذیه مناسب

 
داشتن تخمک سالم یکی از اصول باروری سالم است
سلامت تخمک ها همان اندازه که می تواند روی بارداری تاثیر بگذارد روی وقوع یا عدم وقوع لقاح و لانه گزینی نیز موثر است. در گذشته تصور می شد که ما با تمام ذخیره سلول های تخمک برای تمام زندگی بدنیا می آییم، لذا سن می تواند تاثیرمهمی بر سلامت تخمک ها داشته باشد. تحقیقات اخیر برخی از دیدگاه های جدید و امیدوار کننده را در تولید تخمک به ارمغان آورده است. در واقع ممکن است زنان در طول سال های باروری خود تخمک تولید کنند. دانشمندان، تعدادی سلول های بنیادی را در تخمدان پیداکرده­اند که سلول های تخمک تولید می کنند.صرف نظر ازنتایج مطالعه یاد شده، "سن” هنوز عامل تاثیرگذار مهم بر روی سلامت تخمکهای جدید محسوب میشود، براین اساس افزایش سن تخمدانها، محیط نگهداری تخمک ها را نامطلوب می سازد.
 
به بسیاری از زنان که مشکل باردار شدن دارند گفته میشود که تخمک آنها سالم نیست، یا این که تخمک ها "پیر” شده اند.
 
 مواد غذایی که اثرات مثبت بر روی تخمک دارد: 

– رویال ژلی یا غذای ملکه زنبور عسل
کلم بروکلی
– مصرف ماهی
– مصرف تخم کدو و دانه کنجد
– مصرف زنجبیل و زردچوبه
و عدم مصرف سیگار و الکل و نوشیدنی های کافیین دار و غذاهای چرب و مواد قندی مولتی ویتامین مصرف کنید و در نهایت برای کاهش استرس خود تلاش کنید.

راه حل های پیشنهادی به این زنان معمولا عبارتند از:
استفاده از تخمک اهدا شده ، IVF، و یا فرزندخواندگی . اما چیزی که بسیاری از زنان نمی دانند، این است که کارهایی وجود دارد که شما می توانید برای کمک به سلامت تخمدان و تخمک ها انجام دهید، اما برای موثر بودن باید آن را حداقل به مدت 90 روز ادامه دهید. در طول این دوره 90 روزه قبل ازتخمک گذاری، تخمک در حال تغییر و آماده شدن برای تخمک گذاری است. در این زمان آنها می توانند تحت تاثیر هردو نوع عوامل مثبت یا منفی سلامتی قرارگیرند.
 
تخمک ها میتوانند تحت تاثیر عوامل زیر قرار گیرند:
– جریان خون
– اکسیژن رسانی مناسب
– تعادل هورمونی
– دریافت های تغذیه­ای
استرس
جریان خون پر از اکسیژن به تخمدان،برای سلامت تخمک ها ضروری است. جریان خون می تواند تحت تاثیر ورزش نکردن، کم آبی بدن و خون غلیظ، کاهش یابد.
 
برای افزایش جریان خون به تخمدان ها چند پیشنهاد داریم:
روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید واز مصرف آب موجود در بطریهای پلاستیکی خودداری کنید.
یک راه آسان برای شروع روزانه ، قرار دادن یک ظرف آب در کنار تخت خواب می باشد، شما می توانید هر زمان که بیدار شدید آب بنوشید.
 
فعالیت بدنی داشته باشید
تعادل هورمونی است برای اماده سازی تخمک سالم ضروری می باشد. با توجه به عوامل محیطی، استرس و رژیم های غذایی مدرن، زنان بیش از پیش دچار عدم تعادل هورمونی میشوند.
 
نوع تغذیه می تواند سلامت تخمدان و تخمک ها را به صورت مثبت یا منفی تحت تاثیر قرار دهد.

مواد غذایی برای تقویت تخمک و سلامت تخمدان

برگرفته از دکتر سلام -/ح
این مطلب مفید بود ؟ 466 46
نظر کاربران
ژ

ژ

ایا خوردن روزی یک عدد تخم مرغ اب پز میتواند دلیل تنبلی تخمدان شود

پاسخ دادن 45 19
خانم شهری

خانم شهری

نه اتفاقا من تنبلی تخمدان دارم دکتر گفته روزی یک عدد تخم مرغ ابپز بخورم

پاسخ دادن 7 3
مینا

مینا

8روزازپریودم گذشته بیبی چکم منفی نشون میده بنظرتون تنبلی تخمدان داذم یاباردارم

پاسخ دادن 15 4
ناشناس

ناشناس

باسلام.سه احتمال هست ممکنه حامله باشید اما هورمونهای حاملگی هنوز به حدی نرسیده که نشون داده بشه-2-گاهی نظم هورمونی بدن بهم میریزه و دیر یا زود پریود میشید-به احتمال خیلی کم ممکنه کیست تخمدان داشته باشید.

پاسخ دادن 1 3
فاطمه

فاطمه

سلام،ایا عفونت باعث نازا میشود

پاسخ دادن 27 16
سارا

سارا

سلام عفونت در بارداری نقش مهمی دارد

پاسخ دادن 3 0
شادی

شادی

سلام. اینکه دکتر زنان بگن که تخمک و اسپرم با هم ناسازگاری دارن یعنی چی. ممنونم.

پاسخ دادن 8 1
shabnam

shabnam

40 ساله هستم در چکاب تعداد تخمک هام کم شده ایا راهی برای افزایش هست هنوز ازدواج نکردم

پاسخ دادن 6 2
علي

علي

موردي نداره،ازدواج كن

پاسخ دادن 0 0
رویا

رویا

سلام. خسته نباشید.من چند ماهه اقدام به بارداری کردم ولی باردار نشدم این ماه که سونو واژینال دادم دکتر گفت که هیچ تخمکی ندارم ماههای قبل هم فقط یک یا دو تخمک داشتم خیلی نگرانم شما بگین من برای افزایش تخمک چیکار کنم؟خیلی ناامید شدم راهنماییم کنید.ممنون

پاسخ دادن 7 2
زینب

زینب

سلام 22 روزه ک ivf انجام دادم و جواب ازمایشم منفی بوده داروهامم دو هفتس قطع کردم یه نصفه روز پریود شدم ک یه لخته گوشت اندازه نخود سفید رنگ ازم اومد دیگم پریودم تموم شد ولی دو تا جنین کاشتم این ک نصفه روز پریود شدم عادیه؟؟؟

پاسخ دادن 2 2
الهام

الهام

سلام من ۳۰ سالمه سه ساله برای بارداری اقدام کردم نسده دکتر گفت ذخیره تخمدانت پایئنه ای وای اف پیشنهاد داد که اونم متاسفانه نگرفت الان میخام دوباره طبیعی اقدام کنم شما چه دستوری میفرمایئد چیزی هست که شانس برداری منو بالا ببره؟

پاسخ دادن 5 2
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف